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REZEPTE

Erdnussbutter Salsa Dip | Gesunde Saucen & Dips

Diese leckere und natürliche Salsa Dip wird dir so manche Chips und manches Gemüse versüßen. Ideal auch für Wraps mit Hähnchenbrustfilet oder Lachs!

Vorbereitung: 5 Minuten

Koch-/Backzeit: 10 Minuten

Fertig in: 15 Minuten

Die Zutaten (für 1 Glas)

- 1 Esslöffel Kokosöl

- 2 Esslöffel Erdnussbutter

- 1 kleine Zwiebel

- ½ Dose gehackte Tomaten

- 1 Teelöffel Knoblauch, gemahlen

- 1 kleine grüne Chilli (oder ½ grüne Paprika für die milde Variante)

Die Zubereitung

  1. Zuerst erhitzt du eine antihaftbeschichtete Pfanne auf mittlerer Hitze.
  2. Hacke zuerst die Zwiebel, dann die Chilli, in kleine Stückchen.
  3. Gib nun das Kokosöl und das geschnittene Gemüse in die Pfanne. Brate alles für 5-7 Minuten.
  4. Gib nun die Tomaten und den gemahlenen Knoblauch hinzu, rühre gut durch und brate für 3 weitere Minuten.
  5. Nimm die Pfanne vom Herd, gib nun die Erdnussbutter hinzu und vermische alles sorgfältig.
  6. Der Salsa Dip kann 5-7 Tage in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahrt werden.
  7. Wir wünschen guten Appetit!

Die Nährwerte (pro Glas)

- 250 kcal

- 9 g Protein

- 12 g Kohlenhydrate

- 19 g Fett

Erdnussbutter Salsa Dip | Gesunde Saucen & Dips
Myprotein
Myprotein Autor und Experte
2004 um einen Küchentisch herum gegründet, bestand die Vision von Myprotein stets darin die Art und Weise zu revolutionieren, wie wir unsere Bewegung anfeuern. 2011 wurde Myprotein Teil der THG-Familie, so dass wir bis 2016 den Titel der weltweit führenden Online-Marke für Sporternährung beanspruchen konnten. In den letzten 20 Jahren haben wir wegweisende Supplemente, wie z.B. das Clear Whey oder das Dry Scoop Pre-Workout entwickelt, sowie neue Marken an den Start gebracht, die um deine Bedürfnisse herum aufgebaut sind – darunter MP, Myvitamins, Myvegan und MyPRO. Wir existieren, um Grenzen zu sprengen und dienen dir als Wegweiser in der Fitness-Industrie, damit du mit Informationen versorgt wirst, denen du vertrauen kannst. Unser Blog bietet dir Artikel von vertrauenswürdigen Personal-Trainern, Ernährungsberatern und Diät-Assistenten, die innerhalb der Branche bereits reichlich Erfahrung gesammelt haben. Und selbstverständlich haben wir auch ein offenes Ohr für all die Themen, die dich interessieren, so dass wir deine Fragen mit Hilfe unseres Pools an Experten vertrauenswürdig beantworten können.

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