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Supplemente

Die besten Nahrungsergänzungsmittel für HIIT | Bezwinge das Brennen!

Von: Lauren Dawes

Die besten Nahrungsergänzungsmittel für HIIT | Bezwinge das Brennen!

Hochintensives Intervalltraining (HIIT) ist ein Trainingsprinzip, dass deinen Körper mit Sicherheit auf Touren bringt.

Es scheint, als ob es innerhalb von Minuten vorüber wäre – was mit Sicherheit ein Verkaufsargument ist – aber um zu gewährleisten, dass die Ergebnisse länger anhalten, ist es wichtig deinen Körper davor, während und danach richtig zu versorgen.

Natürlich gibt es hier keine magische Formel, die dafür sorgt, dass die 45 Sekunden Burpees angenehm werden – aber es gibt Nahrungsergänzungsmittel, die dich in das richtige Mindset versetzen (1) und deinen Muskeln beim unvermeidbaren Brennen danach zur Seite stehen (2).

Dieser Artikel ist in folgende Abschnitte unterteilt:

Pre-Workout Supplemente

BCAA Drink

Die besten Nahrungsergänzungsmittel für HIIT | Bezwinge das Brennen!


Dies mag einer der Gründe sein, bei denen du eine Dose in der Gym-Umkleide öffnen kannst, ohne abfällige Blicke zu ernten. Unsere Antwort auf Energydrinks – im Gegensatz zu vielen Supermarktalternativen jedoch komplett zuckerfrei, ohne Kohlenhydrate, voller B-Vitamine und essentieller Aminosäuren. Was kann man daran nicht mögen?

BCAAs (verzweigtkettige Aminosäuren) bestehen aus drei essentiellen Aminosäuren: Leucin, Isoleucin und Valin.

Diese kann der Körper selbst nicht herstellen, weshalb du sie über die Ernährung zuführen musst, wobei unser erfrischend fruchtiger Drink ins Spiel kommt. BCAAs können eine großartige Workout-Unterstützung sein, da sie wissenschaftlich bewiesen die Proteinsyntheserate erhöhen, während sie gleichzeitig die Rate des Proteinabbaus im menschlichen Muskel senken (3).

Natürlich ist auch ein hilfreicher Koffein-Shot enthalten, der die Konzentration und den Fokus verbessert – perfekt, um dich in die richtige Stimmung vor dem Trainingsbeginn zu versetzen (1)(4).

THE Pre-Workout


Du brauchst eine effektive Formel, um mit einem explosiven Workout mithalten zu können, stimmt‘s? THE Pre-WorkoutTM bietet eine wirkungsvolle Mischung aus Koffein und Creatin, um den Boost zu liefern, den du benötigst, um dich zu Bestleistungen antreiben zu können – und bessere Ergebnisse zu erreichen, als jemals zuvor (4)(5).

Mit einer kraftvollen Mischung aus Koffein, Theacrin und Guaranaextrakt, die perfekt ist, um dich aufmerksam zu halten, die Ausdauerleistung zu verbessern (1) und die Erschöpfung hinauszuzögern (6) – genau das was du benötigst um alles zu geben.

Ebenso ist Kreatin die perfekte Unterstützung – vor allem für HIIT – da es wissenschaftlich belegt die physische Leistung in aufeinanderfolgenden Kraftstößen bei kurzzeitigem, hochintensivem Training erhöht (5).

Veganes Pre-Workout

Die besten Nahrungsergänzungsmittel für HIIT | Bezwinge das Brennen!


Benötigst du etwas pflanzliche Hilfe, um in deine Sportkleidung zu kommen? Suche nicht länger – das hier ist eine völlig natürliche Mischung, die komplett aus veganen Zutaten besteht. Mit Traubenkern-, Guarana- und Grünteeextrakt liefert es einen Boost frei von künstlichem Koffein, um dein Training auf das nächste Level zu heben (1)(4).

Es ist frei von künstlichen Süßstoffen, Aromen und Süßstoffen – ebenso haben wir Kupfer und Vitamin C hinzugegeben, welches natürliche Energie spendet (7). Der perfekte pflanzliche Kraftspender.

Intra-Workout-Supplemente

Essentielle BCAA

Die besten Nahrungsergänzungsmittel für HIIT | Bezwinge das Brennen!


Es kann dein Muskelwachstum und die Regeneration deutlich verbessern, wenn du deinen Körper obenauf mit BCAAs versorgst, da sie die Rate der Proteinsynthese erhöhen und den Abbau senken (3).

