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Der beste Post-Workout Shake für maximalen Muskelaufbau

Füge diese Zutaten zu deinem Post-Workout Shake hinzu, um den größtmöglichen Nutzen aus deinem Workout zu ziehen.

Der beste Weg, um den größtmöglichen Nutzen aus deinen Workouts zu ziehen, besteht darin den richtigen Treibstoff in der richtigen Menge zuzuführen – und das heißt: Eine vernünftige Post-Workout Nutrition ist quasi verpflichtend. In dem meisten Fällen nutzen Sportler hierfür den berühmt-berüchtigten Post-Workout Shake

Scrolle weiter und finde heraus, welches die besten Inhaltsstoffe sind, die du in deinen Post-Workout Shake geben kannst!

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Der beste Post-Workout Shake für maximalen Muskelaufbau


Die Zutaten

Dein Körper benötigt bestimmte Nährstoffe unmittelbar (oder zumindest zeitnah) nach dem Training, um optimales Muskelwachstum zu gewährleisten. Darunter Protein, Kohlenhydrate mit hohem glykämischen Index und spezielle Aminosäuren. Klicke auf jede Zutat um herauszufinden, wieso du sie in deinen Post-Workout Shake ergänzen solltest.

1 Messlöffel (35g) Maltodextrin
3g L Leucin
1g HMB
1-2 Messlöffel (30-60g) Whey Protein
1 reife Banane
  • 200ml (Mager-)Milch oder Wasser

Die Zubereitung

  1. Gib einfach alle Zutaten in einen Mixer oder Shaker und mixe/shake alles so lange gut durch, bis du eine cremige Konsistenz herausbekommst.
  2. Verzehre den Post-Workout Shake innerhalb von einer Stunde nach dem Training, um den größtmöglichen Nutzen daraus zu ziehen.

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NÄHRWERTINFORMATIONEN

PRO SHAKE

Der beste Post-Workout Shake für maximalen Muskelaufbau

Nährwerte

Menge pro Portion

Kalorien 426kcal 9 Kalorien durch Fett
% täglicher Bedarf *
Fett1g2%
Kohlenhydrate71g24%
Eiweiß39g78%

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Jenny Watt

Jenny Watt

Autor und Experte

Qualified Nutritionist and Personal trainer.


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