Von Franziska HäuslerBankdrücken, Shoulder-press und Rudern - wer kennt sie nicht, die klassischen Übungen für einen massiven Oberkörper und perfekt ausgebildete Muskulatur. Bei einigen Fitnessliebhabern unter uns wird oft das Training allein auf die obere Körperregion beschränkt und so geht der Zyklus, nachdem Biceps, Triceps, Schultern, Brust und Rücken trainiert wurden, von vorne los.
Das kann einige Zeit sehr gut gehen: man nimmt an gewünschter Masse zu und die Muskeln treten immer deutlicher hervor. Doch bei vielen beginnt nach einiger Zeit auch ein lästiges Zwicken in der Schulter. Typisch dafür ist auch, dass es vor allem schmerzt, wenn der Arm seitlich angehoben wird. Deswegen das Training zu minimieren oder eine Pause einzulegen wollen natürlich die Wenigsten. Mit ein paar zusätzlichen Übungen kann man die Schmerzen in den Griff bekommen und stärkt zudem sein Schultergelenk aus der Tiefe heraus.
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