Niemand kann mehr leugnen, dass die Lebenshaltungskosten steigen und viele von uns versuchen ihre Ausgaben zu reduzieren. Das erste, an dem gespart wird, sind vermutlich Gerichte vom Schnell-Imbiss. Aber nur weil du etwas Geld sparen möchtest, heißt das nicht, dass du auf Geschmack und Spaß verzichten musst. Und genau da kommen unsere „Fakeaways“ ins Spiel.
Wenn du neu hier bist, klären wir dich kurz auf. Es handelt sich dabei um einfache Rezepte, die deine liebsten Bestell-Gerichte zum Mitnehmen nachahmen, sodass du sie zu Hause zubereiten kannst. Du kannst die Speisekarten zurück in die Schublade legen und all deine Lieferservice-Apps löschen. Es ist an der Zeit, den Kochlöffel auszupacken und dich in die Küche zu begeben.
1. Hausgemachter Smash Burger
Nachdem du diesen Burger probiert hast, wirst du dir nie wieder einen von außerhalb holen wollen. Käsig, viel Soße und voller Geschmack – ein wahrgewordener Traum für jeden Burger-Liebhaber.
Nährwerte pro Portion
- 526 kcal
- 41g Protein
- 29g Kohlenhydrate
- 26g Fett
2. Hähnchen Curry Gyros
Griechenland trifft auch Indien. Wenn du dieses Gericht isst, wirst du die mehrfach daran erinnern müssen, dass du dich noch immer in deinem Heimatland befindest.
Nährwerte pro Portion
- 541 kcal
- 40g Protein
- 52g Kohlenhydrate
- 17,5g Fett
3. Crunch Wraps mit Rindfleisch
Wenn du auf mexikanisches Essen stehst, dann sind diese Rindfleisch-Wraps genau das richtige für deinen Freitagabend.
Und das Beste: Du kannst selbst entscheiden, mit was du sie füllen möchtest. Als Veganer kannst du das Rindfleisch ganz einfach durch eine pflanzliche Alternative ersetzen. Oder wenn du es gerne scharf magst, wirst du einfach ein paar Chilis dazu.
Nährwerte pro Portion
- 476 kcal
- 32g Protein
- 37g Kohlenhydrate
- 20g Fett
4. Kartoffelspalten mit Salz & Pfeffer
Ich kann nirgendwo hingehen, ohne, dass ich eine Portion Kartoffelspalten mit Salz und Pfeffer als Beilage bestelle. Ich kann einfach nicht anders. Kartoffeln passen zu allem, glaub mir.
Und mit diesen einfachen Rezept kann ich unter der Woche Kartoffelspalten zu allem essen. Es wäre ein Unding, wenn nicht.
Nährwerte pro Portion
- 332 kcal
- 7,1g Protein
- 55,6g Kohlenhydrate
- 7,7g Fett
5. Pikanter Hähnchen Burger
Jeder von uns hat einen Lieblingsburger. Und ich lehne mich mal weit aus dem Fenster und sage, dass der Hähnchen-Burger ganz weit oben auf der Liste steht.
Aber ganz egal, wie gut der Burger aus deinem Lieblingsladen ist, dieser hier wird ihn garantiert toppen.
Nährwerte pro Portion
- 468 kcal
- 59,4g Protein
- 48,6g Kohlenhydrate
- 11,9g Fett
6. Peri Peri Hähnchen
Wenn du weniger der Burger-Fan bist, kann ich das zwar nicht verstehen, aber hängen lassen werde ich dich trotzdem nicht. Dieses Peri Peri Hähnchen könnte etwas für dich sein.
Glaube mir, du wirst es nicht bereuen.
Nährwerte pro Portion
- 656 kcal
- 42g Protein
- 67g Kohlenhydrate
- 26g Fett
Peri Peri Chicken Fakeaway
7. Hähnchen Süß-Sauer
Wir sind keine Freunde von Ananas auf Pizza. Aber in Kombination mit einer Süß-Sauer-Soße ist es eine ganze andere Geschichte.
Spritzig und süß – mit Ananas-Stückchen, die dir auf der Zunge zergehen werden. Unser Gaumen singt geradezu.
Nährwerte pro Portion
- 496 kcal
- 32g Protein
- 70g Kohlenhydrate
- 12g Fett
8. Proteinreiche BBQ Hähnchen Pizza
Pizza zählt definitiv zu den etwas teureren Gerichten, die man sich zum Mitnehmen bestellen kann. Und wenn ich ehrlich bin, passiert, es relativ oft, dass ich enttäuscht bin.
Aber dieses Problem wirst du mit diesem Rezept nicht haben. Pizza selber machen macht unheimlich Spaß und ist es garantiert wert. Und das Beste? Du kannst auch deinen Knoblauch-Dip selber machen.
Nährwerte pro Portion
- 293 kcal
- 29,3g Protein
- 21,7g Kohlenhydrate
- 11g Fett
9. Hähnchen Katsu Curry Fakeaway
Ein Dauerbrenner bei Fans der japanischen Küche. Diese Liste wäre nicht vollständig, wenn wir dieses Rezept auslassen würden.
Mit diesem leckeren Gericht kannst du nichts falsch machen. Knuspriges Hähnchen und eine köstliche Soße. Mein Magen knurrt schon.
Nährwerte pro Portion
- 552 kcal
- 33g Protein
- 73g Kohlenhydrate
- 16g Fett
Hähnchen Katsu Curry Fakeaway
10. Vegan “Meatball” Sub
Und jetzt bringen wir noch unseren absoluten Favoriten. Das Beste: Er ist sogar vegan. Das perfekte Abendessen für deinen fleischfreien Montag.
