Ernährung

6 erfrischende Sommer-Mocktail Rezepte

Wenn der Sommer sich nähert und die Hitze hochschlägt, geht nichts über ein leckeres, kaltes Getränk, um unseren Durst zu stillen.

Doch oft sind gerade die besten Drinks alkoholhaltig, was bekanntermaßen nicht konstanter Bestandteil einer ausgewogenen Sportler-Ernährung sein sollte. Damit du trotzdem in den Genuss von einem erfrischenden Drink kommen kannst,  haben wir hier einige großartigen Mocktail-Ideen für dich zusammengestellt, die nicht nur erfrischend, sondern auch Taillen freundlich sind und ganz einfach von dir zu Hause zubereitet werden können!


6 erfrischende Sommer-Mocktail Rezepte

Beeren-BCAA-Slush

6 erfrischende Sommer-Mocktail Rezepte

Nichts zeigt dir so sehr, dass die Sommerzeit da ist wie ein frischer Slush! Dieser Mocktail ist aufgrund seines hohen Gehalts an Beeren, die mit Vitaminen und Antioxidantien vollgepackt sind, besonders lecker und nahrhaft. Die Banane liefert außerdem etwas Energie und Elektrolyte wie Calcium, Magnesium und Phosphor.

Gieße die Hälfte des kohlensäurehaltigen Wassers in einen Mixer und mische es auf einer hohen Geschwindigkeit mit dem Rest der Zutaten, bis es cremig ist, und gieße es dann in zwei Gläser. Gieße den Rest des Sprudelwassers in die Gläser hinein und serviere es. Genieß‘ es!

Makronährstoffe pro Glas

  • Kcal: 94,5
  • Eiweiß: 1,5g
  • Kohlenhydrate: 21g
  • Fett: .5g

Tropisch-popicaler Glutamin-Schub

6 erfrischende Sommer-Mocktail Rezepte

Dieser aus Ananas und Pfirsichen hergestellte Mocktail fügt deinem Getränk eine tropische Stimmung hinzu. Die Addition von Glutamin verleiht einen Schub, da es die meistvorhandene Aminosäure innerhalb der Muskeln ist und nach einer harten Trainingseinheit signifikant erschöpft sein kann.

  • 2 Messlöffel Pfirsich Mango Glutamin
  • 2 in Würfel geschnittene und geschälte Pfirsiche (etwa 140g)
  • 500 ml kohlensäurehaltiges Wasser
  • 100g gefrorene Ananasstücke
  • 3 entsaftete Limonen
  • 100g gefrorene Pfirsichwürfel
  • 10g Stevia
  • Frische Minze

Gieße all die Zutaten in einen Mixer und mische es, bis es cremig ist. Gieße die Mixtur in zwei Gläser hinein, füge Eiswürfel hinzu und serviere es mit obenauf platzierter frischer Minze.

Makronährstoffe

  • Kcal: 116g
  • Eiweiß: 1g
  • Kohlenhydrate: 27g
  • Fett: 0,5g

Wassermelone-BCAA-Slush

6 erfrischende Sommer-Mocktail Rezepte

Dieses Wassermelone-Slush ist super erfrischend und mit einer kraftvollen, nahrhaften Bowle bepackt. Wassermelone weist hohe Level an Vitamin A, B6 und C auf. Sie ist außerdem eine gute Quelle für Lycopen – auch in Tomaten vorhanden und sehr bekannt für seine antioxidativen Kräfte. Wassermelone ist aufgrund ihres hohen Wassergehalts und der Fülle an Elektrolyten eine großartige Frucht für die Hydration.

Mische all die Zutaten in einem Mixer zusammen. Serviere es in zwei Gläsern und genieß‘ es!

Makronährstoffe

  • Kcal: 136
  • Eiweiß: 1g
  • Kohlenhydrate: 33g
  • Fett: 0g

Pre-Workout-Orangenmocktail

6 erfrischende Sommer-Mocktail Rezepte

Dieser Mocktail ist eine großartige Wahl vor einer Trainingseinheit. Vollgepackt mit Vitamin C und mit der Addition eines Messbechers MYPRE ist diese Pre-Workout-Formel vollgestopft mit Zutaten, die dir dabei helfen die Extrameile im Training zu gehen – wie z.B. Kreatin, Koffein, Aminosäuren sowie Vitamine und Mineralien.

  • 3 Orangen in Segmenten (etwa 350g)
  • 300 ml kohlensäurehaltiges Wasser
  • Messlöffel MYPRE Orangengeschmack
  • Spritzer Zitrone
  • Eiswürfel

Mische all die Zutaten in einem Mixer, bis es cremig ist, serviere es mit Eiswürfeln und genieß‘ es!

Makronährstoffe

  • Kcal: 124
  • Eiweiß: 4g
  • Kohlenhydrate: 27g
  • Fett: 0g

Rote-Bete-Erdbeerslush

6 erfrischende Sommer-Mocktail Rezepte

Auch wenn Rote-Bete-Pulver mit Erdbeeren nach einer seltsamen Kombination klingen mag, gibt dieses Pulver dem Slush eine besonders lebendige Farbe, während es zusätzliche Nährstoffe hinzufügt. Die Beeren liefern einen Vitamin- und Ballaststoffschub.

Mische die Hälfte des kohlensäurehaltigen Wassers und die anderen Zutaten zusammen. Gieße die Mixtur in ein Glas hinein und füge dann den Rest des Wassers hinzu. Serviere es mit einer Limonenscheibe und genieß‘ es!

Makronährstoffe

  • Kcal: 40,5
  • Eiweiß: 1g
  • Kohlenhydrate: 8g
  • Fett: 0,5g

Blaubeerbombe

6 erfrischende Sommer-Mocktail Rezepte

Blaubeeren sind vollgepackt mit Antioxidantien und Vitaminen. Die Addition von BCAA liefert einen Aminosäureschub, während sie den erfrischend fruchtigen Geschmack dieses erfrischenden Getränks zusätzlich bereichert.

  • 150g gefrorene Blaubeeren
  • 500 ml kohlensäurehaltiges Wasser
  • Messlöffel Berry Blast BCAA
  • Eiswürfel

Mische all die Zutaten zusammen und serviere es in zwei Gläsern mit Eis.

Makronährstoffe

  • Kcal: 46
  • Eiweiß: 0,5g
  • Kohlenhydrate: 11g
  • Fett: 0 g

Das heiße Wetter bringt eine Vielzahl an Möglichkeiten mit sich die großartige Natur im Freien zu genießen. Es kann erfrischend sein, sich anstelle von traditionellen, kalorienbeladenen Drinks, die bei gesellschaftlichen Anlässen reichlich vorhanden sind, einigen kalorienarmen Mocktails hinzugeben.

Warum beeindruckst du deine Freunde und deine Familie nicht mit deinen Fähigkeiten beim Mocktailmachen, indem du einige dieser figurfreundlichen Rezepte ausprobierst?

 


Dieses Rezept für erfrischende Sommer-Mocktail Rezepte dir gefallen? Dann probiere doch mal diese leckeren Rezepte als nächstes aus!

Keine Tags vorhanden



admin

admin

Autor und Experte


Klicke hier und entdecke unsere aktuellen Angebote Jetzt kaufen