Rezepte

Overnight Oats auf zwei Arten | Vita Coco X Myprotein Kitchen

Wir zeigen dir 2 köstliche neue Möglichkeiten, mit der du deine Sucht nach Kokoswasser befriedigen kannst!


Menschen auf der ganzen Welt können einfach nicht genug von Kokoswasser bekommen – und es gibt viele gute Gründe dafür. Es ist nicht nur süß und erfrischend, sondern auch vollgepackt mit wertvollen Nährstoffen, wie z.B. Vitamin C und Elektrolyten.

Das macht es zu einem ausgezeichneten Getränk nach dem Training, da es helfen kann, den Körper schnell zu hydratisieren und die Elektrolyte wieder aufzufüllen, die du durch den Schweiß während des Trainings verloren hast. Tatsächlich haben einige Studien gezeigt, dass es für die Rehydrierung nach dem Training sogar effektiver sein kann, als normales Wasser (1)(2).

Wir haben uns mit Vita Coco – Großbritanniens Nummer 1 unter den Kokoswasser-Marken – zusammengetan, um dir diese süßen und einfachen Rezepte zu bieten, welches die Art und Weise, wie du Kokoswasser verzehrst, auf immer veränden wird!

Ganz gleich, ob du auf die Kombination aus Schokolade und Kokosnuss stehst (sie bekommt eine Menge schlechter Presse, aber wir mögen sie irgendwie) oder ob du einen fruchtigen, tropischen Geschmack suchst – diese Overnight Oats sind eine Geschmackssensation, um energiegeladen in den Tag zu starten. Sie sind reich an Protein, Vitamin C, wichtigen Elektrolyten und einer gesunden Porton an Kohlenhydraten, welche dir  ebenfalls Energie liefern. Ein echter Kraftstoff eben.

Jedes Rezept reicht für 2 Portionen. Du kannst also eine Portion sofort verzehren und eine zweite für das Frühstück am nächsten Tag im Kühlschrank aufbewahren.

Klicke hier um die Nährwerte zu sehen.


Overnight Oats auf zwei Arten | Vita Coco X Myprotein Kitchen


Ergibt: Jeweils 2 Portionen

Die Zutaten

Schokolade

  • 75 g Haferflocken
  • 1 Messlöffel Impact Whey Protein, Cremige Schokolade
  • 200ml Vita Coco Pressed Coconut Water
  • 1 Esslöffel griechischer Joghurt
  • 1 Teelöffel Schokoladenraspel
  • 1 Teelöffel getrocknete Kokosnuss

Tropisch

  • 75 g Haferflocken
  • 1 Messlöffel Clear Whey Isolat, Mango & Kokosnuss
  • 200ml Vita Coco Pressed Coconut Water
  • 1 Teelöffel Chia-Samen
  • 1 Kiwi (in Scheiben geschnitten)
  • Mango-Stücke
  • Getrocknete Kokosnuss

 

Die Zubereitung

  1. Gib für beide Rezepte die Haferflocken, das Proteinpulver und das Vita Coco Pressed Coconut Water in einen verschließbaren Behälter oder ein Kilner-Glas. Wenn du die Tropical-Variante zubereiten möchtest, dann füge noch die Chiasamen hinzu.
  2. Rühre alles gut um und lasse es dann über Nacht im Kühlschrank kalt werden.
  3. Wenn du deine Overnight Oats genießen willst, dann gib die Hälfte der Oats in eine Schüssel und bewahre die andere Hälfte bis zum nächsten Tag im Kühlschrank auf. Füge nun noch einfach Toppings deiner Wahl hinzu – guten Appetit.

Overnight Oats auf zwei Arten | Vita Coco X Myprotein Kitchen

 

Die Nährwerte

kcal Protein KH Fett
Schokolade 251 16,1g 28,3g 6,7g
Tropisch 276 15,8g 37,7g 6,2g

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  1. Ismail I, Singh R, Sirisinghe RG. Rehydration with sodium-enriched coconut water after exercise-induced dehydration. Southeast Asian J Trop Med Public Health. 2007 Jul;38(4):769-85. PMID: 17883020.
  2. Saat M, Singh R, Sirisinghe RG, Nawawi M. Rehydration after exercise with fresh young coconut water, carbohydrate-electrolyte beverage and plain water. J Physiol Anthropol Appl Human Sci. 2002 Mar;21(2):93-104. doi: 10.2114/jpa.21.93. PMID: 12056182.


Lauren Dawes

Lauren Dawes

Autor und Experte

Lauren hat einen Abschluss in Anglistik. Schwimmen war schon immer ihrer Leidenschaft und innerhalb der letzten Jahre hat sich den Kraftsport für sich entdeckt, wobei in ihrer wöchentlichen Yoga-Einheit stets Raum zur Verbesserung bietet.

Lauren liebt es an Wochenenden zu kochen und zu brunchen. Sie genießt es neue Rezepte mit ihren Mitbewohnern auszuprobieren - was ihr dabei hilft von der Studentenküche loszukommen, die üblicherweise nur aus Nudeln besteht. Darüber hinaus versucht sie eine Balance zwischen Gym und Gin zu erhalten.

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