Trainingsplan für Frauen | 5 Übungen, die auch du versuchen solltest
Das klischeehafte Trainingsverhalten von Männern und Frauen in einem Fitnessstudio wird uns allen schon einmal zu Ohren gekommen sein. Demnach halten sich die Herren der Schöpfung stets im Freihantelbereich auf und bewegen laut stöhnend schwere Gewichte vor sich her. Es geht um Stärke, Masse und den Drang, stets der Beste sein zu wollen.
Die Frauen hingegen verbleiben an den Cardiomaschinen, dem Gerätepark oder trainieren im Ladies-Bereich mit pinken 2kg – Hanteln. Hier geht es mehr um Kommunikation und gutes Aussehen während des Trainings.
Diese Rollenbilder sind natürlich völlig veraltet und gerade das weibliche Bild ist in den heutigen Studios zum Glück immer weniger aufzufinden. Doch was das Fitnesstraining der Frau betrifft, sind dennoch einige Mythen in den Köpfen übrig geblieben.
Die Angst vor schweren Gewichten ist immer noch allgegenwärtig. Sie ist verbunden mit der Angst vor zu viel Muskelmasse, die zu einem maskulinen Körperbau führen könnte. Des Weiteren werden Übungen einfach als „Männersache“ abgetan, weil sie auf den ersten Blick zu komplex und schwierig aussehen.
Mit all diesen Mythen muss jedoch aufgeräumt werden, denn sie können weibliche Athletinnen in ihrem Potential und ihrer Entwicklung enorm ausbremsen. Aus diesem Grund befasst sich dieser Artikel zunächst mit der Frage nach den wahren Unterschieden im Training zwischen Männern und Frauen und stellt im folgenden fünf Übungen vor, die du auch als Frau einmal ausprobiert haben solltest.
