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Kollagen, das Wunderprotein?

Spricht man über Anti-Aging Produkte, redet man häufig in erster Linie über Kollagen. Für viele ist es ein teures Modeprodukt und nur wenigen ist bekannt, dass Kollagen eigentlich ein Protein ist, dass von unserem eigenen Körper produziert wird. Jetzt fragst du dich vielleicht, warum du dann in Kosmetik investieren solltest, wenn die Natur schon vorgesorgt hat. Leider sinkt die Kollagen-Produktion mit dem Alter und damit auch der wünschenswerte Effekt, die sie auf unseren Körper hat. In diesem Artikel beschreiben wir in mehr Detail was Kollagen ist und beschreiben die verschiedenen Wirkungen, die dieses natürliche Wundermittel hat.


Was genau ist Kollagen


Wie schon in der Einleitung beschrieben wird Kollagen von unserem eigenen Körper produziert, tatsächlich ist es sogar das am meist vorkommende Protein im menschlichen Körper und kann in unseren Muskeln, Knochen, Blutgefäßen, Haut, Verdauungssystem und Sehnen gefunden werden. Kollagen ist essenziell für den Halt und die Elastizität unserer Haut und ersetzt abgestorbene Hautzellen. Es kann als Kleber zwischen Sehnen und Gelenken beschrieben werden, der unseren Körper zusammen hält. Mit Zunahme des Alters wird unsere Haut faltiger, schlaffer und viele Menschen bekommen Schmerzen in den Gelenken, einer der Hauptgründe hierfür ist die Reduktion in der natürlichen Kollagen Produktion. Die Produktion nimmt ca. ab dem 25. Lebensjahr ab, wobei die ersten Anzeichen oft erst 10 Jahre später, mit 35 Jahren richtig bemerkbar werden. Der Prozess wird oft beschleunigt durch eine sehr zuckerhaltige Ernährung und generell zu geringer Konsum von Kollagen-reichen Lebensmitteln, sowie Rauchen und zu häufiges Sonnenbaden. Doch reicht ein gesunder Lebensstil allein nicht aus, denn auch die Gene spielen eine große Rolle.


Die Vorteile von Kollagen


reine haut

Gesunde Gelenke
Es ist allgemein bekannt, dass Protein wichtig für das Wachstum und den Erhalt unserer Muskeln ist. Doch selbst unter wahren Fitness-Enthusiasten wird die Zunahme von Kollagen oft vernachlässigt, dabei ist es eine sehr wichtige Komponente speziell für High Impact Workouts. Warum? Es hilft beim Wachstum des Gelenkgewebes das bedeutet es beugt gegen Verletzungen vor und kann bei schon vorhandenen Problemen mit den Gelenken helfen.

Starke Knochen
Die Struktur von unseren Knochen ist auf die Produktion von Knochenzellen angewiesen. Kollagen stimuliert das Wachstum von diesen Zellen, was die Knochen stark und gesund hält. Wie schon zuvor erwähnt, nimmt die Produktion von Kollagen im Alter ab, dies ist auch einer der Gründe, warum ältere Menschen eher ihre Hüfte oder Knochen brechen. Zurück zum Sport, Kollagen ist speziell wichtig für Menschen, die Sport mit hoher Verletzungsgefahr oder viel Körperkontakt machen, zum Beispiel Fußball oder Handball. Wobei generell gesunde Knochen natürlich für alle Menschen wichtig sind.

Glänzendes Haar
Viele Haarprodukte werben seit einiger Zeit auch mit Kollagen als Zutat, denn Studien haben gezeigt, dass das Protein die Struktur der Haare stärkt, es weniger brüchig macht und das Wachstum unterstützt. Also um schönes, glänzendes Haar zu bekommen, kann Kollagen eine genauso große Rolle wie die Pflegespülung spielen. Doch anstatt Pflegeprodukte zu kaufen, die das Protein beinhalten, bietet es sich eher an täglich ein Kollagen Shot zu konsumieren, denn Forschungen haben gezeigt, dass Kollagen gschluckt werden sollte um von unserem Körper effektiv verarbeitet werden zu können.

Gesunde Nägel
Gesunde und starke Nägel können häufig auch auf einen hohen Kollagen Gehalt zurückgeführt werden. Falls dein Calcium Gehalt ausreichend ist und deine Fingernägel dennoch nur langsam wachsen oder brüchig sind, kann eine erhöhtes konsum von Kollagen dem Abhilfe schaffen.

Junge Haut
Kollagen bietet ein Gerüst aus Protein, dass die Elastizität deiner Haut unterstützt. Wenn du lächelst, die Stirn runzelst oder deine Augenbrauen hochziehst, kehrt deine Haut in ihre glatte Erscheinung zurück, jedenfalls so lange du jung bist. Je mehr unser Kollagen Gehalt verbraucht wird, desto schwieriger wird dieser Prozess für unseren Körper. Das bedeutet, dass jeder Gesichtsausdruck, die zunächst feinen Linien, verstärkt und zu Falten führt.
Viele versuchen ihren natürlichen Alterungsprozess zu stoppen und greifen zu Kollagen Injektionen oder Botox, beide Einsätze sind temporär aber die Effekte und Ergebnisse sind unterschiedlich. Kollagen Injektionen leiten das Protein in die Haut und unterstützen so das zuvor genannte Proteingerüst und können dadurch zu einer jüngeren Ausstrahlung führen.  Botox Injektionen hingegen halten uns davon ab Gesichtsausdrücke zu machen, die zu Falten führen und helfen somit eine glatte Erscheinung zu behalten, dies kann allerdings teilweise dazu führen, dass man weniger authentisch erscheint.


Wie kannst du vorsorgen?


Die richtige Ernährung ist die einfachste Möglichkeit um deinen Körper mit ausreichend Kollagen zu versorgen.

Es gibt einige Lebensmittel, die viel Kollagen beinhalten, dazu gehören Fleich, Fisch und Gelatine. Keine Sorge falls du Vegetarierer bist auch viele rote Obst und Gemüsesorten sind dafür bekannt die natürliche Produktion von Kollagen zu fördern, sowie Produkte mit viel Lysin. Auch L-Arginin Supplemente können die Produktion von Kollagen fördern.

Um optimal versorgt zu sein bietet es sich auch an täglich einen Kollagen Shot zu konsumieren.

 

Unsere Artikel sollen informieren und lehren. Die dargebotenen Informationen sollten nicht als medizinische Ratschläge interpretiert werden. Kontaktiere bitte einen Arzt, bevor du mit der Ergänzung von Nahrungsergänzungsmitteln beginnst oder größere Veränderungen an deiner Ernährung durchführst.

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Liza Brinkmann

Liza Brinkmann

Autor und Content Executive

Ich war schon immer sehr sportbegeistert und war bis zum meinem 18. Lebensjahr im Reitsport aktiv. Leider musste ich danach, aufgrund einer Pferdehaarallergie, das Reiten aufgeben. Seitdem laufe ich leidenschaftlich gerne am liebsten Langstrecken (10km oder Marathons).


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