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REZEPTE

Fluffige Proteincreme | Fettarme Dessert Creme

Wie wär's mit einer leckeren und leichten, fettarmen Proteincreme als Dessert oder als Snack?

Dieses Rezept ist in weniger als fünf Minuten gemacht und sollte in absolut jede Makros passen. Los geht's, Sportsfreunde!

Vorbereitung:  2 Minuten

Koch-/ Backzeit: 2 Minuten

Fertig in: 4 Minuten

Die Zutaten (für 1 Portion)

Für die Creme

- 150 g Magerquark

- 150 bis 200 ml Wasser

- 20 g Impact Whey, z.B. im Geschmack Vanille

- 1/2 TL Xanthan Gum

- 5 Tropfen FlavDrops, z.B. Vanille

- eine Handvoll Beeren nach Wahl oder anders Obst

Für das Topping

- 20 g Protein Müsli

- 15 g Nussbutter

Zubereitung

  1. Zuerst rührst du alle Zutaten für die Creme, abgesehen von dem Obst zusammen
  2. Nun nimm ein elektrisches Rührgerät und schlage die Creme auf, bis diese eine fluffige Konsistenz und circa das doppelte Volumen erreicht hat.
  3. Nun mische die Beeren oder das Obst deiner Wahl unter und fülle die Creme in ein Dessertglas
  4. Schließlich nur noch mit den Toppings deiner Wahl verfeinern, Fertig!
  5. Wir wünschen guten Appetit!

Die Nährwerte (pro Portion)

- 322 Kcal

- 44 g Eiweiß

- 20 g Kohlenhydrate

-  7 g Fett

Myprotein
Myprotein Autor und Experte
2004 um einen Küchentisch herum gegründet, bestand die Vision von Myprotein stets darin die Art und Weise zu revolutionieren, wie wir unsere Bewegung anfeuern. 2011 wurde Myprotein Teil der THG-Familie, so dass wir bis 2016 den Titel der weltweit führenden Online-Marke für Sporternährung beanspruchen konnten. In den letzten 20 Jahren haben wir wegweisende Supplemente, wie z.B. das Clear Whey oder das Dry Scoop Pre-Workout entwickelt, sowie neue Marken an den Start gebracht, die um deine Bedürfnisse herum aufgebaut sind – darunter MP, Myvitamins, Myvegan und MyPRO. Wir existieren, um Grenzen zu sprengen und dienen dir als Wegweiser in der Fitness-Industrie, damit du mit Informationen versorgt wirst, denen du vertrauen kannst. Unser Blog bietet dir Artikel von vertrauenswürdigen Personal-Trainern, Ernährungsberatern und Diät-Assistenten, die innerhalb der Branche bereits reichlich Erfahrung gesammelt haben. Und selbstverständlich haben wir auch ein offenes Ohr für all die Themen, die dich interessieren, so dass wir deine Fragen mit Hilfe unseres Pools an Experten vertrauenswürdig beantworten können.

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