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REZEPTE

Hähnchen und Lauch Patties

Du suchst nach einer gesünderen Variante der traditionellen Frikadelle? Dann solltest du es heute mal mit diesen Hähnchen und Lauch Patties probieren. (Passt auch wunderbar zum Hamburger mit Proteinbrot/-brötchen!)Vorbereitung: 10 MinutenKoch-/Backzeit: 20 MinutenFertig in: 30 Minuten

Hähnchen und Lauch Patties

Die Zutaten (6 Patties)

- 200g Hähnchen- oder Putenhack, fettreduziert- 30g Haferflocken, kernig- 1 Ei- 1 ½ Porreestangen

Die Zubereitung

  1. Zuerst gibst du alle Zutaten in die Küchemaschine (oder eine Schüssel und nutzt den Handmixer). Mixe das Ganze solange, bis du eine homogene Masse hast.
  2. Teile den Mix in 6 gleichgroße Portionen und pressse ihn in eine Muffinform (insgesamt 6 „Muffins“)
  3. Backe das Ganze nun bei 200 ° C für 20 Minuten.
  4. Wir wünschen guten Appetit!

Die Nährwerte (pro Pattie)

- 84 kcal- 12 g Protein- 6 g Kohlenhydrate- 2 g FettHähnchen und Lauch Patties
Myprotein
Myprotein Autor und Experte
2004 um einen Küchentisch herum gegründet, bestand die Vision von Myprotein stets darin die Art und Weise zu revolutionieren, wie wir unsere Bewegung anfeuern. 2011 wurde Myprotein Teil der THG-Familie, so dass wir bis 2016 den Titel der weltweit führenden Online-Marke für Sporternährung beanspruchen konnten. In den letzten 20 Jahren haben wir wegweisende Supplemente, wie z.B. das Clear Whey oder das Dry Scoop Pre-Workout entwickelt, sowie neue Marken an den Start gebracht, die um deine Bedürfnisse herum aufgebaut sind – darunter MP, Myvitamins, Myvegan und MyPRO. Wir existieren, um Grenzen zu sprengen und dienen dir als Wegweiser in der Fitness-Industrie, damit du mit Informationen versorgt wirst, denen du vertrauen kannst. Unser Blog bietet dir Artikel von vertrauenswürdigen Personal-Trainern, Ernährungsberatern und Diät-Assistenten, die innerhalb der Branche bereits reichlich Erfahrung gesammelt haben. Und selbstverständlich haben wir auch ein offenes Ohr für all die Themen, die dich interessieren, so dass wir deine Fragen mit Hilfe unseres Pools an Experten vertrauenswürdig beantworten können.

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