Eine tolle Eiweißquelle ist dieser Thunfisch Dip mit Magerquark. Er passt prima auf getoastetes Schwarz- oder Proteinbrot.
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Vorbereitung: 5 Minuten Koch- Backzeit: 0 Minuten Fertig in: 5 Minuten
Die Zutaten (1 Portion)
150g Thunfisch in Wasser 200g Magerquark 2 EL Tomatenmark 1 TL Zitronensaft Salf, Pfeffer, Italienische Kräuter
Die Zubereitung
1. Zuerst lasst ihr euren Thunfisch in einem Sieb abtropfen. 2. Nun zerkleinert ihr ihn in einer Schal mit einer Gabel in kleine Teile. 3. Gebt nun den Magerquark und das Tomatenmark dazu und vermengt alles. 4. Am Ende gebt ihr den Zitronensaft hinzu und schmeckt mit Salz, Pfeffer und italienischen Kräutern ab. 5. Der Dip schmeckt nach ca. 1-2h „ziehen lassen“ noch besser!
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Nährwertangaben
| Kalorien | 330 |
|---|---|
| Fett gesamt | 4g |
| Kohlenhydrate insgesamt | 15g |
| Eiweiß | 58g |
