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REZEPTE

Gesunder Protein Smoothie

Keine Zeit? Kein Problem! Wenn es mal wieder schnell gehen und die Küche sauber bleiben muss, dann gibt es nichts besseres, als den Tag mit einem (gesunden) Shake zu beginnen – unser Protein Smoothie liefert dir alles, was du für den Augenblick brauchst und er lässt sich schnell zubereiten (und mindestens genauso schnell vertilgen).Nutze auch die die Kraft des Protein Smoothies, um frische Energie zu tanken!Vorbereitung: 3 MinutenZubereitung: 2 MinutenFertig in: 5 Minuten

Gesunder Protein Smoothie

Die Zutaten

  • - Spinat, eine Handvoll oder mehr
  • - 25g Impact Whey Protein, geschmacksneutral
  • - 200ml Milch, fettarm
  • - Beerenobst, eine Handvoll oder mehr
  • - ½ Teelöffel Ceylon Zimt
  • - 50g Hüttenkäse (Körniger Frischkäse)
  • - Optional: Eiswürfel / Crushed Ice

Die Zubereitung

  1. Gebe alle Zutaten in den Mixer.
  2. Mixe den Inhalt für 40-60 Sekunden oder so lange, bis du die gewünschte Konsistenz erreicht hast.
  3. Wenn du mehr als eine Handvoll Spinat oder Beerenobst nimmst, solltest du die Menge an Flüssigkeit (Milch oder Wasser) erhöhen.
  4. Serviere im Glas und genieße!

Die Nährwerte (mit 100g Beerenobst & 100g Spinat)

  • - 219 kcal
  • - 20 g Protein
  • - 16 g Kohlenhydrate
  • - 7 g Fett

Anmerkungen

  • - Um den Proteingehalt zu erhöhen, kannst du einfach mehr vom aromatisierten oder geschmacksneutralen Proteinpulver nehmen bzw. den Gehalt an Hüttenkäse oder Milch aufstocken.
  • - Wenn du mit dem Shake möglichst viele Kalorien aufnehmen möchtest, solltest du anstatt fettarmer Milch zu Vollmilch greifen. Du kannst dazu auch Quark in Vollfettstufe, anstatt dem Hüttenkäse verwenden. (Achtung: Hohes Sättigungspotenzial!)
Myprotein
Myprotein Autor und Experte
2004 um einen Küchentisch herum gegründet, bestand die Vision von Myprotein stets darin die Art und Weise zu revolutionieren, wie wir unsere Bewegung anfeuern. 2011 wurde Myprotein Teil der THG-Familie, so dass wir bis 2016 den Titel der weltweit führenden Online-Marke für Sporternährung beanspruchen konnten. In den letzten 20 Jahren haben wir wegweisende Supplemente, wie z.B. das Clear Whey oder das Dry Scoop Pre-Workout entwickelt, sowie neue Marken an den Start gebracht, die um deine Bedürfnisse herum aufgebaut sind – darunter MP, Myvitamins, Myvegan und MyPRO. Wir existieren, um Grenzen zu sprengen und dienen dir als Wegweiser in der Fitness-Industrie, damit du mit Informationen versorgt wirst, denen du vertrauen kannst. Unser Blog bietet dir Artikel von vertrauenswürdigen Personal-Trainern, Ernährungsberatern und Diät-Assistenten, die innerhalb der Branche bereits reichlich Erfahrung gesammelt haben. Und selbstverständlich haben wir auch ein offenes Ohr für all die Themen, die dich interessieren, so dass wir deine Fragen mit Hilfe unseres Pools an Experten vertrauenswürdig beantworten können.

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