Ernährung

  • Du findest Kalorien zählen öde, möchtest aber trotzdem eine Bikinifigur in den nächsten 6 Wochen erreichen, da du einen Last-Minute Urlaub auf den Malediven gebucht hast oder aber das spät-sommerliche Wetter in Deutschland noch mal so richtig am Badesee auskosten möchtest? Bist du auch endlos auf der Suche nach Trainingstipps und Trainingsplänen, um deine Ziele zu […]

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  • Manage deine Nährstoffe

    Liza Brinkmann | Ernährung | Juli 20, 2017

    Gerade zu Beginn kann es echt nervig und zeitaufwendig sein einen Überblick über deine tägliche Nährstoffzufuhr zu gewinnen. Du kennst dich vielleicht noch nicht so richtig mit den Inhaltsstoffen von unterschiedlichen Lebensmittel aus, kannst das Gewicht nicht abschätzen und weißt vor allem nicht wo du anfangen sollst um den Prozess zu vereinfachen. Hier ein paar Tipps um […]

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  • Proteinriegel sind längst nicht mehr nur eine schnelle Energiequellen für kräftige Bodybuilder, sondern auch ein beliebter Snack für den Auto-normal Verbraucher. Doch trotz ihrer Popularität unter Fitnessenthusiasten, stellt sich die Frage ob die oftmals sehr süßen Riegel überhaupt gesund sind. Zudem wächst das Angebot stetig und mit ihm die Vielfalt der Geschmacksrichtungen. Aber der Anstieg […]

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  • Quinoa und Co. unbekannte Getreidevielfalt

    Liza Brinkmann | Ernährung | Juli 14, 2017

    von Laura Gomboc Wer sich gesund ernähren will weiß nicht nur wie wichtig tierische und pflanzliche Proteine und gesunde ungesättigte Fettsäuren sind, sondern auch, dass Kohlenhydrate die optimale Energiequelle vor dem Training sind! Seien es leckere Vollkornnudeln, eine würzige Reispfanne oder auch ganz klassisch die Haferflocken am Morgen – Getreide ist aus unserer Ernährung nicht […]

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  • Verstecker Zucker | Wie du dich gesund ernährst

    Damian Minichowski | Ernährung | Juli 11, 2017

    Oftmals treffen wir in Bezug auf die Nahrungsauswahl die falschen Entscheidungen aus eigenem Antrieb – häufig, weil wir es als Teil eines ‚Cheatmeals‘ benötigen oder einfach, weil du nichts kochen oder vorbereiten willst. Wenn du einer dieser Menschen bist, triffst du die bewusste Entscheidung, keiner gesunden Ernährungsweise zu folgen. Wenn du jedoch eine jener Personen […]

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  • Eine exotische Lunchbox kann dir wahrhaftig den Tag versüßen und ist dennoch gesund. Gerade an warmen Tagen, kann es durchaus passieren, dass dir deine gewöhnliche Lunchbox etwas eintönig erscheint. Sich wöchentlich diverse Mahlzeiten vorzubereiten verdient bereits großes Lob, dabei besteht jedoch die Gefahr, dass wir uns schnell auf 3-4 Rezepte beschränken. Wenn es darum geht […]

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  •   Egal ob du schon seit langer Zeit deine Ernährung mit Supplementen unterstützt oder gerade erst angefangen hast mit ein paar Produkten zu experimentieren, jeder kann einen Geheimtipp gebrauchen, um beste Ergebnisse zu erreichen. In diesem Artikel zeigen wir dir wie du durch einen einfachen Trick deine Gesundheit und Energie noch besser boosten kannst.   […]

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  • Wie du schlanke Beine bekommst

    Liza Brinkmann | Ernährung, Training | Juli 3, 2017

      Für alle, die sich schlanke Beine zum Ziel gemacht haben, gibt es mehr Entscheidungen als lediglich die Übungsauswahl. Der wichtigste Faktor für die Reduktion des Körperfettanteils ist die Ernährung. Wenn du im unteren Bauch Fett ansetzt, dann liegt es meist an einem erhöhten Östrogenspiegel. Aber auch an schlechten Entscheidungen in Ernährung und Lifestyle, denn […]

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  • Grüner Tee, Diät-Wundermittel?

    Liza Brinkmann | Ernährung | Juni 30, 2017

    Während der letzten Jahre hat sich grüner Tee immer mehr von einer belächelten Modeerscheinung zu einem essenziellen Bestandteil eines gesunden Lebensstils entwickelt. Aufgrund seiner hohen Anzahl an Antioxidantien beharren Advokaten des Tees häufig auf seine Anti-Aging Effekte. Einige gehen sogar soweit und behaupten das Naturprodukt würde der Bildung von Krebszellen vorbeugen. Auch, wenn dies vielleicht […]

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  • Sichtbares Sixpack, ohne Training?

    Liza Brinkmann | Ernährung | Juni 28, 2017

    Ein stählernes Sixpack steht wohl ganz oben auf der Wunschliste eines jeden Mannes. Doch wenn es darum geht, wie man denn letztendlich zu diesem kommt herrscht noch immer große Verwirrung. In diesem Artikel klären wir auf. Mehr als nur Deko Auch wenn du deine Körpermitte lediglich aus dem Grund stärken möchtest, um im Sommer dein […]

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