Es gibt Untersuchungen, die vermuten, dass es besonders vorteilhaft ist, diese essentiellen Aminosäuren während dem Training zuzuführen, da sie direkt vom Muskel verstoffwechselt werden – sowohl als Energiequelle, als auch zum Muskelwachstum. Des Weiteren können sie die Cortisolspiegel während dem Training senken (8).

Eine Studie im Journal of International Society of Sports Nutrition wies nach, dass Probanden, welche BCAAs während dem Training über einen Zeitraum von 8 Wochen konsumierten, mehr Körperfett abbauten und gleichzeitig die Magermasse erhöhten (8).

Vegane BCAA Aminosäuren

Die besten Nahrungsergänzungsmittel für HIIT | Bezwinge das Brennen!


Unsere veganen BCAA Aminosäuren bieten dir genau die gleichen Vorteile, wie unsere normale Aminosäuremischung – nur, dass sie komplett aus pflanzlichen Zutaten stammen und unter Verwendung eines speziellen Fermentationsprozesses.

Dies macht sie super handlich für Vegetarier und Veganer, besonders da Aminosäuren natürlich in Protein vorkommen und viele pflanzliche Proteinquellen kein komplettes Aminosäureprofil bieten. Sie sind erhältlich in erfrischenden, fruchtigen Aromen, ein super-einfacher, unkomplizierter Weg, um die essentiellen BCAAs in deine Ernährung zu inkludieren.

Post-Workout Supplemente

Impact Whey Protein

Die besten Nahrungsergänzungsmittel für HIIT | Bezwinge das Brennen!


Dies ist unser Fitnessessential für jeden Tag, das in jeden Supplement-Stack gehört.

Protein ist wichtig für Muskelwachstum und Regeneration, weshalb dieser köstliche Shake die ideale Wahl ist, um all den Einsatz zu unterstützen, den du in jede deiner Wiederholungen steckst (9).

Jede Portion enthält 21g Protein, 4,5g BCAAs und lediglich 1.9g Fett – dadurch bekommst du nur das, was du benötigst.

Das Impact Whey Protein ist in über 40 Aromen erhältlich, darunter Schokolade Brownie, Pistazie und Gesalzenes Karamell. Damit findest auch du mit Sicherheit deinen Liebling.

THE WheyTM

Die besten Nahrungsergänzungsmittel für HIIT | Bezwinge das Brennen!


Wenn du nach dem nächsten Level für deinen Post-workout-Shake suchst, ist THE Whey eine Top-Wahl. Es bietet dir 25g Premium-Protein, 3g Leucin und über 5g Glutamin pro Portion, speziell entwickelt für Muskelwachstum (9).

Leucin ist besonders wichtig, da es dir nach einer harten Einheit hilft wieder in die Spur zu kommen, da es bewiesenermaßen die Muskelregeneration verbessert und die Muskelproteinsynthese erhöht (10).

Ein weiterer herausragender Zusatz ist die Gewinnerformel MyZymeTM, ein einzigartiger Enzymkomplex der als Verdauungshilfe wirkt und dir so hilft das Meiste aus jeder einzelnen Zutat in dieser Muskelaufbau-Mischung zu machen.

Es ist in sechs köstlichen Aromen erhältlich, sodass es schwer ist zu glauben, dass es nur 2g Kohlenhydrate und 1g Fett pro Portion enthält.

Vegane Eiweißmischung

Die besten Nahrungsergänzungsmittel für HIIT | Bezwinge das Brennen!

Du willst grüne Gains machen? Komplett frei von Soja und Milch enthält diese natürliche Mischung 22g Protein aus drei pflanzlichen Quellen – Erbse, brauner Reis und Hanf. Dies macht sie ideal zur Unterstützung des Muskelwachstums (9. Ebenso liefert sie die essentiellen Aminosäuren, die dein Körper für die Regeneration benötigt (3)(10).

Des Weiteren haben wir DigeZyme hinzugegeben, welcher ein natürlicher Enzymkomplex ist und als Verdauungshilfe wirkt – mit mehr Protease als irgendeine andere Mischung auf dem Markt. Dadurch wird dein Körper dabei unterstützt alles aus dieser Qualitätsmischung herauszuholen.

Protein Bar Elite


Befriedige deine Postworkout-Gelüste mit etwas, das etwas mehr Biss hat. Unser Protein Bar Elite ist zuckerarm, enthält jedoch 26g Protein pro Riegel, um das Muskelwachstum (9) zu verbessern und 22g Kohlenhydrate für verbesserte Regeneration und Muskelermüdung vorzubeugen (2)

Er ist in leckeren Aromen wir Karamell Haselnuss und Toffee Vanille erhältlich – du wirst das Haus nie wieder ohne verlassen.