Mit diesem Rezept wird dich kein Imbiss mehr anlachen.
Nährwerte pro Portion
- 498 kcal
- 29,2g Protein
- 65,8g Kohlenhydrate
- 11g Fett
Veganes “Meatball” Sandwich
11. Air Fryer Pizza
Pizza ist immer eine gute und preiswerte Option – Mehl, Wasser, Olivenöl und all die Toppings, die du magst. Aber dieses Pizza-Rezept wird sogar noch preiswerter, wenn du eine Heißluftfritteuse hast und den Ofen auslassen kannst.
Mit nur knapp über 400 Kalorien und 24 g Protein ist dies eine hervorragende Option, um dich auf den Freitagabend einzustimmen und deinen Makros treu zu bleiben.
Nährwerte pro Portion
- 404 kcal
- 24g Protein
- 70g Kohlenhydrate
- 2g Fett
Pizza aus dem Air-Fryer auf 3 Arten
12. Air-Fried Chicken Sandwich
Ein weiterer Fast-Food-Klassiker ist das bescheidenen Hähnchen-Sandwich – natürlich makrofreundlich. Knusprig, golden und vollgepackt mit Protein.
Ersetze die Protein Crispies zur Not einfach durch Cornflakes, um den Crunch-Faktor zu erzielen.
Nährwerte pro Portion
- 400 kcal
- 46g Protein
- 36g Kohlenhydrate
- 7g Fett
13. Würziges Honig Halloumi Fladenbrot
Für ein fleischfreies Festmahl ist dieses Honig Halloumi Fladenbrot genau das richtige. Mit 28 g Protein und weniger als 4 Euro pro Portion, lohnt es sich definitiv dieses Rezept zu testen.
Nährwerte pro Portion
- 628 kcal
- 28g Protein
- 61g Kohlenhydrate
- 31g Fett
14. Würzige Honig BBQ Wings
Ein American Classic – Chicken Wings. In Kombination mit selbstgemachten Pommes kann sie nichts schlagen. Du musst sie einfach probieren.
Nährwerte pro Portion
- 304 kcal
- 22,7g Protein
- 13g Kohlenhydrate
- 17g Fett
Würzige Honig BBQ Wings
15. Popcorn Hähnchen
Hähnchen ist ein Freitagabend-Klassiker, doch bevor du dein schwer verdientes Geld für den Colonel von KFC auf den Kopf haust, solltest du diesem Popcorn Hähnchen eine Chance geben.
Und wenn du es nicht wegen dem goldgelben Panade lieben wirst, dann mit Sicherheit aufgrund der Makronährstoffverteilung.
Nährwerte pro Portion
- 335 kcal
- 49g Protein
- 21g Kohlenhydrate
- 6g Fett
Proteinreiches Popcorn Hähnchen
16. Sesam Hähnchen
Freitagabends steht Essen aus dem Asia-Imbiss auf dem Programm? Wir haben eine budgetfreundliche Alternative für dich.
Freue dich auf eine lecker klebrige und pikante Süß-Sauer-Soße, die jedem Schnellimbiss Konkurrenz macht.
Nährwerte pro Portion
- 502 kcal
- 36g Protein
- 60g Kohlenhydrate
- 13g Fett
Sesam Hähnchen | Meal Prep
17. Würzige Rindfleisch Wraps auf koreanische Art
Bei diesem Rezept musst du deine eigenen Wraps machen, aber keine Sorge, es ist deutlich einfacher als es klingt. Diese Wraps mit ihrem in Knoblauch mariniertem Rindfleisch sind es allemal Wert.
Nährwerte pro Portion
- 750 kcal
- 70g Protein
- 105g Kohlenhydrate
- 30g Fett
18. Köstliche Gyoza aus dem Air Fryer
Diese Gyoza sind das perfekte Fake-Away. Sie machen sich hervorragend als Beilage zu Nudeln, auf Ramen oder als Hauptgericht. Sie sind superleicht zuzubereiten und enthalten 24 g Protein pro Portion.
Wie viele Argumente brauchst du noch?
Nährwerte pro Portion
- 300 kcal
- 24g Protein
- 24g Kohlenhydrate
- 12g Fett
Köstliche Gyozas aus dem Air Fryer
19. Pulled BBQ Hähnchen-Burger
Wir haben noch mehr Burger auf Lager, die Einschlagen wie eine Bombe: Wie wäre es mit einem saftigen Hähnchen-Burger in BBQ-Soße? Mit nur 302 Kilokalorien und 28 g Protein ist er das Fake-Away, das den Pokal mit nach Hause nimmt.
Nährwerte pro Portion
- 302 kcal
- 28g Protein
- 29g Kohlenhydrate
- 9g Fett
Pulled BBQ Hähnchen Burger
Take Home Message
Ganz egal ob du ein wenig Geld sparen oder allgemein weniger außerhalb essen möchtest, diese Rezepte und Fakeaways sollten dir die nötige Inspiration geben.
Auf in den Supermarkt! Hole dir die Zutaten und ab in die Küche mit dir.
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After finishing an internship with Myprotein, Emily returned to university to finish her degree in Business Management and Marketing, before coming back to work full-time with the team. Emily specialises in high-protein recipes, inspiring real-life stories and accessible health and fitness advice, and her work has been featured in The Supplement Magazine. When she’s not in the kitchen baking or cooking, she’s out exploring Manchester’s best food spots, or working up an appetite at the gym.
