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REZEPTE

Mikrowellen Protein Pancake

Dieses Rezept darf in keinem Repertoire fehlen. Die Pancakes lassen sich innerhalb kürzester Zeit zubereiten, liefern eine gute Portion an hochwertigem Protein und können mit einer Myriade an unterschiedlichen Zutaten, etwa Obst, Quark und Joghurt verfeinert werden.Vorbereitung: 5 MinutenKoch-/Backzeit: 2-3 MinutenFertig in: 7-8 Minuten

Mikrowellen Protein Pancake

Zutaten

  • 2 Eier
  • 20-25g Impact Whey Protein (Geschmack nach Belieben – z.B. Vanille oder Schokolade)
  • Süßungsmittel (Süßstoff, Stevia, etc)
  • Schwups Wasser (oder Milch)

Zubereitung

  1. Alle Zutaten mischen und auf einen großen flachen Teller geben.
  2. Für 2-3 Minuten in die Mikrowelle stellen.
  3. Der Pancake schmeckt am besten mit etwas Quark oder Joghurt.

Nährwerte (zirka Angaben, nur Eier + Whey pro Pancake)

  • 156 kcal
  • 16 g Protein
  • 1 g Kohlenhydrate
  • 9 g Fett

Anmerkungen

Um den Proteinanteil zu erhöhen, könnt ihr einfach die Menge an Whey erhöhen, während sich bei der Schokolade-Version die Hinzugabe von einem Teelöffel Kakao empfiehlt. Der Pancake wird fluffiger, wenn man weniger Whey nimmt und dafür noch ein bisschen Kokosmehl- Wer es dagegen saftiger mag, der sollte geschmolzene Butter hinzufügen.

 

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Myprotein Autor und Experte
2004 um einen Küchentisch herum gegründet, bestand die Vision von Myprotein stets darin die Art und Weise zu revolutionieren, wie wir unsere Bewegung anfeuern. 2011 wurde Myprotein Teil der THG-Familie, so dass wir bis 2016 den Titel der weltweit führenden Online-Marke für Sporternährung beanspruchen konnten. In den letzten 20 Jahren haben wir wegweisende Supplemente, wie z.B. das Clear Whey oder das Dry Scoop Pre-Workout entwickelt, sowie neue Marken an den Start gebracht, die um deine Bedürfnisse herum aufgebaut sind – darunter MP, Myvitamins, Myvegan und MyPRO. Wir existieren, um Grenzen zu sprengen und dienen dir als Wegweiser in der Fitness-Industrie, damit du mit Informationen versorgt wirst, denen du vertrauen kannst. Unser Blog bietet dir Artikel von vertrauenswürdigen Personal-Trainern, Ernährungsberatern und Diät-Assistenten, die innerhalb der Branche bereits reichlich Erfahrung gesammelt haben. Und selbstverständlich haben wir auch ein offenes Ohr für all die Themen, die dich interessieren, so dass wir deine Fragen mit Hilfe unseres Pools an Experten vertrauenswürdig beantworten können.

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