Servings: 1 Portion
Marino Katsouris' proteinreiche Baked Oats
Ingredients
- 1Messlöffel THE Whey
- 70g Haferflocken
- 1g Banane
- 1 Eiweiß
- 10g Honig
- 15g Nussbutter
- 0,5Teelöffel Backpulver
- 5g Schokoladenstückchen
- 160ml Milch
Instructions
Gib zunächst alle Zutaten in einen Mixer und püriere sie, bis sie glatt sind.
Dann in eine mikrowellengeeignete Schüssel geben und nach Belieben Schokoladenstückchen hinzufügen.
1-2 Minuten in der Mikrowelle erhitzen und alle 20 Sekunden kontrollieren oder 10-15 Minuten im Backofen backen (die Schüssel sollte jedoch gegen eine ofenfeste Form ausgetauscht werden).
Aus der Mikrowelle oder dem Backofen nehmen, wenn er zu 90 % durchgebacken ist und in der Mitte noch leicht flüssig ist.
| calories 797 kcal |
| totalFat 21g |
| totalCarbohydrates 99g |
| protein 50g |
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