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Einen gesunden Lebensstil führen | Erreiche dein Ziel

Von: Lauren Dawes

Einen gesunden Lebensstil führen | Erreiche dein Ziel

Wir kennen es alle, ein hektischer Alltag, ein Balanceakt zwischen Arbeit, Training und Freunden. Das alles kann dazu führen, dass wir unsere Gesundheit aus dem Blick verlieren.

Anstatt zu warten bis es zu spät ist, gibt es jede Menge Möglichkeiten deinen Körper von innen heraus zu unterstützen, sodass du jeden Tag dein Bestes geben kannst und dich auf die wichtigen Dinge konzentrieren kannst.

Folgende Inhalte erwarten dich in diesem Artikel:

Einen gesunden Lebensstil führen | Erreiche dein Ziel

Was sind die besten Nahrungsergänzungsmittel für dein Immunsystem?

Vitamin C

Vitamin C ist unsere erste Wahl, wenn wir glauben uns eine Erkältung eingefangen zu haben. Ärzte empfehlen die Zufuhr von Vitamin in der Wintersaison um besser mit Erkältungen zurecht zu kommen. Vitamin C stärkt das Immunsystem. Der antioxidative Effekt bekämpft freie Radikale im Körper.

Vitamin D

Vitamin D wird auch sehr oft als Sonnenvitamin bezeichnet. Es hat einen positiven Effekt auf Organe wir Herz, Leber, Lunge und die Nieren. Vitamin D unterstützt das Immunsystem und beugt Autoimmunerkrankungen vor. Es spielt auch eine Rolle bei der Aufnahme von Kalzium und unterstützt und stärkt so die Knochen.

Zink

Zink ist ein essentielles Spurenelement, das eine wichtige Rolle bei vielen verschiedenen Körperfunktionen spielt. Es unterstützt den Körper bei der Bekämpfung von Infektionen. Studien haben gezeigt, dass Zink die Schwere einer Erkältung reduzieren kann und die Balance des Immunsystems beeinflusst. Zink schützt die Zellen vor oxidativem Stress und erhält einen normalen Bluttestosteronspiegel.

Vitamin B Plus

Vitamin B Plus enthält alle 8 B Vitamine in einer Tablette. Vitamin B unterstützt effektiv deinen Körper. B Vitamine haben alle ihre eigenen Aufgaben und arbeiten am besten kombiniert. Vitamin B6, B12 und Folsäure unterstützen z.B. die Gesundheit des Immunsystems.

Eisen & Folsäure

Diese Nahrungsergänzung enthält 100% deines täglichen Eisenbedarfs. Zusätzlich sind Folsäure, Kupfer und Vitamin C enthalten, die eine Aufnahme von Eisen unterstützen. Ein Eisenmangel kann zu Müdigkeit, Kurzatmigkeit und Herzklopfen führen und schwächt das Immunsystem.

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Welche Nahrungsergänzungsmittel liefern Energie?

Wir alle kennen das Gefühl von unserem Wecker aus dem Schlaf gerissen zu werden gerade dann, wenn es am bequemsten ist. Wir bedauern uns vorgenommen zu haben so früh aufzustehen und ärgern uns, weil es wahrscheinlich einige Zeit dauern wird bis wir uns wieder hinlegen können.

Nichts kann Müdigkeit besser bekämpfen als ein guter Schlaf. Allerdings wissen wir auch, dass es in Zeiten von Netflix und Co. manchmal schwierig ist auf eine ausreichende Schlafdauer zu kommen.

Manchmal brauchst du eben einen gewissen Kick um morgens in Schwung zu kommen. Wir haben ein paar Sachen zusammengestellt, die dich dabei unterstützen kommen, vor allem wenn du weites gehend auf Koffein verzichten möchtest.

Maca

Maca wird seit 2000 Jahren als Nahrungs- und Heilpflanze in den peruanischen Anden angebaut und in der ganzen Welt eingesetzt. Maca wirkt Energiesteigernd und macht wach. Unsere Kapseln sind daher eine großartige Option Müdigkeit zu bekämpfen und nützlich für alle die empfindlich auf Koffein reagieren.

