6 erfrischende Sommer-Mocktail Rezepte
Wenn der Sommer sich nähert und die Hitze hochschlägt, geht nichts über ein leckeres, kaltes Getränk, um unseren Durst zu stillen.
Doch oft sind gerade die besten Drinks alkoholhaltig, was bekanntermaßen nicht konstanter Bestandteil einer ausgewogenen Sportler-Ernährung sein sollte. Damit du trotzdem in den Genuss von einem erfrischenden Drink kommen kannst, haben wir hier einige großartigen Mocktail-Ideen für dich zusammengestellt, die nicht nur erfrischend, sondern auch Taillen freundlich sind und ganz einfach von dir zu Hause zubereitet werden können!
6 erfrischende Sommer-Mocktail Rezepte
Beeren-BCAA-Slush
Nichts zeigt dir so sehr, dass die Sommerzeit da ist wie ein frischer Slush! Dieser Mocktail ist aufgrund seines hohen Gehalts an Beeren, die mit Vitaminen und Antioxidantien vollgepackt sind, besonders lecker und nahrhaft. Die Banane liefert außerdem etwas Energie und Elektrolyte wie Calcium, Magnesium und Phosphor.
- 100g gefrorene Bananenscheiben
- 50g gefrorene, entkernte Kirschen
- 150g gefrorene Erdbeeren
- 500 ml kohlensäurehaltiges Wasser
2 Messlöffel Himbeer Limonade BCAA - FlavDrops - Erdbeere
Gieße die Hälfte des kohlensäurehaltigen Wassers in einen Mixer und mische es auf einer hohen Geschwindigkeit mit dem Rest der Zutaten, bis es cremig ist, und gieße es dann in zwei Gläser. Gieße den Rest des Sprudelwassers in die Gläser hinein und serviere es. Genieß‘ es!
Makronährstoffe pro Glas
- Kcal: 94,5
- Eiweiß: 1,5g
- Kohlenhydrate: 21g
- Fett: .5g
Tropisch-popicaler Glutamin-Schub
Dieser aus Ananas und Pfirsichen hergestellte Mocktail fügt deinem Getränk eine tropische Stimmung hinzu. Die Addition von Glutamin verleiht einen Schub, da es die meistvorhandene Aminosäure innerhalb der Muskeln ist und nach einer harten Trainingseinheit signifikant erschöpft sein kann.
2 Messlöffel Pfirsich Mango Glutamin - 2 in Würfel geschnittene und geschälte Pfirsiche (etwa 140g)
- 500 ml kohlensäurehaltiges Wasser
- 100g gefrorene Ananasstücke
- 3 entsaftete Limonen
- 100g gefrorene Pfirsichwürfel
- 10g Stevia
- Frische Minze
Gieße all die Zutaten in einen Mixer und mische es, bis es cremig ist. Gieße die Mixtur in zwei Gläser hinein, füge Eiswürfel hinzu und serviere es mit obenauf platzierter frischer Minze.
Makronährstoffe
- Kcal: 116g
- Eiweiß: 1g
- Kohlenhydrate: 27g
- Fett: 0,5g
Wassermelone-BCAA-Slush
Dieses Wassermelone-Slush ist super erfrischend und mit einer kraftvollen, nahrhaften Bowle bepackt. Wassermelone weist hohe Level an Vitamin A, B6 und C auf. Sie ist außerdem eine gute Quelle für Lycopen – auch in Tomaten vorhanden und sehr bekannt für seine antioxidativen Kräfte. Wassermelone ist aufgrund ihres hohen Wassergehalts und der Fülle an Elektrolyten eine großartige Frucht für die Hydration.
2 Messlöffel Wassermelone BCAA 25g Zuckerfreier Sirup im Geschmack Ahorn - 150g gefrorene Wassermelonenwürfel
- 500ml Kokosnusswasser
- Spritzer Limettensaft
Mische all die Zutaten in einem Mixer zusammen. Serviere es in zwei Gläsern und genieß‘ es!
Makronährstoffe
- Kcal: 136
- Eiweiß: 1g
- Kohlenhydrate: 33g
- Fett: 0g
Pre-Workout-Orangenmocktail
Dieser Mocktail ist eine großartige Wahl vor einer Trainingseinheit. Vollgepackt mit Vitamin C und mit der Addition eines Messbechers MYPRE ist diese Pre-Workout-Formel vollgestopft mit Zutaten, die dir dabei helfen die Extrameile im Training zu gehen – wie z.B. Kreatin, Koffein, Aminosäuren sowie Vitamine und Mineralien.
- 3 Orangen in Segmenten (etwa 350g)
- 300 ml kohlensäurehaltiges Wasser
Messlöffel MYPRE Orangengeschmack - Spritzer Zitrone
- Eiswürfel
Mische all die Zutaten in einem Mixer, bis es cremig ist, serviere es mit Eiswürfeln und genieß‘ es!
Makronährstoffe
- Kcal: 124
- Eiweiß: 4g
- Kohlenhydrate: 27g
- Fett: 0g
Rote-Bete-Erdbeerslush
Auch wenn Rote-Bete-Pulver mit Erdbeeren nach einer seltsamen Kombination klingen mag, gibt dieses Pulver dem Slush eine besonders lebendige Farbe, während es zusätzliche Nährstoffe hinzufügt. Die Beeren liefern einen Vitamin- und Ballaststoffschub.
- 150g gefrorene Erdbeeren
10g Bio-Rote Bete-Pulver - 500 ml kohlensäurehaltiges Wasser
Mische die Hälfte des kohlensäurehaltigen Wassers und die anderen Zutaten zusammen. Gieße die Mixtur in ein Glas hinein und füge dann den Rest des Wassers hinzu. Serviere es mit einer Limonenscheibe und genieß‘ es!
Makronährstoffe
- Kcal: 40,5
- Eiweiß: 1g
- Kohlenhydrate: 8g
- Fett: 0,5g
Blaubeerbombe
Blaubeeren sind vollgepackt mit Antioxidantien und Vitaminen. Die Addition von BCAA liefert einen Aminosäureschub, während sie den erfrischend fruchtigen Geschmack dieses erfrischenden Getränks zusätzlich bereichert.
- 150g gefrorene Blaubeeren
- 500 ml kohlensäurehaltiges Wasser
Messlöffel Berry Blast BCAA - Eiswürfel
Mische all die Zutaten zusammen und serviere es in zwei Gläsern mit Eis.
Makronährstoffe
- Kcal: 46
- Eiweiß: 0,5g
- Kohlenhydrate: 11g
- Fett: 0 g
Das heiße Wetter bringt eine Vielzahl an Möglichkeiten mit sich die großartige Natur im Freien zu genießen. Es kann erfrischend sein, sich anstelle von traditionellen, kalorienbeladenen Drinks, die bei gesellschaftlichen Anlässen reichlich vorhanden sind, einigen kalorienarmen Mocktails hinzugeben.
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