Vor ungefähr 30 Jahren entdeckten Forscher ein natürliches Gas, das im Körper produziert wird, Muskeln in den Blutgefäßen entspannt und so die Sauerstoffzufuhr erhöht und die Durchblutung fördert.
Seitdem wurden über 30000 wissenschaftliche Studien veröffentlicht, die die essenzielle Rolle von Nitric Oxide (NO) bei der Gefäßerweiterung und Zell Kommunikation erforschten (*1).
Was ist Nitric Oxide?
NO ist ein natürliches Gas, das in deinem Körper gebildet wird. Bei dem Prozess wird die Aminosäure Arginin mit Hilfe der sogenannten Stickstoffmonoxid Synthase Enzymen in kleinere Bestandteile aufgebrochen. Innerhalb deines Körpers fungiert NO als ein wichtiges Signalmolekül in deinem Vaskulären System, es erweitert diene Blutgefäße, regt so deinen Blutkreislauf an und beschleunigt die Nährstoffversorgung zu deinen Zellmuskeln.
Die Gefäßerweiternde Wirkung von Stickstoff ist speziell für Athleten sehr wichtig – nicht nur für Bodybuilder, da ein Anstieg an Nährstoffen und Sauerstoff bedeutet, dass du länger trainieren kannst, egal was für ein Sport du gerade ausübst.
Wie wirkt Nitric Oxide?
Die Gefäßerweiternde Wirkung von NO ist nicht nur für Bodybuilder wichtig, sondern auch für Athleten, da ein Anstieg an Nährstoffen und Sauerstoff bedeutet, dass du länger trainieren kannst, egal was für einen Sport du gerade ausübst.
Wenn wir körperlich aktiv sind, beginnt unser Herz härter zu arbeiten um unseren Körper mit Sauerstoff zu versorgen. Während deines Trainings, werden hohe Mengen an Sauerstoff in deinen Muskeln verbraucht. Du hast bestimmt schon einmal gemerkt, beispielsweise beim Laufen, wie auf einmal deine Beine unheimlich schwer wurden und du einfach nicht mehr vorangekommen bist. Der Grund hierfür ist die Bildung von Laktatsäure in unseren Knochen, aufgrund des schwindenden Sauerstoffs in unseren Muskeln.
NO reduziert die Menge an Laktatsäure, die während intensivem Trainings produziert wird und versorgt dich für einen längeren Zeitraum mit Energie. Indem NO die Geschwindigkeit des Sauerstoff- und Nährstofftransports in den angespannten Muskeln erhöht, können sie deinem Training besser standhalten und deine Performance erhöhen.
Des Weiteren unterstützt NO den Abbau des durch dein Training entstandenem Ammoniaks und erhöht die Aufnahme von Glykogen in deinen Zellen (*3)
NO Supplemente
Die Hauptzutaten von NO Supplementen sind Arginin und Citrullin. Diese zwei Aminosäuren können als Vorläufer von NO beschrieben werden, deshalb kann die Supplementierung durch Arginin und Citrullin dein NO Serum erhöhen.
Viele Studien weisen auf Arginins´ Laktat und Ammoniak reduzierende Wirkung hin (*4) die Einnahme von Arginin vor dem Training versorgt dich dadurch mit mehr Energie. Speziell, wenn du Arginin zusammen mit BCAAs und Glutamin nimmst, kann es deine Training's Effizienz verbessern, da es die Sauerstoffproduktion in deinem Blut erhöhen kann (*5).
Doch speziell für Bodybuilder ist wahrscheinlich Arginins´ Fähigkeit die Produktion von Wachstumshormonen anzukurbeln am wichtigsten. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass die Menge an ruhenden Wachstumshormonen durch den Konsum von L-Arginin und regelmäßiges Training ansteigt (*6), (*7).
Studien haben gezeigt, dass die Produktion von Wachstumshormonen ansteigt, da die Aussonderung von Somatostatin, ein Hormon, das Wachstumshormone hemmt, unterbunden wird (*8). Wie wir alle wissen sind Wachstumshormone notwendig für Zell und Gewebe Wachstum und sind daher essenziell für Muskelwachstum.
Wie du merkst ist Argini um einiges nützlicher, als nur die NO Synthese zu stimulieren, sondern kann auch, wie in vielen Studien dargestellt, dein Muskelwachstum beeinflussen.
Citrullin ist eine andere Aminosäure, die die Produktion von NO fördert, da es eine höhere Resorptiongeschwindigkeit hat als Arganin. Dies ist speziell wichtig, wenn dein Körper nur eine geringe Menge an Arganin zur Verfügung hat (*9).
Fazit
Jetzt weißt du also, warum NO Supplemente sehr beliebt unter Athleten und Bodybuildern sind – sie fördern die Gefäßerweiterung und helfen deinem Körper wichtige Nährstoffe zu deinen Zellen zu transportieren, wodurch du deine sportliche Leistung verbessern kannst. Fitnessenthusiasten lieben den Pump-Effekt, den NO Supplemente bei ihnen bewirken.
Arginin und Citrullin sind 2 effektive Zutaten um die Produktion von NO zu fördern und können zum Teil auch das Muskelwachstum fördern. In unserem Shop findest du eine große Auswahl an verschiedenen geeigneten Produkten wie zum Beispiel Citrullin Malat oder Arginin-Alpha-Ketoglutarate.
Unsere Artikel sollen informieren und lehren. Die dargebotenen Informationen sollten nicht als medizinische Ratschläge interpretiert werden. Kontaktiere bitte einen Arzt, bevor du mit der Ergänzung von Nahrungsergänzungsmitteln beginnst oder größere Veränderungen an deiner Ernährung durchführst.
(*1) – Br J Pharmacol. 2006 Jan;147 Suppl 1:S193-201
(*2) – J Cardiovasc Pharmacol. 1999 Dec;34(6):879-86
(*3) – Mol Cell Biochem. 2004 Aug;263(1-2):29-34
(*4) – Int J Sports Med. 2002 Aug;23(6):403-7
(*5) – J Nutr. 2006 Feb;136(2):538S-543S
(*6) – Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2008 Jan;11(1):50-4
(*7) – J Strength Cond Res. 2010 Apr;24(4):1082-90
(*8) – J Clin Endocrinol Metab. 1988 Dec;67(6):1186-9
(*9) – JPEN J Parenter Enteral Nutr. 2008 Jul-Aug;32(4):377-83