Grüntee Extrakt

Auch Grüntee erfreut sich immer steigender Beliebtheit aufgrund seiner enthaltenen Antioxidantien und Katechine sowie natürlichem Koffein. Unsere Tabletten enthalten konzentrierten Grünen Tee. Jede Tablette entspricht etwa acht Tassen Tee.

Thermopure

Eine unserer wirksamsten Formeln. Der perfekte Kick, den du brauchst um dich in deine Trainingskleidung zu werfen und loszulegen. Eine Kombination aus Koffein, Grüntee Extrakt, Vitamin B6 und B12 sowie Chrom.

5-HTP

5-HTP oder 5-Hydroxytryptophan besteht aus der Aminosäure L-Tryptophan und ist ein Vorläufer der Serotoninproduktion. Serotonin ist ein Neurotransmittel, der die Stimmung beeinflusst und den Schlaf reguliert. Erfahrungen zeigen, dass 5-HTP dabei helfen kann besser einzuschlafen und durchzuschlafen. Es bekämpft also die Ursache von zu wenig Energie in Form von besserem Schlaf.

Eisen & Folsäure

Wenn du dich permanent müde fühlst, nicht das typische müde sein und einen Mittagsschlaf halten wollen, sondern müde und erschöpft, könnte das auf einen Eisenmangel bedingte Anämie hindeuten. In diesem Fall hat der Körper nicht ausreichend rote Blutkörperchen, die den Sauerstoff in die Zellen und das Gewebe transportieren. Unsere Eisen Tabletten sind eine gute Möglichkeit diesen Mangel zu bekämpfen.

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Was sind die besten Nahrungsergänzungsmittel für eine gesunde Haut?

Stress, eine schlechte Ernährung und Umwelteinflüsse sind alles Faktoren, die eine schlechte Haut begünstigen. Du darfst nicht vergessen, dass die Haut das größte Organ deines Körpers ist und einige sehr wichtige Funktionen erfüllt, von der Regulation der Körpertemperatur bis hin zur Ausscheidung von Abfallprodukten wie Pickel, trockene Stellen und dunkle Ringe.

Wir glauben an die Schönheit von Innen. Hier sind unsere Produkte, die eine gesunde Haut unterstützen:

Tägliche Vitamine

Diese Tabletten enthalten essentielle Vitamine, wodurch sie zu einem super praktischen Produkt für den Alltag werden. Jede Tablette enthält 100% der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin A, dem Schlüssel für eine gesunde Haut.

Sie enthalten außerdem Vitamin D, dass zur Verbesserung Von Hauterkrankungen wie Akne und Ekzemen beitragen kann und Vitamin E, das als Antioxidans entzündungshemmend wirkt und Hautalterung vorbeugt.

Zink

Dieses essentielle Spurenelement wirkt in der Kombination mit Vitamin A, da es dieses aus der Leber durch den Körper transportiert. Außerdem beugt es Pickeln und unreiner Haut vor.

Kokosöl

Kokosöl ist die Lösung für so viele Probleme. Es ist der beste, natürliche Feuchtigkeitsspender für trockene und schuppige Haut. Es ist saugfähig und antimykotisch und antibakteriell. Perfekt für die Bekämpfung von kaputten Hautstellen.

Vitamin C

Vitamin C hat einen großen Einfluss auf den Körper, vor allem auf die Haut. Es wirkt als Antioxidans und schützt die Haut vor Schäden durch freie Radikale. Außerdem ist es bei der Bildung von Kollagen beteiligt. Ein Eiweiß, dass wichtig für die Stärke und Elastizität der Haut ist.

Omega 3

Unsere Omega 3 Kapseln gehören einfach zu deiner täglichen Routine. Die essentiellen Fettsäuren DHA (Docosahexaensäure) und EPA (Eicosapentaensäure) unterstützen die Kollagenbildung, stärken die Hautzellen und vermindern feine Linien und kleine Fältchen. Außerdem können sie die Symptome von Ekzemen und Rosazea reduzieren.

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Was sind die Besten Nahrungsergänzungsmittel für deine Gelenke?