Take Home Message

Mit diesen wirkungsvollen, Hochleistungs-HIIT-Supplementen ausgestattet kannst du deinen Körper zu neuen Höhen treiben und Bestleistungen erreichen.

  1. Direktorium Allgemeine Gesundheits- und Nahrungsmittelsicherheit. Koffein verbessert Aufmerksamkeit und Konzentration. Koffein verbessert die Ausdauerkapazität und -leistung.
  2. Kohlenhydrate unterstützen die Regeneration normaler Muskelfunktion nach hochintensivem/ lang andauerndem physischen Training, welches zu Muskelversagen und einer Erschöpfung der Glykogenspeicher im Skelettmuskel führt. Der vorteilhafte Effekt wird erreicht durch den Konsum von Kohlenhydraten jeder Quelle mit einer Gesamtaufnahme von 4g pro kg Körpergewicht innerhalb der ersten 4 und nicht später als 6 Stunden nach der intensiven/ lang andauernden Beanspruchung welche zum Muskelversagen und der Erschöpfung der Glykogenspeicher im Skelettmuskel führte.

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2018-12-21 10:00:20Von Lauren Dawes

Unsere Artikel sollen informieren und lehren. Die dargebotenen Informationen sollten nicht als medizinische Ratschläge interpretiert werden. Kontaktiere bitte einen Arzt, bevor du mit der Ergänzung von Nahrungsergänzungsmitteln beginnst oder größere Veränderungen an deiner Ernährung durchführst.


  1. Direktorium Allgemeine Gesundheits- und Nahrungsmittelsicherheit. Koffein verbessert Aufmerksamkeit und Konzentration. Koffein verbessert die Ausdauerkapazität und -leistung.
  2. Kohlenhydrate unterstützen die Regeneration normaler Muskelfunktion nach hochintensivem/ lang andauerndem physischen Training, welches zu Muskelversagen und einer Erschöpfung der Glykogenspeicher im Skelettmuskel führt. Der vorteilhafte Effekt wird erreicht durch den Konsum von Kohlenhydraten jeder Quelle mit einer Gesamtaufnahme von 4g pro kg Körpergewicht innerhalb der ersten 4 und nicht später als 6 Stunden nach der intensiven/ lang andauernden Beanspruchung welche zum Muskelversagen und der Erschöpfung der Glykogenspeicher im Skelettmuskel führte.
  3. Blomstrand, E., Eliasson, J., Karlsson, H. K., & Köhnke, R. (2006). Branched-chain amino acids activate key enzymes in protein synthesis after physical exerciseThe Journal of nutrition136(1), 269S-273S.
  4. Graham, T. (2001). Caffeine and Exercise. Sports Medicine, [online] 31(11), pp.785-807.
  5. Volek, J. S., Kraemer, W. J., Bush, J. A., Boetes, M., Incledon, T., Clark, K. L., & Lynch, J. M. (1997). Creatine supplementation enhances muscular performance during high-intensity resistance exerciseJournal of the American Dietetic Association97(7), 765-770.
  6. Graham, T., Rush, J. and Soeren, M. (1994). Caffeine and Exercise: Metabolism and Performance. Canadian Journal of Applied Physiology, 19(2), pp. 111-138.
  7. Directorate General Health and Food Safety.
  8. Stoppani, J., Scheett, T. P., Pena, J., Rudolph, C., Charlebois, D., & Charleston, S. C. (2009). Consuming branched-chain amino acid supplement during a resistance training program increases lean mass, muscle strength and fat lossJournal of the International Society of Sports Nutrition6(Suppl 1), P1.
  9. Protein contributes to the growth and maintenance of muscle mass.
  10. Anthony, J. C., Anthony, T. G., & Layman, D. K. (1999). Leucine supplementation enhances skeletal muscle recovery in rats following exerciseThe Journal of nutrition129(6), 1102-1106.

 

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Lauren Dawes

Lauren Dawes

Autor und Experte

Lauren hat einen Abschluss in Anglistik. Schwimmen war schon immer ihrer Leidenschaft und innerhalb der letzten Jahre hat sich den Kraftsport für sich entdeckt, wobei in ihrer wöchentlichen Yoga-Einheit stets Raum zur Verbesserung bietet.

Lauren liebt es an Wochenenden zu kochen und zu brunchen. Sie genießt es neue Rezepte mit ihren Mitbewohnern auszuprobieren - was ihr dabei hilft von der Studentenküche loszukommen, die üblicherweise nur aus Nudeln besteht. Darüber hinaus versucht sie eine Balance zwischen Gym und Gin zu erhalten.

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