von James Kuhlwilm
Einmeilenläufe werden oft übersehen und als mindernützlich von Läufern eingestuft, da viele auf Distanzen wie 5km, 10km oder weiter abzielen. Allerdings bieten kürzere Distanzen viele Vorteile. Das Training verlangt weiterhin Ausdauer und Kraft, ebenso besitzt es eine hohe Fettverbrennungsrate, darunter auch einen hervorragenden Nachbrenneffekt. Gleichzeitig stellt es ein großartiges kardiovaskuläres Training dar. Vor kurzem verglich das Journal of the American College of Cardiology die Vorteile eines Einmeilenlaufs mit denen eines Marathons.
Die Studie fand heraus, dass Läufer, welche weniger als eine Stunde pro Woche liefen, zu ähnlichen gesundheitlichen Vorteilen kamen, wie jene, die länger als drei Stunden liefen. Beide Läufertypen hatten eine durchschnittlich höhere Lebenserwartung von drei Jahren im Vergleich zu Nichtläufern. Kürzere Distanzen bedeuten zudem eine weitaus geringere Belastung der Gelenke, ebenso sinkt das Risiko vieler Verletzungen.