Gelenkschmerzen kann jeden treffen, unabhängig vom Alter. Vor allem, wenn du einem intensiven Trainingsplan nachgehst. Muskelkater kann, als Ergebnis deines harten Trainings, durchaus befriedigend sein. Aber du solltest dich trotzdem noch ganz normal bewegen können.

Hier sind unsere besten Nahrungsergänzungsmittel für die Gesundheit deiner Gelenke:

Glucosamin HCL & Chondroitin

Glucosamin ist ein Hauptbestandteil von Knorpel, der deine Gelenke dämpft, wenn du dich bewegst. Das hinzugefügte Chondroitin kann der Degeneration des Gelenkknorpels entgegenwirken.

Omega 3

Hergestellt aus Fischöl, enthalten diese Kapseln die essentiellen Fettsäuren EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure), die Entzündungen bekämpfen können, die für Gelenkschmerzen sorgen.

Grüntee Extrakte

Grüntee Extrakt wirkt nicht nur als Energie Booster, sondern Polyphenole und Epigallocatechingallat haben entzündungshemmende Eigenschaften und lindern die Symptome von Gelenkschmerzen.

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Gesunde Inhaltsstoffe als Teil deiner täglichen Ernährung

Produkte mit den Titeln „Biologisch“ oder „Superfood“ können durchaus sehr teuer sein. Wir haben einige Produkte in unserem Sortiment, die günstig sind und sich einfach in deine tägliche Routine einfügen lassen.

Hier sind einige unserer Favoriten:

Bio Chiasamen

Diese kleinen, schwarzen Samen entstammen der „Mexikanische Chia“ Pflanze, die es in Südamerika gibt und gehört zur Familie des Salbeis. Sie enthalten Ballaststoffe, Omega 3 Fettsäuren, Magnesium, Kalzium und Eiweiß.

Du kannst als Topping für deinen Salat verwenden oder in deinem Müsli (vor allem in Kombination mit deinen Overnight Oats). Lässt du sie in Wasser oder Milch ziehen erhältst du den beliebten Chiapudding. Chiasamen wirken auch als Verdickungsmittel und können so in Suppe oder Eintöpfe gegeben werden und fungieren auch als Ersatz für Eier beim Backen.

Bio Kakaopulver

Jetzt kommt etwas für alle Schokoladensüchtigen.

Kakao, Kakaobutter und Schokolade besteht aus Kakaobohnen. Unser Kakaopulver ist also die perfekte Möglichkeit einen leckeren Schokoladengeschmack in deine Ernährung zu integrieren mit wenig Zucker und Fett.

Kakaopulver enthält Ballaststoffe, essentielle Mineralien und 29g Eiweiß pro 100g Portion. Eine super Alternative zu herkömmlicher Schokolade und ein toller Zusatz zu deinen Shakes, Desserts oder Kaffee.

Bio Spirulina Pulver

Dieses grüne Pulver entstammt aus einer natürlich vorkommenden Alge und ist eine überraschend nahrhafte Ergänzung. Es ist reich an Ballaststoffen und eine Quelle für viele wichtige Vitamine und Mineralien, wie Eisen, Kalzium, Vitamin D, Vitamin E und Zink.

Spirulina enthält mit 64g pro 100g, außerdem viel Eiweiß.

Manuka Honig

Manuka Honig wird in Neuseeland von Bienen produziert, die den einheimischen Manuka Busch bestäuben. Er ist berühmt für seine dunkle, goldene Farbe und seinen reichen Geschmack. Was ihn besonders auszeichnet ist die antibakterielle Wirkung.

Er enthält eine hohe Konzentration von Metyhlglyoxal, einem natürlich vorkommenden Wirkstoff, der nachweislich eine hohe Anzahl von Bakterien und Viren abtötet.

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Warum sind Ballaststoffe so wichtig für deine Ernährung?

Die empfohlene Menge an Ballaststoffen liegt bei 30g täglich. Viele Leute kommen diesem Wert aber nicht mal annähernd nahe. Ballaststoffe sind nur in pflanzlichen Lebensmitteln, wie Obst, Gemüse, Vollkorn und Hülsenfrüchten enthalten.

