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TRAINING

Sitzendes Rudern | Richtige Technik & Variationsmöglichkeiten

Für das Rückentraining gibt es einige sinnvolle Übungen am Kabelzug. Ruderbewegungen involvieren vor allem den Latisimus und dem Trapez, aber auch der Bizeps spielt eine Rolle. Das Training am Kabelzug ermöglicht - im Vergleich zur Hantel - eine konstante Spannung, wodurch eine höhere Zeit unter Spannung erreicht werden kann.

Es gibt viele verschiedene Variationen – vom sitzenden Rudern bis zum einseitigem freien Rudern - am Kabelzug, welche die Muskulatur unterschiedlich ansprechen. Diese Übungen sind unglaublich nützlich für die Entwicklung deines Rückens und bringen dich dem ästethischen V-förmigen Körper näher.

Dieser Artikel beschäftigt sich mit der Ausführung und verschiedenen Variationen des Ruderns am Kabelzug.

 

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Myprotein
Myprotein Autor und Experte
2004 um einen Küchentisch herum gegründet, bestand die Vision von Myprotein stets darin die Art und Weise zu revolutionieren, wie wir unsere Bewegung anfeuern. 2011 wurde Myprotein Teil der THG-Familie, so dass wir bis 2016 den Titel der weltweit führenden Online-Marke für Sporternährung beanspruchen konnten. In den letzten 20 Jahren haben wir wegweisende Supplemente, wie z.B. das Clear Whey oder das Dry Scoop Pre-Workout entwickelt, sowie neue Marken an den Start gebracht, die um deine Bedürfnisse herum aufgebaut sind – darunter MP, Myvitamins, Myvegan und MyPRO. Wir existieren, um Grenzen zu sprengen und dienen dir als Wegweiser in der Fitness-Industrie, damit du mit Informationen versorgt wirst, denen du vertrauen kannst. Unser Blog bietet dir Artikel von vertrauenswürdigen Personal-Trainern, Ernährungsberatern und Diät-Assistenten, die innerhalb der Branche bereits reichlich Erfahrung gesammelt haben. Und selbstverständlich haben wir auch ein offenes Ohr für all die Themen, die dich interessieren, so dass wir deine Fragen mit Hilfe unseres Pools an Experten vertrauenswürdig beantworten können.

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