Kettlebells stellen ohne jeden Zweifel eine der am vielseitigsten einsetzbaren Hantelarten dar. Bei minimalistischster Verarbeitung, geringem Platzbedarf und einfacher Handhabung eignen sie sich je nach Übungsvariation als Trainingsgerät für jeden Leistungsgrad, ganz gleich welches Ziel man anstrebt.
Über ein Training mit der Kugelhantel wird die gesamte Körpermuskulatur beansprucht, ebenso fördert es die Kraftausdauer, Koordination, Stabilität, sowie Muskelsymmetrie, sorgt für Schnell- bzw. Explosivkraftzuwächse und eine Verbesserung der kardiovaskulären Leistungsfähigkeit. Zudem ist es äußerst zeiteffektiv, gelenkschonend, sorgt für eine effiziente Verbesserung der Funktionalkraft, was es zum perfekten Unterstützungstraining für Alltag bzw. andere Sportarten macht und wird über die vielfältigen Übungen, sowie Variationsmöglichkeiten einfach nie langweilig.
Die Entstehungsgeschichte der Kettlebell und ihre weiteren vielfältigen Vorteile wurden bereits in vorangegangenem Artikel eingehend erläutert. Auch findest du dort diverse Übungen, welche sich zum Einstieg gut eignen, um ein Gefühl für das Trainingsgerät entwickeln zu können. Alle, die sich mit diesen bereits intensiv beschäftig haben und beim Training mit der Kugelhantel schon etwas weiter sind, finden hier ein Workout, sowie diverse Übungen für Fortgeschrittene, die sie die Welt der Kettlebell weiter erkunden lassen.
