Myprotein Mitarbeiter absolvieren ein intensives Calisthenics Workout
Myprotein FITTEST ist eine Reihe auf unserem internationalen YouTube Kanal, in der sich unsere Mitarbeiter den härtesten Workouts unserer besten Athleten stellen. Diese Woche steht ein Calisthenics Workout an.
Der Calisthenics Coach Austin Dunham hat ein Workout kreiert, mit dem er unser Team in die Knie zwingen wollte. Aber sie haben nicht kampflos aufgegeben.
https://www.youtube.com/watch?v=O5zHarLCJxk&feature=emb_logo
Eine wichtige Anmerkung
Du solltest diese Übung nur dann nachmachen, wenn du einen Trainer an deiner Seite hast. Wir sind uns aber auch nicht sicher, ob du - nachdem du das Video gesehen hast - dieses Workout überhaupt noch absolvieren möchtest.
Bevor es los ging, hat Austin noch ein paar Worte an unser Team gerichtet. Es war ein kleiner Vorgeschmack auf das, was sie erwarten würde.
Die Übungen
Übung 1 – Forward Lean Push Up
Wieder einmal war Personal Trainer Calvin Crooks vor Ort, um die Form unserer Mitarbeiter im Blick zu behalten. Oder besser gesagt, um moralische Unterstützung zu bieten.
Seine aufmunternden Worte haben immerhin dazu geführt, dass unser Team eine ganze Wiederholung geschafft hat. Auch wenn sie der Meinung waren, es seien 6 gewesen. Das muss weh tun.
Für ein Team-Mitglied waren Yoga-Übungen plötzlich viel attraktiver als Calisthenics.
„Oh nein, ich kann nicht“ war vermutlich einer der Sätze, die am häufigsten zu hören waren.
Übung 2 – Pistol Squats
Chris beschrieb diese Übung damit, dass sie „ein hohes Maß an Beweglichkeit und Kraft“ abverlangt (übersetzt heißt das: sie hat es ordentlich in sich). Er hat dem Team jegliche Hoffnung genommen, dass die zweite Übung angenehmer werden würde.
Aber sie haben ihre Wiederholungen trotzdem geschafft, in angemessener Qualität.
Ross machte kein Geheimnis daraus, dass er das Ende der Übung kaum erwarten konnte als er sagte „jetzt reicht‘s“.
Übung 3 – Assisted One-Arm Pull-Up
Unser Team wurde während dieser Übung nur noch „Opfer“ genannt. Dem müssen wir nichts mehr hinzufügen.
Übung 4 – L-Sit zu Dips
Diese hier ist deutlich einfacher als sie aussieht. Ein vielsagender Ausschnitt aus dieser Übung...
Take Home Message
Dies war definitiv ein intensives Calisthenics Workout. Niemand hat am Ende ein gutes Wort über dieses Workout verloren - aber das große Lächeln auf ihren Gesichtern konnte es ihnen nicht nehmen. Es könnte also schlimmer sein.
Wir sind uns sicher, dass niemand von ihnen nach diesem Workout darüber nachdenkt, Calisthenics in ihren oder seinen Trainingsplan zu integrieren.
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Diese Übung solltest du nicht auslassen.
