Frisch gebackener Papa? Deine Fitness Routine mit Danny Gibbons
Du wusstest von Anfang an, dass dein Leben nie wieder so wie vorher sein würde. Aber bei all den schlaflosen Nächten und anstrengenden Tagen fragst du dich dann doch, wie um Himmelswillen du noch Zeit finden sollst, auch nur ein wenig Sport zu treiben.
Glücklicherweise ist Danny zur Stelle, der das Ganze selbst schon einmal durchgemacht hat - und Danny verrät uns alles, was er bisher während seiner Vaterschaft gelernt hat, um weiterhin fit zu bleiben und Zeit für sich selbst zu finden:
- Es verändert dein Leben
- Kein Platz für Egoismus
- Trainiere, während das Kind schläft
- Werde kreativ mit deinen Workouts
- Sei ein Team Player, aber gönne dir auch Pausen
- Erweitere deinen Fitness-Horizont
- Achte auf deine Ernährung
- Take Home Message
19-jähriger hebt 300 kg beim Kreuzheben, während das gesamte Gym dabei zusiehst
Sein Kreuzhebe-Ritual hilft ihm bei der Bewältigung schwerer Gewichte.
Es verändert dein Leben
Die meisten werden uns vermutlich zustimmen, wenn wir sagen, dass es kaum ein Gefühl wie das gibt, Vater zu werden – auch Danny kann dies unterschreiben.
So wunderbar es auch ist, wenn ein kleiner Mensch in unser Leben tritt - es lässt sich nicht bestreiten, dass es unseren Alltag vollkommen verändert.
Kein Platz für Egoismus
Wenn du dich um einen anderen Menschen kümmern musst, der gefüttert und gewickelt werden muss (und im Grunde nichts alleine tun kann), bedeutet das, dass deine eigenen Bedürfnisse hintenangestellt werden müssen.
Je früher du dich mit diesem Gedanken anfreundest, desto besser ist es.
Trainiere, während das Kind schläft
Danny gibt zu, dass er wahnsinniges Glück hat. Sein kleiner Junge liebt es zu schlafen, aber er weiß auch, dass andere Eltern vermutlich weniger häufig in den Genuss eines Nickerchens kommen. Aus diesem Grund hat sich auch seine Trainingszeit drastisch verändert.
Wenn man vor allen anderen im Haus aufwacht, hat man für so vieles mehr Zeit.
Werde kreativ mit deinen Workouts
Während du dich um deinen kleinen Menschen kümmerst, wirst du aktiver sein, als du es dir vorstellen magst. Trotzdem hat Danny ein paar kreative Ideen parat, um noch aktiver zu bleiben.
Wenn das Wetter ungeeignet für einen Spaziergang ist, hat Danny andere Tipps, mit denen du dich fit halten kannst, während dein Baby schläft.
Sei ein Team Player, aber gönne dir auch Pausen
Oben haben wir erwähnt, dass du nicht egoistisch sein darfst. Gleichzeitig ist es aber dennoch wichtig, dass du dich ausreichend um dich selbst kümmerst, um für deine Familie da sein zu können.
Er betont auch, wie wichtig ein wenig Zeit für sich selbst für die mentale Gesundheit ist.
Erweitere deinen Fitness-Horizont
Nachdem sich dein Leben grundlegend verändert hat, wirst du merken, dass sich auch deine Ziele geändert haben. So kann es passieren, dass du keine Zeit oder Energie übrighast, um eine gewisse Figur aufrecht zu erhalten oder du findest heraus, dass dich eine andere Form der Bewegung glücklicher macht oder du möchtest einfach mehr Zeit mit deiner Familie verbringen.
Achte auf deine Ernährung
Ganz egal ob du Schlafmangel entgegenwirken oder mangelndes Training kompensieren möchtest: Die richtige Ernährung hilft dir sowohl auf kurze als auch auf lange Sicht dabei, für dein Baby da zu sein. Danny wurde in dieser Zeit bewusst, wie wichtig seine Ernährung ist.
Danny ist auch ein großer Fan davon, seine Zeit sinnvoll zu nutzen und vorzukochen. So hat er immer eine Mahlzeit parat, wenn es mal knapp wird.
Für Danny ist es wichtig, alles so einfach wie möglich zu machen, weswegen er sich immer fertige Snacks bereithält.
Wenn du mehr von Danny hören willst, dann solltest du ihm auf Instagram folgen.
Take Home Message
Es besteht kein Zweifel daran, dass die Geburt eines Kindes deine Workout-Routine ordentlich durcheinanderbringen wird. Danny hat uns gezeigt, dass es aber immer Wege gibt, weiterhin glücklich und gesund zu bleiben.
So nimmst du die Veränderungen mit Freude entgegen und kannst dich ausreichend um deine neue Familie kümmern.
Bereits in jungen Jahren nahm Evangeline im Wettkampfsport teil. Als qualifizierter RYA Beiboot Instructor versteht sie die Wichtigkeit einer vernünftigen Ernährung, um genug Energie im Extrem- und Ausdauersport zu haben, insbesondere aufgrund ihrer Erfahrung in britischen Olympioniken-Team und als Kapitän und Coach ihres Universitätsteams.
In ihrer Freizeit liebt es Evangeline laufen zu gehen - insbesondere Marathon. An Wochenenden praktiziert sie oft Wassersportarten oder genießt das Wandern. Ihre Lieblingsabende verbringt sich mit HIIT Einheiten oder Kniebeugen im Gym, bevor sie gut gewürzte Gerichte mit einer Menge Gemüse isst - yum!
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