L Theanin | Vorteile, Dosierung und Nebenwirkungen
Von Alexander Moeksis
Aminosäuren stellen in der heutigen Zeit eine beliebte Nahrungsergänzung dar. Einige von ihnen können die Leistungsfähigkeit verbessern, den Pump-Effekt während des Trainings erhöhen oder sich schlichtweg positiv auf das Immunsystem, die Regenerationsfähigkeit oder den Muskelerhalt auswirken. Während Aminosäuren wie L-Glutamin, L-Arginin oder L-Leucin schon bekannter sind und bereits in zahlreichen Sport – und Gesundheitsartikeln Erwähnung gefunden haben, wird eine weitere Aminosäure für viele hingegen absolutes Neuland darstellen: Die Rede ist von L-Theanin.
Welche Eigenschaften, Vorteile und mögliche Nebenwirkungen diese (noch) geheimnisvolle Aminosäure mit sich bringt und ob die Anwendung von L-Theanin auch in deinem Alltag Sinn ergibt, all dies gilt es in diesem Artikel zu beantworten. Legen wir los!
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[1] Studie nach Akiko Higashiyama et al. (2011): Effects of l-theanine on attention and reaction time response. Online: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464611000351, letzter Zugriff: 15.02.17, 21:58 Uhr.
[2] Studie nach Kimura R. et al., Murata T. et al. (1971): Influence of alkylamides of glutamic acid and related compounds on the central nervous system. I. Central depressant effect of theanine. Online: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4397636, letzter Zugriff: 15.02.17, 22:34 Uhr.
[3] Studie nach Yoto A., et al. (2012): Effects of L-theanine or caffeine intake on changes in blood pressure under physical and psychological stresses. Online: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/23107346/?i=3&from=theanine, letzter Zugriff: 16.02.17, 10:23 Uhr.
