Training trotz hektischem Tag | 5 nützliche Tipps
Für viele Leute spielen Fitnessstudio-Routinen eine wichtige Rolle dabei, in Bezug auf ihre Fitnessziele auf Kurs zu bleiben. Oftmals, wenn du beim Trainieren einen Ad-hoc-Ansatz wählst, bedeutet das, dass du nicht so regelmäßig trainierst, wie du es mit einem genau terminierten Plan tun würdest.
Doch selbst der hingebungsvollste Fitnessstudiobesucher kann einmal patzen, wenn das Leben hektisch wird. Es kann ein anspruchsvolles Projekt bei der Arbeit, die Vorbereitung auf ein wichtiges Ereignis oder der Umstand, dass du dich fühlst, als wenn dein Tagebuch plötzlich voll von verbindlichen Terminen ist, sein.
Wenn diese Art von hektischer Phase eintritt, kann das Fitnessstudio eines der ersten Dinge sein, das wir opfern. Wie jedoch jeder, der nach einer Pause ins Fitnessstudio zurückgekehrt ist, weiß, rutschen deine Fitnesswerte rasch ab. Also befolge unsere Tipps und du wirst durch die hektische Zeit hindurchsegeln, ohne deinen Fitnessfortschritt einzubüßen.
- Füge überall Trainingseinheiten ein
- Schwenke auf HIIT um
- Gestalte deine Pläne aktiv
- Trainiere früh am Tag
- Stelle dich an die erste Stelle
Füge überall Trainingseinheiten ein
Wenn du keine Zeit hattest, dich deinem üblichen Training hinzugeben, probiere, so viel wie möglich davon in deine täglichen Aufgaben zu integrieren.
Mach‘ Ausfallschritte und Kniebeugen, während du deine Zähne putzt. Lauf‘ auf der Stelle, während deine Mikrowelle die Sekunden herunterzählt. Nimm‘ immer die Stufen und park‘ dein Auto an dem Platz, der am weitesten von deinem Ziel entfernt liegt.
Es mag nicht deine Trainingseinheit ersetzen, aber es könnte dem Training die Schärfe nehmen, wenn du zu diesem zurückkehrst.
Schwenke auf HIIT um
Wenn du üblicherweise Ausdauer-Cardio machst oder einen aerob basierten Kurs besuchst, dann versuche, dies gegen ein High-Intensity-Training einzutauschen. Du kannst deine Trainingszeit so um 15 bis 30 Minuten reduzieren und trotzdem eine erhebliche Menge an Kalorien verbrennen.
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Gestalte deine Pläne aktiv
Versuche, wo es möglich ist, körperliche Aktivität in deine Pläne zu integrieren. „Gehende Meetings“ sind in vielen Silicon-Valley-Unternehmen beliebt, also probiere es beim nächsten Mal, wenn du ein Vier-Augen-Gespräch mit einem Kollegen hast, aus.
Wenn du ein abendliches Date hast oder Zeit mit Freunden verbringst, lenke die Planungen zu Dingen wie Klettern, einem Ausflug in den Park oder einfach zu einem Café, zu dem du eine gute Distanz von deinem Zuhause aus zurücklegen kannst.
Trainiere früh am Tag
Dein Training zu Beginn des Tages zu absolvieren, ist eine großartige Möglichkeit sicherzustellen, dass du auf Kurs bleibst. Auf diese Weise macht es nicht einmal viel aus, wenn du spät auf der Arbeit bleiben musst oder in letzter Minute mit einer Anfrage nach deiner Zeit konfrontiert wirst.
Stelle dich an die erste Stelle
Es kann hart sein, das Fitnessstudio zu priorisieren, wenn du dich fühlst, als wenn du eine Menge Verpflichtungen gegenüber anderen hast. Aber erinnere dich daran, dass es nicht egoistisch oder eine frivole Art und Weise ist, kostbare Zeit zu verbringen, wenn man sich Zeit nimmt, um ins Fitnessstudio zu gehen.
Training hilft dir dabei, aufmerksam zu bleiben, es hilft deinem Gedächtnis und es hilft deinem Schlaf. Es ist womöglich sogar wichtiger, während hektischer Zeiten zu trainieren. Eine Trainingseinheit hilft dir, mit Stress und Sorgen umzugehen, die von deinen geschäftigen Plänen herrühren mögen, und unterstützt dich dabei, dich darauf zu fokussieren, effizient zu sein.
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