Ballaststoffe haben viele Vorteile auf deinen Körper. Diese gehen weit über die Förderung der Verdauung hinaus. Ballaststoffe senken den Cholesterinspiegel und somit das Risiko für koronare Herzerkrankungen. Außerdem helfen sie dabei den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Es gibt zwei verschiedene Arten von Ballaststoffen. Wasserlösliche und wasserunlösliche Ballaststoffe. Beide sind gleichermaßen wichtig.

Lebensmittel, die lösliche Ballaststoffe enthalten, sind: Hafer, Obst, Wurzelgemüse, Roggen und Leinsamen. Diese Art von Ballaststoffen lösen sich im Wasser in deinem Verdauungssystem auf und fördern so die Verdauung und können das Blutcholesterin senken.

Unlösliche Ballaststoffe lösen sich nicht im Wasser sondern durchlaufen das Verdauungssystem ohne abgebaut zu werden. So können andere Nahrungsmittel einfacher durch den Darm transportiert werden. Lebensmittel mit unlöslichen Ballaststoffen sind: Vollkornbrot, Kleie, Getreide, Nüsse und Samen.

Wir haben eine große Auswahl verschiedener Ballaststoffarten, einschließlich unseres VitafiberTM , 100% Inulin und 100% Leinsamenpulver. Sie sind ideal für eine praktische, günstige Möglichkeit deine täglichen Ballaststoffe aufzunehmen.

Warum brauchen Veganer Vitamin B12?

Vitamin B12 ist natürlicherweise in rotem Fleisch, Milch, Käse, Eiern und Joghurt enthalten. Diese Produkte sind nicht für die vegane Ernährung geeignet. Manche Frühstückscerealien oder Sojaprodukte sind mit Vitamin B12 angereichert. Allerdings bleiben Veganern sonst nicht viele Möglichkeiten Vitamin B12 aufzunehmen.

Daher haben wir unser neues Vitamin B12 extra für Veganer entwickelt. Natürlich eignet es sich auch für alle anderen, da die gesundheitlichen Vorteile von Vitamin B12 enorm sind und ein Mangel sehr negative Auswirkungen auf den Körper haben kann.

Vitamin B12 spielt eine wichtige Rolle für den Stoffwechsel, das Nervensystem und der Bildung von roten Blutkörperchen. Es ist daher wichtig für die allgemeine Gesundheit und eine gute Unterstützung für dein Training, da es an der Erhaltung der Energielevel und der Muskelkraft beteiligt ist.

Wenn du nicht ausreichend Vitamin B12 aufnimmst, kann es sein, dass du dich träge und schwach fühlst obwohl du ausreichend isst und schläfst. Es kann zu Schwindelgefühlen führen, zu Anämie und einer Schädigung des Nervensystems.

Wann bietet sich die Einnahme von Vitaminen an?

Es gibt keinen bestimmten Zeitpunkt, an dem die Einnahme von Vitaminen sinnvoller ist als wann anders. Viele Menschen entscheiden sich für eine Einnahme direkt bei Tagesbeginn, da einige dazu beitragen Müdigkeit zu reduzieren. Letztendlich liegt es an dir und wie es am besten zu dir passt.

Da einige Vitamine auf leeren Magen Sodbrennen und Übelkeit verursachen können, ist es empfehlenswert sie mit einer Mahlzeit einzunehmen.

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Kann man Vitamine auch überdosieren?

Es klingt vielleicht etwas dramatisch, aber ja es stimmt, einige Vitamine können überdosiert werden.

Es gibt wasserlösliche und fettlösliche Vitamine. Wasserlösliche Vitamine wie die B Vitamine und Vitamin C werden bei einer überdosierten Einnahme einfach aus dem Körper ausgespült.

Die Fettlöslichen Vitamin wie Vitamin A, D, E und K können allerdings in Fettzellen im Körper gespeichert werden bis sie benötigt werden. Eine übermäßige Aufnahme dieser Vitamine führt dazu, dass sich in deinem Körper ein gewisses Niveau aufbaut, das toxisch wirken kann.

Es ist relativ unüblich, dass man die erforderliche Menge allein durch die Ernährung aufnimmt, geschweige denn überdosieren kann. Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln gilt es jedoch die empfohlene Dosierung zu beachten.

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