Brutzel-Spieße Dreierlei | BBQ Meal Prep
Es ist an der Zeit, um sich etwas zu gönnen - und wir reden hier nicht von einer Extraportion an Hot Dogs.
Wenn man schon mit dem Wetter Glück hat, dann soll der Grill nicht für etwas Profanes aufgeheizt werden. Wir haben etwas ganz Besonderes für deinen nächsten Grillabend parat.
Ganz gleich, ob du die klassische Halloumi & Gemüse Kombination bevorzugst, eher auf die unschlagbaren Honig-Knoblauch Variante stehst oder dir ein paar würzige Garnelen-Spieße gönnen möchtest - hier ist für jeden etwas dabei!
Brutzel-Spieße Dreierlei
1. Sriracha-Garnelen-Spieße
Wenn du dein BBQ Menü ein wenig aufpeppen möchtest, dann solltest du diese Spieße unbedingt ausprobieren.
Ingredients
- 50 ml Sojasauce
- 2 EL Limettensaft
- 2 TL Sriracha
- 2 Knoblauchzehen
- 1 EL brauner Zucker
- 600 g Garnelen
- 1 Prise Salz
- Nach Belieben: Zitronen- & Limettenschale
Ingredients
- 50 ml Sojasauce
- 2 EL Limettensaft
- 2 TL Sriracha
- 2 Knoblauchzehen
- 1 EL brauner Zucker
- 600 g Garnelen
- 1 Prise Salz
- Nach Belieben: Zitronen- & Limettenschale
| calories | 113 |
| totalFat | 0 |
| totalCarbohydrates | 4 |
| protein | 21 |
2. Honig-Knoblauch Hähnchen Spieße
Verpasse deinem Hähnchen einen unglaublichen Geschmack mit dieser Honig-Knoblauch-Marinade.
Die Zutaten
Für die Marinade
- 3 Esslöffel dunkle Sojasauce
- 1 Esslöffel Sesamöl
- 1 Esslöffel Pflanzenöl
- 3 Esslöffel Honig
- 2 Knoblauchzehen, gehackt
- 1 Teelöffel Ingwer, gehackt
- Prise Salz
Für den Rest
- 3 Hähnchenbrustfilets, in Würfel geschnitten
- 1 rote Paprika, gehackt
- 1 Zwiebel, gehackt
Die Zubereitung
- Gib zuerst alle Zutaten für die Marinade in eine Schüssel und rühre alles um, damit alles gut miteinader vermischt ist.
- Füge die Hühnerwürfel hinzu und rühre alles um, um sicherzustellen, dass es vollständig von der Marinade bedeckt ist. Lasse alles (zugedeckt) für 1 Stunde in der Marinade ziehen.
- Baue dir dann deine Spieße zusammen, indem du abwechselnd die marinierten Hähnchenstücke und die gehackten Zwiebeln und Paprika aufsteckst.
- Grille die Spieße bis alles vollständig durchgegart ist - das Hähnchen sollte sich innen von rosa nach weiß verfärben. Guten Appetit!
Die Nährwerte (pro Portion)
| kcal | Protein | KH | Fett |
| 254 | 21,3g | 17,7g | 9,3g |
3. Gemüse- & Halloumi-Spieße
Wer hat behauptet, dass Spieße unbedingt Fleisch als Zutat benötigen? Diese rauchige Halloumi & Gemüse Option ist eine klassische Kombination.
Die Zutaten
Für die Marinade
- 2 Esslöffel Olivenöl
- 1 Esslöffel Oregano
- 1 Esslöffel geräucherter Paprika
- Prise Salz
Für den Rest
- 200g Halloumi, gewürfelt
- 1 Zucchini, in halbmondförmige Stücke geschnitten
- 1 gelbe Paprika, gehackt
- 400 g Kirschtomaten
Die Zubereitung
- Gib zunächst alles für die Marinade in eine Schüssel und rühre es gut um, damit alles gut miteinander vermischt ist.
- Füge dann Halloumi, Zucchini, Paprika und Kirschtomaten hinzu. Lasse alles für 1 Stunde in der Marinade ziehen.
- Baue nun deine Spieße, indem du abwechselnd jede marinierte Zutat aufsteckst.
- Lege nun deine Spieße auf den Grill und brate sie, bis das Gemüse weich wird und sich der Halloumi zu bräunen beginnt.
Die Nährwerte (pro Portion)
| kcal | Protein | KH | Fett |
| 248 | 12.8g | 7g | 19.6g |
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