Wenn eine große Veränderung, wie der Beginn des Studentenlebens, bevorsteht ist es normal, dass wir anfangen unseren Lebensstil etwas genauer unter die Lupe zu nehmen. Ein besonders wichtiger Punkt dabei ist die Begutachtung unserer Gesundheit. Bist du also fit für die Uni? Oder musst du ein paar schlechte Gewohnheiten ablegen bevor dein neuer Lebensabschnitt beginnt?
Was bedeutet fit sein?
Natürlich gibt es jede Menge Wege um unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden zu messen. Leider findest du im Internet und in den Medien häufig sehr unterschiedliche Meinungen und Ratschläge, wie ein gesunder Lebensstil aussieht und wie man diesen erreichen kann. So behaupten manche, dass du deine Gesundheit verbesserst, mit jedem Gramm, das du an Gewicht verlierst. Andere wiederum beharren darauf, dass jede Größe gesund ist, so lange du dich wohl fühlst und wieder andere Gruppen schwören auf bestimmte Diäten und Trainingspläne um sicher zu stellen, dass du fit wirst.
Wie finde ich heraus ob ich fit bin?
Um die ehrlichsten Ergebnisse zu bekommen, ist es am Besten mit den Grundlagen anzufangen. Hier ein paar einfache Wege um heraus zu finden, ob du fit für die Uni bist:
Körperfett und BMI
Körper gibt es in allen Formen und Größen. Das Gewicht auf der Waage sagt nicht sehr viel über dein Fitness Level aus, denn es berücksichtigt nicht deine Größe oder deine Muskelmasse, welches aber die Zahl auf der Waage unglaublich beeinflussen können. Um deinen BMI zu berechnen, bwnutze dir den Myprotein BMI Rechner oder teile einfach dein Gewicht (kg) durch deine Größe (m), dann noch mal durch deine Größe. Ein Ergebnis zwischen 18,5 und 24,9 wird als gesund betrachtet. Wenn du viele Muskeln hast, kann es den Eindruck machen, dass du übergewichtig bist. Die meisten Fitnessstudios haben geschulte, Angestellte um deinen Körperfettanteil zu ermitteln. Dies wird dir einen guten Überblick über dein Fitnesslevel geben bezüglich deines Körperfetts. Über- oder Untergewicht kann deine Gesundheit beeinflussen und zu einer Reihe von Krankheiten führen.
Deiner Ernährung
Während viele Fitnessenthusiasten häufig sehr strengen Diäten folgen und viele Lebensmittel als „verboten“ betrachten, ist es nahezu unmöglich einem solchen Plan auf Dauer zu folgen. Jede Mahlzeit sollte Proteine, Kohlenhydrate und Fett beinhalten. Du solltest jede dieser Lebensmittelgruppe essen, damit dein Körper optimal versorgt ist. Um sicher zustellen, dass du deinen Körper mit genügend Vitaminen und Mineralien versorgst, solltest du außerdem viel Obst und Gemüse essen. In erster Linie solltest du frische Mahlzeiten Essen um auf ungesunde Zusatzstoffe und zu viel Salz verzichten zu können.
Cardio Fitness
Kardiovaskuläre Gesundheit ist sehr wichtig. Wie du wahrscheinlich weißt, pumpt dein Herz Blut und Sauerstoff durch deinen Körper und versorgt so auch deine anderen Organe. Deswegen ist es essenziell, dass du dein Herz gesund hältst. Der Beep Test ist ein einfacher Weg um deine Kardiofitness zu messen. Instruktionen hierfür kannst du in verschiedenen Apps oder Online. Durchschnittliche Ergebnisse liegen zwischen 7-9 für Männer und 6-8 für Frauen. Falls, du vor diesem Zeitpunkt unterbrechen musst, solltest du deine Cardio Ftness zur Priorität machen, während deines Trainings.
Mentale Gesundheit
Die ist der Schlüssel zu unserer Gesundheit und wird dennoch oft ignoriert. Es ist ganz normal sich nervös, aufgeregt, gestresst und ein bisschen überfordert zu fühlen, zu Beginn eines neuen Lebensabschnitts. Es ist ein großer Schritt! Dennoch, falls deine Emotionen vor, während oder sogar noch nach einiger Zeit des Einlebens, dich davon abhalten dein neues Leben zu genießen und produktiv zu sein, solltest du dir vielleicht Hilfe suchen. Viele Universitäten haben auch Beratungsstellen, die dir vielleicht helfen können. Manchen Menschen hilft es schon offen mit einem Freund oder Verwandten über Probleme zu reden. Andere finden, dass Meditation oder die Endorphine, die beim Sport freigesetzt werden helfen Stress zu reduzieren.
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