Kraftübungen für Ausdauer-Athleten: Trainingsplan
Viele Ausdauersportler sind der Meinung, dass sie durch Krafttraining Masse aufbauen, wodurch sie schwerer und dadurch langsamer werden. Dies ist schlichtweg falsch - wenn man es richtig durchführt, wird es dich sogar zu einem schnelleren, sowie effizienteren Sportler machen, sowie deine Fähigkeit zur Kraftentwicklung, sowie Explosivkraft erhöhen.
Ein erhöhtes Kraftlevel führt zu verbesserter Ausdauer. Dadurch bist du in der Lage, länger zu laufen, da dein Körper nicht so schnell ermüdet.
Laufen bedeutet eine enorme Belastung für den Körper, welche mit der Zeit zu Verletzungen führen kann. Je stärker du allerdings wirst, desto widerstandsfähiger bist du auch gegen die Strapazen des Laufens. Ich bin der Meinung, dass eine Kräftigung von Hüften, sowie Gluteus das Beste ist, wofür sich ein Läufer enzscheiden kann. Ein Läuferknie wird häufig durch Versteifungen oder einer muskulären Schwäche der Hüfte verursacht, die an anderer Stelle im Körper kompensiert wird, wodurch Knieverletzungen auftreten. Eine Kräftigung von Hüfte, sowie Gluteus stellt daher also eine der wertvollsten Behandlungen für eine weitere häufige Laufverletzung dar- das Iliotibiale (IT) Band-Syndrom.
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