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REZEPTE

Sandwich | schnelles und einfaches Rezept

Sandwich geht immer, oder? Man kann einfach super kreativ sein und sein Sandwich nach Herzenslust belegen. Wir haben hier für dich ein ganz einfach und schnelles, wie auch gesundes Sandwich Rezept.

Einfach unglaublich lecker, mache es bei Gelegenheit unbedingt nach! Zum Nachtisch kannst du gerne einen unserer leckeren Proteinriegel genießen - eine perfekte Mahlzeit!

Vorbereitung: 10 Minuten

Koch-/Backzeit: 40 Minuten

Fertig in: 50 Minuten

Die Zutaten

- 150 g Magerquark

- 100 g Dinkelmehl

- 80 g Putenaufschnitt

- 50 g Gurke

- 30 g Tomate

- 10 g Leinsamen

- 1 Eiklar

- ½ TL Backpulver

- Salatblätter

- etwas Salz

- zusätzlich Gewürze nach Wunsch

Die Zubereitung

  1. Quark, Mehl, Eiklar, Backpulver, Leinsamen und etwas Salz zu einem Teig vermengen.
  2. Anschließend ein Baguette auf einem Backblech formen und bei 180 Grad ca. 40 Minuten im Ofen backen.
  3. Nach dem Backen kannst du das Baguette mit den restlichen Zutaten belegen und nach Wunsch würzen.
  4. Ready und total easy!
  5. Wir wünschen guten Appetit.

Die Nährwerte für das Sandwich

- 658 kcal

- 49 g Protein

- 77 g Kohlenhydrate

- 15 g Fett

Anmerkungen

Natürlich könnt ihr für den Belag des Sandwich Zutaten eurer Wahl verwenden. Probiert es aus ;-). Bis bald...

Über den Koch

Stefan betreibt die Seite Food-Fitness-Health, auf der er nicht nur leckere und raffinierte Rezepte rund um eine gesunde und fitness-orientierte Ernährung erstellt, sondern auch nützliche Tipps rund um Training, Ernährung und Fitness-Lifestyle.

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Myprotein
Myprotein Autor und Experte
2004 um einen Küchentisch herum gegründet, bestand die Vision von Myprotein stets darin die Art und Weise zu revolutionieren, wie wir unsere Bewegung anfeuern. 2011 wurde Myprotein Teil der THG-Familie, so dass wir bis 2016 den Titel der weltweit führenden Online-Marke für Sporternährung beanspruchen konnten. In den letzten 20 Jahren haben wir wegweisende Supplemente, wie z.B. das Clear Whey oder das Dry Scoop Pre-Workout entwickelt, sowie neue Marken an den Start gebracht, die um deine Bedürfnisse herum aufgebaut sind – darunter MP, Myvitamins, Myvegan und MyPRO. Wir existieren, um Grenzen zu sprengen und dienen dir als Wegweiser in der Fitness-Industrie, damit du mit Informationen versorgt wirst, denen du vertrauen kannst. Unser Blog bietet dir Artikel von vertrauenswürdigen Personal-Trainern, Ernährungsberatern und Diät-Assistenten, die innerhalb der Branche bereits reichlich Erfahrung gesammelt haben. Und selbstverständlich haben wir auch ein offenes Ohr für all die Themen, die dich interessieren, so dass wir deine Fragen mit Hilfe unseres Pools an Experten vertrauenswürdig beantworten können.

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