TRAINING
Training im Winter: Kann und sollte ich mit einer Erkältung trainieren?
Training im Winter: Kann und sollte ich mit einer Erkältung trainieren?
Wann sollte ich NICHT trainieren?
Richtlinien zum Training während einer Erkältung
Auch wenn es dir schwer fällt: Bleib bei leichteren Übungen und Gewichten. Sehr intensives Training kann deine Beschwerden noch verstärken und dein Immunsystem weiter schwächen. Eine leichtere Belastung hingegen kann deine Symptome und deine Laune verbessern. Halte deine Einheit kurz – maximal 45 Minuten! Falls du dich nur 10 Minuten gut fühlst, dann sollte es auch so kurz ausreichen. Eine zu umfangreiche Einheit kann die Fähigkeit deines Körper beeinträchtigen, mit der Infektion umzugehen. Trainiere für deine Gesundheit, Erholung und Laune. Jetzt ist nicht die Zeit, um Bestleistungen und Rekorde aufzustellen oder den brutalsten Pump zu bekommen – diese Art vor Stress solltest du dir solange aufheben, bis du erholt bist. Schau dir genau die Nebenwirkungen von etwaigen Medikamenten an die du zu dir nimmst. Manche Atemwegsmedikationen erhöhen die Herzfrequenz aufgrund ihrer Inhaltsstoffe. Schau dir deine Symptome von Tag zu Tag an – hat sich etwas verändert? Geht es dir wirklich besser oder schlechter? Wie fühlst du dich?
Wann du definitiv das Training unterbrechen solltest
Intensitätsrate von Training
Kann Sport Krankheit vorbeugen?
Zusammengefasst
Myprotein Autor und Experte