Autor und Experte4 Jahre Ago

Dieses aromatische Hähnchen und Süßkartoffel Kokosnuss Curry von @niallkirkland ist genau das Richtige, wenn du nach einer leckeren und sättigenden Abends-Mahlzeit suchst.

Und falls mal etwas übrig bleiben sollte: Kein Problem! Das Curry schmeckt sogar noch besser, wenn du es einen Tag später zu Mittag isst. Eine klassische Win-Win Situation!

Voller Geschmack, ist dieses Curry mild gewürzt, doch falls du es schärfer magst, kannst du es natürlich jederzeit noch ein wenig "aufpeppen". Füge einfach die gewünschte Menge an Cayenne Pfeffer hinzu und vergiss ja nicht die gehackten Chillies für die Sauce (oder als Deko).

Hähnchen, Süßkartoffel & Kokosnuss Curry

Name: Hähnchen, Süßkartoffel & Kokosnuss Curry - MYPROTEIN™
Yield: 3 Portionen
Ingredients: 1 Teelöffel 100% Kokosöl; 1 Zwiebel; 2 Knoblauchzehen; 2 cm frischer Ingwer; 1 Teelöffel Kumin; 1 Teelöffel Kurkuma; 1 Teelöffel Garam Masala; 1 Teelöffel Koriander; 1 Prise Cayene Pfeffer; 2 Teelöffel Tomatenpürree; 2 kleine Süßkartoffeln; 400 g Hähnchenbrust; 400 ml Kokosmilch Light; 400 ml Hähnchenbrühe; Eine Handvoll Erbsen; Eine Handvoll Koriander

https://www.youtube.com/watch?v=QtauceWj3lg

Servieren: 3 Portionen

Zutaten

1 Teelöffel 100% Kokosöl
1 Zwiebel (fein gehackt)
2 Knoblauchzehen (zerstoßen)
2 cm frischer Ingwer (fein gehackt)
1 Teelöffel Kumin
1 Teelöffel Kurkuma
1 Teelöffel Garam Masala
1 Teelöffel Koriander (gemahlen)
1 Prise Cayene Pfeffer
2 Teelöffel Tomatenpürree
2 kleine Süßkartoffeln (geschält & gehackt)
400 g Hähnchenbrust (gewürfelt)
400 ml Kokosmilch Light
400 ml Hähnchenbrühe
Eine Handvoll Erbsen (gefroren)
Eine Handvoll Koriander (gehackt)

Optionale Extras

Basmati-Reis
Chillies, gehackt
Koriander, gehackt

Hähnchen, Süßkartoffel & Kokosnuss Curry

Anweisungen

Erhitze zuerst das Kokosöl in einer großen Pfanne und füge die Zwiebel hinzu.

Sautiere sie für 2-3 Minuten und füge dann den Ingwer und Knoblauch hinzu.

Brate alles für eine weitere Minute an und gib dann das Tomatenpürree und die Gewürze hinzu.

Rühre alles gut durch, während du hin und wieder ein paar Spritzer Wasser hinzugibst. Tue dies so lange, bis keine dicke Paste mehr übrig ist.

Füge nun die Süßkartoffeln und das Hähnchen dazu. Mixe alles vorher gut mit der Gewürzpaste durch, bevor du Kokosmilch und Hähnchenbrühe hinzugießt.

Rühre das Curry noch einmal gut durch und lass es für 20-25 Minuten köcheln.

Sobald alles fertig ist, gibst du die gefrorenen Erbsen und den gehackten Koriander dazu. Lass es für 2-3 weitere Minuten köcheln, ehe du es vom Herd nimmst und anrichtest.

Nährwertangaben

Kalorien	551
Fett gesamt	16g
Kohlenhydrate insgesamt	61g
Eiweiß	39g

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Lauren Dawes

Autor und Experte

Lauren hat einen Abschluss in Anglistik. Schwimmen war schon immer ihrer Leidenschaft und innerhalb der letzten Jahre hat sich den Kraftsport für sich entdeckt, wobei in ihrer wöchentlichen Yoga-Einheit stets Raum zur Verbesserung bietet. Lauren liebt es an Wochenenden zu kochen und zu brunchen. Sie genießt es neue Rezepte mit ihren Mitbewohnern auszuprobieren – was ihr dabei hilft von der Studentenküche loszukommen, die üblicherweise nur aus Nudeln besteht. Darüber hinaus versucht sie eine Balance zwischen Gym und Gin zu erhalten.