Rezepte

Proteinreiche Quarknocken | Ein himmlisches Dessert für Zwischendurch

Probiere diese leckeren Quarknocken mit weniger als 300 kcal pro Portion!


Wer sich noch von damals von Oma kennt, der weiß wie himmlisch diese kleinen Teilchen schmecken. Und wer sie noch nicht kennt…tja, der muss sie am besten gleich unbedingt ausprobieren. Diese proteinreichen Quarknocken schmecken am besten mit etwas Zimt, frischem Obst und Apfelmus (oder anderem Obstmus deiner Wahl).

Mit unter 300 Kiloalorien pro Portion, passt dieser Gaumenschmaus als Snack oder Nachtisch in jede Diät – und sättigt dich besonders gut.

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Proteinreiche Quarknocken | Ein himmlisches Dessert für Zwischendurch

Proteinreiche Quarknocken | Ein himmlisches Dessert für Zwischendurch


Ergibt: 1 Portion

Die Zutaten

Proteinreiche Quarknocken | Ein himmlisches Dessert für Zwischendurch


Die Zubereitung

  1. Bringe das Wasser in einem Topf zum Kochen. In der Zwischenzeit kannst du alle Zutaten miteinander verrühren.
  2. Forme mit Hilfe von zwei Esslöffeln die Quarknocken und gib die direkt ins Wasser.
  3. Sobald sie oben schwimmen, kannst du sie noch ca. eine Minute ziehen lassen. Hole sie dann mit einem Schaumlöffel aus dem Wasser und gib sie in eine Schüssel deiner Wahl.
  4. Guten Appetit!

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Proteinreiche Quarknocken | Ein himmlisches Dessert für Zwischendurch

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Nährwerte

Menge pro Portion

Kalorien 286kcal 54 Kalorien durch Fett
% täglicher Bedarf *
Fett6g9%
Kohlenhydrate33g11%
Eiweiß23g46%


Jasmin

Jasmin

Autor und Experte

Jasmin betreibt seit ungefähr sechs Jahren Fitness (vorwiegend Kraftsport). Im allgemeinen ist sie ein sehr aktiver Mensch und liebt den Sport als Ausgleich zu ihrem Job als Vertrieblerin in einer Bank. Zurzeit macht sie nebenberuflich eine Weiterbildung zur Fachwirtin und hat deswegen den Anspruch an sich selbst, dass ihre Rezepte alltags- und fitnesstauglich sind. Wenn sie die Zeit findet, entspannt sie am liebsten bei langen Spaziergängen mit ihrem Freund und dem gemeinsamen Hund.


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