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SUPPLEMENTE

Die besten Fitness Nahrungsergänzungsmittel für Frauen

Nahrungsergänzungsmittel sind genau das - Nahrungsergänzungsmittel! Sie sind keine Lebensmittel und nur dazu gedacht, eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu ergänzen. Damit wir jeder Zeit top Leistung bringen können und die besten Ergebnisse erzielen.

Es gibt jede Menge Mythen rund um das Thema Nahrungsergänzungsmittel, die einige Frauen tatsächlich davon abhalten sie zu versuchen:

  • „Du wirst davon sehr viel zunehmen“
  • „Nahrungsergänzungen sind nur für Männer“
  • usw.

Die Wahrheit ist, dass Nahrungsergänzungsmittel sowohl etwas für Männer als auch für Frauen sind. In diesem Artikel stellen wir euch die besten Fitness Nahrungsergänzungsmittel für Frauen vor.

Die besten Fitness Nahrungsergänzungsmittel für Frauen

1. Multivitamine

Die besten Fitness Nahrungsergänzungsmittel für Frauen

Wir können manchmal nicht alle notwendigen Vitamine in ausreichender Menge zu uns nehmen. Ein Multivitaminpräparat ist gut geeignet, um eventuell vorhanden „Lücken“ in der Vitaminversorgung zu füllen.

Nach intensiven Trainingseinheiten ist es wichtig, den Körper mit den richtigen Nährstoffen zu versorgen, damit kein Vitaminmangel entsteht. Ein Vitaminmangel schwächt das Immunsystem und du wirst anfälliger für Krankheiten.

2. Eisen

Intensive Trainingseinheiten können den Eisenhaushalt beeinflussen. Ein Eisenmangel führt zu Müdigkeit und einem schwachen Immunsystem.

Besonders für Frauen ist, aufgrund der Menstruation, eine ausreichende Versorgung mit Eisen essentiell. Durch einen zu niedrigen Eisenspiegel sinkt die Produktion von roten Blutkörperchen und es kann zu einer Blutarmut kommen (Anämie).

3. Whey Protein

Die besten Fitness Nahrungsergänzungsmittel für Frauen

Es ist nicht überraschend, dass Whey Protein essentiell für alle ist, die Fett abbauen möchten oder Muskelmasse aufbauen wollen.

Für Frauen ist es schwieriger den Körper zu definieren und Muskeln aufzubauen. Whey Protein bietet eine einfache und praktische Möglichkeit den täglichen Eiweißverzehr zu erhöhen.

Whey Protein ist jedoch kein Mahlzeitenersatz, aber als Zwischenmahlzeit und vor oder nach dem Training sehr gut geeignet. Es gibt auch Diät Whey Protein, das weniger Kalorien enthält, als herkömmliches Whey und nur einen minimalen Kohlenhydrat- und Fettanteil.

4. Kalzium

Kalzium unterstützt die Entwicklung und Stärkung der Knochen. Unsere Knochen werden stärker, je mehr wir sie benutzen. Studien haben gezeigt, dass eine vermehrte Kalziumzufuhr PMS verringern kann.

5. Fischöl

Die besten Fitness Nahrungsergänzungsmittel für Frauen

Fischöl ist reich an essentiellen Omega 3 Fettsäuren (EPA und DHA) und unterstützt die Gesundheit des Herzens und Gehirns. Es ist erwiesen, dass Fischöl Entzündungen bekämpft.

Omega 3 Fette unterstützen die Gesundheit deiner Gelenke und erhält die Flexibilität.

6. CLA

CLA ist eine Omega 6 Fettsäure, die den Stoffwechsel erhöht und den Fettabbau unterstützt. Nebenbei stärkt sie die Muskulatur und Kraft.

Eine tolle Ergänzung, wenn du es ernst damit meinst Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren. Wir empfehlen 2g CLA zum Frühstück, Mittagessen und Abendessen.

8. BCAAs

Die besten Fitness Nahrungsergänzungsmittel für Frauen

BCAAs erhöhten die Proteinsynthese und erhöhen nachweislich die Kapazität der Zellen für Eiweiß. Der Serotoninspiegel steigt an, wenn wir uns bewegen und das macht uns müde.

BCAAs enthalten Tryptophan, das in Serotonin umgewandelt werden kann. Sie wirken also ähnlich, wie ein Pre-Workout Supplement. Sie elangen schnell in den Blutkreislauf und verringern nachweisliche Erscheinungen von Muskelkater.

Bei einem regelmäßigen Training können BCAAs die Erholung verbessern.

9. Creatin für Frauen

Creatin unterstützt den Körper dabei, die Nährstoffe aufzunehmen, die er für das Wachstum und die Regeneration braucht. Blähungen können eine Nebenwirkung von Creatin sein. Außerdem sind die Wassereinlagerungen in die Muskulatur - ähnlich wie während der Periode. Das kann Frauen davon abhalten Creatin zu versuchen.

Nach der Einnahme von Creatin wirst du das ganze Gewicht durch die Wassereinlagerungen innerhalb von 1 Woche wieder verlieren. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Creatin die allgemeine Muskelmasse und Definition beeinflusst. Ich empfehle eine Einnahme direkt nach deinem Training.

Mehr zu Creatin für Frauen erfährst du in diesem Artikel.

Fazit

Die besten Fitness Nahrungsergänzungsmittel für Frauen

Fitness Nahrungsergänzungsmittel für Frauen eignen sich prinzipiell auch immer für Männer, da die Körperprozesse in beiden Geschlechtern weitestgehend gleich ablaufen. Der Unterschied liegt im Hormonhaushalt. Nahrungsergänzugnsmittel sind für alle geeignet.

Lass dich nicht von der riesigen Bandbreite verwirren und informiere dich, welche Produkte zu dir und deinen Zielen passen.

Unsere Artikel sollen informieren und lehren. Die dargebotenen Informationen sollten nicht als medizinische Ratschläge interpretiert werden. Kontaktiere bitte einen Arzt, bevor du mit der Ergänzung von Nahrungsergänzungsmitteln beginnst oder größere Veränderungen an deiner Ernährung durchführst.
Myprotein
Myprotein Autor und Experte
2004 um einen Küchentisch herum gegründet, bestand die Vision von Myprotein stets darin die Art und Weise zu revolutionieren, wie wir unsere Bewegung anfeuern. 2011 wurde Myprotein Teil der THG-Familie, so dass wir bis 2016 den Titel der weltweit führenden Online-Marke für Sporternährung beanspruchen konnten. In den letzten 20 Jahren haben wir wegweisende Supplemente, wie z.B. das Clear Whey oder das Dry Scoop Pre-Workout entwickelt, sowie neue Marken an den Start gebracht, die um deine Bedürfnisse herum aufgebaut sind – darunter MP, Myvitamins, Myvegan und MyPRO. Wir existieren, um Grenzen zu sprengen und dienen dir als Wegweiser in der Fitness-Industrie, damit du mit Informationen versorgt wirst, denen du vertrauen kannst. Unser Blog bietet dir Artikel von vertrauenswürdigen Personal-Trainern, Ernährungsberatern und Diät-Assistenten, die innerhalb der Branche bereits reichlich Erfahrung gesammelt haben. Und selbstverständlich haben wir auch ein offenes Ohr für all die Themen, die dich interessieren, so dass wir deine Fragen mit Hilfe unseres Pools an Experten vertrauenswürdig beantworten können.

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