Mentale Belastbarkeit für Erfolg & der ultimative Ernährungstest | Die Top-Studien der Woche
Herauszufinden, was funktioniert, wenn es um Ernährung und Training geht, erfordert manchmal ein wenig Arbeit und Experimente. Um dir Ersteres ein wenig einfacher zu machen, schauen wir uns die interessantesten Studien der Woche an, so dass du auf dem Laufenden bleibst.
Diese Woche werfen wir einen Blick darauf, was wirklich entscheidend ist, um einen Fitness-Test der U.S. Marines zu bestehen und ob eine Urin-Probe tatsächlich zeigen kann, welche Ernährung die beste für deinen Körper ist.
- Das Training der Marines: Ist die mentale Belastbarkeit wichtiger?
- Kann dieser Test deine Ernährung bewerten?
- Take Home Message
Das Training der Marines: Ist die mentale Belastbarkeit wichtiger?
Die Marines gelten in der US-Armee und sogar der ganzen Welt als einige der am besten ausgebildeten Militäreinheiten. Ebenfalls bekannt ist, dass die Ausbildung sehr zermürbend ist und das nur wenige sie tatsächlich bestehen.
Wissenschaftler haben daran gearbeitet, um vorhersagen zu können, wer den Test am ehesten bestehen oder durchfallen wird, indem sie körperliche und geistige Merkmale daraufhin analysierten, ob es so etwas wie einen Zusammenhang zwischen den Merkmalen und dem Bestehen gibt (1).
Bei der Untersuchung von insgesamt 121 angehenden Marinesoldaten (von denen 64 den Kurs bestanden haben) fanden die Forscher etwas, das sie nicht erwartet hatten. Sie fanden keine unterschiedlichen Indikatoren für die körperliche Fitness zwischen denjenigen, die den Kurs bestanden haben, und denjenigen, die ihn nicht bestanden haben. Was sie jedoch fanden, war ein signifikanter mentaler Unterschied.
Extrovertierte Kandidaten mit einer positiven und zuversichtlichen Einstellung besaßen - im Vergleich zu anderen Auszubildenden - eine weitaus höhere Erfolgswahrscheinlichkeit.
Die Wissenschaftler stellten auch fest, dass sie in der Lage waren, vorherzusagen, wann die Auszubildenden ausscheiden würden, sofern diese ein oder zwei Tagen vor einer harten Übung über einen Rückgang des Selbstvertrauens oder einen Anstieg von Stress oder Schmerzen berichteten.
Das Verständnis der Art des psychischen Zustands, der zum Abbruch der militärischen Ausbildung führt, kann die Zahl der Misserfolge in Zukunft möglicherweise verringern. Sie könnten dies auch auf deine eigene Ausbildung anwenden - eine positive Einstellung scheint wichtiger zu sein, als wir ursprünglich gedacht haben.
Kann dieser Test deine Ernährung bewerten?
Das fragen sich viele von uns ständig: Ist meine Ernährung so gesund, wie sie sein könnte? Reicht sie aus, um meine Ziele zu erreichen? Gemäß einer neuen Studie gibt es einen einfachen Weg, um das herauszufinden (2).
Wissenschaftler haben den Urin, samt Gehalt an 46 verschiedenen Metaboliten, von 1.848 Menschen analysiert. Den Forschern zufolge gelten diese Metaboliten als gute Indikatoren dafür, wie gut die Ernährung eines Menschen ist, da sie entstehen, wenn die verschiedenen gegessenen Nahrungsmittel im Körper abgebaut werden.
Beispielsweise stehen einige Metaboliten, die sich im Urin zeigen, im Zusammenhang mit Alkoholkonsum, während andere implizieren, dass die Person Zitrusfrüchte oder rotes Fleisch gegessen hat.
In einer zweiten Studie wurde eine Technologie entwickelt, mit der die einzigartige Mischung von Metaboliten hergestellt werden kann, die im Urin jeder Person auftritt (3). Dies würde bedeuten, dass einer Person besondere Ernährungsempfehlungen gegeben werden könnten, da die Angehörigen der Gesundheitsberufe über spezifischere Informationen über die Qualität ihrer Ernährung verfügen würden.
Lebensmittel werden von verschiedenen Menschen auf unterschiedliche Weise verarbeitet, und wie du wahrscheinlich weiss, gibt es keinen "One-Size-Fits-All“-Ansatz, wenn es darum geht, deine Ernährung auf den Punkt zu bringen. Nun, diese Technologie könnte all das ändern.
Take Home Message
Was können wir aus den Studien dieser Woche entnehmen? Nun, vielleicht müssen wir auch unseren Verstand trainieren, wenn wir körperliche Strapazen durchstehen möchten. Steigt also die Wahrscheinlichkeit, dass du mit einem positiven Ausblick auf die Zukunft trainieren gehst? Versuche es doch selbst.
Auch in Bezug auf die Ernährung gibt es mehr Variablen, als du vielleicht denkst – dich eingeschlossen. Es mag etwas Experimentierfreudigkeit oder sogar professionelle Hilfe erfordern, aber am Ende wird es sich lohnen.
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Bereits in jungen Jahren nahm Evangeline im Wettkampfsport teil. Als qualifizierter RYA Beiboot Instructor versteht sie die Wichtigkeit einer vernünftigen Ernährung, um genug Energie im Extrem- und Ausdauersport zu haben, insbesondere aufgrund ihrer Erfahrung in britischen Olympioniken-Team und als Kapitän und Coach ihres Universitätsteams.
In ihrer Freizeit liebt es Evangeline laufen zu gehen - insbesondere Marathon. An Wochenenden praktiziert sie oft Wassersportarten oder genießt das Wandern. Ihre Lieblingsabende verbringt sich mit HIIT Einheiten oder Kniebeugen im Gym, bevor sie gut gewürzte Gerichte mit einer Menge Gemüse isst - yum!
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