TRAINING
High Intensity Training (HIT): Definition, Vorteile & Trainingsplan für Anfänger

High Intensity Training (HIT): Definition, Vorteile & Trainingsplan für Anfänger
Was beinhaltet das High Intensity Training (HIT)?

Wie HIT funktioniert

Beispiel: Oberkörpertraining
Beispiel: Unterkörpertraining
HIT für Kraft: Kontrolle & Tempo der Wiederholungen

Welches Equipment wird beim HIT verwendet?
Der HIT Split-Plan für Anfänger
HIT | Schultern/Arme | Aufwärmsätze | Arbeitssatz |
Schulterpresse an der Maschine | 1×12, 1×8-10, 1×4-6 | 1×8-12 |
Shurgs an der Multipresse | 1×8-10 | 1×8-12 |
Reverse KH-Flyes (45° Bank) | 1×8-10 | 1×8-12 |
Seitenheben am Kabelturm, einarmig | 1×8-10 | 1×8-12 |
Hammer-Curls am Turm mit Seil | 1×8-10 | 1×8-12 |
Trizepsdrücken am Turm | 1×8-10 | 1×8-12 |

Myprotein Autor und Experte
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