Elektrolyte Shake gegen Muskelkrämpfe
Die Zutaten
- - 2 Karotten
- - 1 Orange
- - 1 (100g) Stangensellerie
- - 3 Brokkoli-Röschen
- - ½ gelbe Paprika
- - eine Handvoll Spinat
- - eine Handvoll Grünkohl
- - (optional) Hüttenkäse oder Quark nach belieben
- - (optional) Kuh- oder Sojamilch
- (optional) Impact Whey Protein (z.B. Fruchtgeschmack)
Die Zubereitung
- Zuerst schneidest du alle Zutaten in kleine Stücke.
- Dann gibst du das geschnibbelte Gemüse und das Obst in einen Mixer oder ein entsprechendes Küchengerät.
- Jetzt ist der richtige Zeitpunkt, um den Quark, Hüttenkäse und Milch hinzuzugeben.
- Mixe alles gut durch – so lange, bis du einen dickflüssigen sämigen Shake voller Vitamine und Mineralstoffe hast.
- Wir wünschen guten Appetit!
Die Nährwerte (ohne optionale Zutaten)
- - 257 kcal
- - 13,7 g Protein
- - 34,5 g Kohlenhydrate
- - 2,4 g Fett
- - 0,73 g Natrium
- - 158,6 mg Magnesium
- - 2572,4 mg Kalium
- - 561,5 mg Kalzium
Anmerkungen
- Um den Proteingehalt zu erhöhen und aus dem Elektrolyte Shake einen waschechten Pre- und Post-Workout Shake zu machen, kannst du entweder Hüttenkäse, Quark, Milch und sogar Proteinpulver (z.B. 1-2 Scoops Impact Whey) verwenden.
Myprotein Autor und Experte
