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REZEPTE

Bratreis mit frischem Gemüse

Na klar, Reis kann man auf die profane Art und Weise zubereiten und essen: Gekocht ist der Klassiker schon überaus lecker, aber auf die Spitze des Genusses treibt es dieses leckere Gericht – Bratreis und frisches Gemüse.Ja, auch so kann eine köstliche Post-Workout Mahlzeit aussehen!Vorbereitung: 5 MinutenKoch-/Backzeit: 15 MinutenFertig in: 20 Minuten

Bratreis mit frischem Gemüse

Die Zutaten

- 75g Reis (ungekocht)-200g Pute- 100g Karotte- 100g Paprika- 50g Erbsen (gefroren)- ½ Salatgurke- 1 kleine rote Zwiebel- ½ Bund Frühlingszwiebel- 1 Chilischote- Gewürze nach Wahl

Die Zubereitung

  1. Reis kochen.
  2. Alle anderen Zutaten (bis auf die Gurke) klein schneiden und in einer Pfanne anbraten und mit Gewürzen nach Wahl abschmecken.
  3. Würzt das Ganze nach Lust und Laune.
  4. In einem Teller anrichten und die geschnittene Salatgurke darüber verteilen.
  5. Ready und total easy!
  6. Wir wünschen guten Appetit.

Die Nährwerte

- 625 kcal- 59 g Protein- 86 g Kohlenhydrate- 6 g Fett

Anmerkungen

Die frische Salatgurke verleiht dem Ganzen einen extra „Frischekick“. Ich hab auch noch etwas Chilisoße mit in die Pfanne zum Anbraten gegeben. Probiert es einfach aus...Bratreis mit frischem Gemüse

Über den Koch

Stefan betreibt die Seite Food-Fitness-Health, auf der er nicht nur leckere und raffinierte Rezepte rund um eine gesunde und fitness-orientierte Ernährung erstellt, sondern auch nützliche Tipps rund um Training, Ernährung und Fitness-Lifestyle.
Myprotein
Myprotein Autor und Experte
2004 um einen Küchentisch herum gegründet, bestand die Vision von Myprotein stets darin die Art und Weise zu revolutionieren, wie wir unsere Bewegung anfeuern. 2011 wurde Myprotein Teil der THG-Familie, so dass wir bis 2016 den Titel der weltweit führenden Online-Marke für Sporternährung beanspruchen konnten. In den letzten 20 Jahren haben wir wegweisende Supplemente, wie z.B. das Clear Whey oder das Dry Scoop Pre-Workout entwickelt, sowie neue Marken an den Start gebracht, die um deine Bedürfnisse herum aufgebaut sind – darunter MP, Myvitamins, Myvegan und MyPRO. Wir existieren, um Grenzen zu sprengen und dienen dir als Wegweiser in der Fitness-Industrie, damit du mit Informationen versorgt wirst, denen du vertrauen kannst. Unser Blog bietet dir Artikel von vertrauenswürdigen Personal-Trainern, Ernährungsberatern und Diät-Assistenten, die innerhalb der Branche bereits reichlich Erfahrung gesammelt haben. Und selbstverständlich haben wir auch ein offenes Ohr für all die Themen, die dich interessieren, so dass wir deine Fragen mit Hilfe unseres Pools an Experten vertrauenswürdig beantworten können.

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