Leitfaden für Anfänger: Wiederholungsvariationen für Masseaufbau

Die Massephase ist ein Zeitraum, in dem ein Bodybuilder das Ziel hat viel zuzunehmen und möglichst viel dieser Masse als Muskulatur umzusetzen.

Für die Massephase gibt es fertige Trainingspläne; es können aber auch bestimmte Satz- und Wiederholungsmuster benutzt werden, um das meiste aus seiner Massephase herauszuholen.

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