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Vitamin C Tabletten Vs. Pulver | Welches ist die beste Vitamin C Form?

Vitamin C Tabletten Vs. Pulver | Welches ist die beste Vitamin C Form?

Du weißt, wie wichtig es ist, deine Tagesration an Vitamin C zu bekommen – aber manchmal ist eine reguläre Vitaminaufnahme etwas, dem du nicht die nötige Aufmerksamkeit widmest. Vitamin C ist nicht nur für viele Körperfunktionen enorm wichtig, sondern auch essentiell für den Schutz vor Krankheiten – plus, ist es ein unverzichtbares Vitamin für Ausdauertraining und Muskelerholung.

Hier schauen wir uns mal die Wichtigkeit der täglichen Vitamin C Zufuhr an, sowie die Pros und Contras der Tabletten- und Pulverform von Vitamin C Supplementen.

Warum solltest du Vitamin C Supplemente nehmen?

Vitamin C Tabletten Vs. Pulver | Welches ist die beste Vitamin C Form?


Vitamin C ist essentiell wichtig für die allgemeine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Es wappnet dich in deiner alltäglichen Gesundheit – am besten bekannt als Stärkung und Aufrechterhaltung deines Immunsystems, um Bakterien fernzuhalten. Aber es tut so viel mehr, als das und nimmt eine entscheidende Rolle in den meisten Körperfunktionen ein.

Vitamin C ist eine wichtige Komponente in der Reparatur und Generation von Körpergewebe, während es vor Herzerkrankungen schützt, die Aufnahme von Eisen begünstigt, Konditionen wie Skorbut vorbeugt und das Level an schlechtem Cholesterin und Triglyceriden senkt.

Über all dem steht Vitamin C auch in Zusammenhang mit der Bekämpfung von Krebs. Vitamin C bekämpft freie Radikale und soll vor Nitrit -Konservierungsstoffe, die sich in Nitrosamine verwandeln, schützen, welche als Krebs-auslösende Komponenten gelten.

Für all diese Gründe, neben der Bekämpfung der üblichen Erkältung, ist die tägliche Aufnahme von Vitamin C so wichtig.

Hier eine Liste der wichtigsten Funktionen von Vitamin C im Körper:

  • Es ist ein starkes Antioxidans, das gegen oxidativen Stress hilft, welcher die Entwicklung von Krebs und Herzkrankheiten begünstigt und auch Alzheimer und Depressionen entwickeln kann.
  • Vitamin C Supplemente können den Blutdruck senken und so das Risiko von Arteriosklerose reduzieren.
  • Vitamin-C-reiche Nahrungsmittel und Supplemente stehen in Zusammenhang mit reduzierter Blut-Harnsäure und einem niedrigeren Risiko für Gicht.
  • Vitamin C hilft dem Immunsystem und ist essentiell für die Funktion der weißen Blutkörperchen, die gegen Krankheiten schützen.
  • Vitamin C hilft bei der Aufnahme von Eisen und kann dadurch die Symptome von Eisendefizit und Anämie bekämpfen.
  • Ein Vitamin C Defizit wäre denkbar, wenn du unter den folgenden Symptomen leidest: Trägheit, Muskelschwäche, Gelenk- und Muskelschmerzen, Zahnfleischbluten und Beinausschlag.

Gibt es einen Unterschied zwischen Vitamin C Tabletten und Pulver?

Vitamin C Tabletten Vs. Pulver | Welches ist die beste Vitamin C Form?


Pulver gegen Tabletten: Meistens entscheiden die persönlichen Vorlieben und die Aufnahme. Beispielsweise kann die Einnahme einer Tablette einfacher sein, als etwas Vitamin-C-Pulver in deiner Sporttasche mitzuschleppen. Dafür kannst du Vitamin-C-Pulver problemlos in deinen regelmäßigen Shake oder Smoothie mischen.

Aber was sind die genauen Unterschiede in Bezug auf die Mengen einer jeden Portion?

  • Kaubare Vitamin-C-Tabletten enthalten pures Vitamin C und 1.000 mg pro Portion à 2 Tabletten in einer super bequemen Form. So fällt es dir leicht, deine tägliche Vitamin C Zufuhr zu gewährleisten
  • Pures Vitamin C Pulver liefert 500 mg pro Portion in einer leicht zu mischenden Form, die du problemlos deinen täglichen Shakes und Smoothies beimischen kannst.

Was ist die beste Form von Vitamin C?

Vitamin C Tabletten Vs. Pulver | Welches ist die beste Vitamin C Form?


Absorption und Bioverfügbarkeit

Pulver, Tabletten und kaubare Formen von Vitamin C haben alle dieselbe Bioverfügbarkeit.

Anwenderfreundlichkeit

Vitamin-C-Tabletten sind die leichteste Form von Vitamin C für unterwegs. Dagegen kann Vitamin-C-Pulver einfach in ein Glas Wasser oder mit anderen Nahrungsmitteln und Getränken gemischt werden. Das macht es auch leichter zu schlucken, ein Vorteil für alle, die Probleme damit haben.

Pulverformen von Vitamin C machen es zudem leichter, die Dosierung anzupassen und zu managen.

Kosten

Pures Vitamin C Pulver ist oftmals die günstigere Form des Vitamins und keine andere Zutat kommt während der Produktion zum Einsatz (wie beispielsweise eine notwendige Kapselhülle).

Take Home Message

Vitamin C ist wichtig für die Unterstützung des Immunsystems und die Abwehr von Krankheiten und unterstützt den Wiederaufbau von Gewebe nach einem schweren Training.

Vitamin C Supplemente sind der ideale Weg, um sicherzustellen, dass du all das Vitamin C bekommst, das du brauchst. Wenn es um die Frage geht was besser ist, Pulver oder Tabletten gilt, dass beide gleich gut in Sachen Bioverfügbarkeit sind, es ist also deine persönliche Vorliebe, die den Ausschlag gibt.

Unsere Artikel sollen informieren und lehren. Die dargebotenen Informationen sollten nicht als medizinische Ratschläge interpretiert werden. Kontaktiere bitte einen Arzt, bevor du mit der Ergänzung von Nahrungsergänzungsmitteln beginnst oder größere Veränderungen an deiner Ernährung durchführst.

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