Boxen | Techniken für Stärke und Trainingsaufbau
Wir wissen alle, dass Stärke und Kraft zwei der Hauptkomponenten sind, auf der jede Sportart beruht. Die beste Methode, um Kraft aufzubauen, ist das Widerstandstraining mit Gewichten - allerdings ist genau das, vor allem in Amateurkreisen, eher verpönt.
Das ist leider auf ein Missverständnis zurückzuführen, dass sich seit Jahren hartnäckig hält. So würde Krafttraining zum einen die Schnelligkeit reduzieren und das Gewicht durch vermehrten Muskelaufbau ansteigen lassen.
Der Anstieg des Körpergewichtes ist bei einem Boxer natürlich insofern problematisch, als dass er selbstverständlich in der möglichst niedrigsten Gewichtsklasse kämpfen möchte, um physisch im Vorteil zu sein. Deswegen würde ein Anstieg des Gewichtes auch eine höhere Gewichtsklasse mit sich bringen, so dass eine physische Überlegenheit nicht mehr gegeben wäre.
Studien haben jedoch gezeigt, dass ein gut geplantes Krafttraining die Stärke und Geschwindigkeit verbessern kann und dabei nur geringe Gewichtszunahmen verzeichnet werden (Kraemer & Ratamess, 2004).
Wenn auch du erfahren möchtest, wie du aus deinem Boxtraining das meiste herausholen kannst, dann bist du hier genau richtig.
