Schnell zubereitete Snacks sind das Beste, wenn du wenig Zeit hast, aber etwas brauchst, das dich sättigt und dir Energie gibt. Das einzige Problem hier ist, dass ein paar Snacks zu viel deine angepeilte Makronährstoffbilanz in einer unerwünschte Richtung beeinflussen könnten.
Aber keine Sorge - wir haben eine Liste verschiedener Protein-Snacks erstellt, die den kleinen Hunger zwischen den Mahlzeiten stillen. Jedes einzelne Rezept kann problemlos zu Hause zubereitet werden und das ohne viel Aufwand. Und das Beste? Du brauchst nur wenige Zutaten und trotzdem ist jeder Snack reich an Protein und enthält relativ wenige Kalorien.
Indem du deine Snacks selbst machst, kannst du sogar noch ein wenig Geld sparen und nebenbei stolz auf deine Kreationen sein. Probiere es aus!
1. Protein Yoghurt Clusters
Mache schonmal ein wenig Platz in deinem Gefrierfach, denn sobald du dieses Rezept getestet hast, wirst du es immer wieder machen wollen.
In diesen Clustern stecken Joghurt, Whey Protein, Erdnussbutter, Heidelbeeren und dunkle Schokolade – muss ich noch mehr sagen?
Blaubeer Protein Joghurt Kekse
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- kcal | Protein | KH | Fett
- 130 kcal | 9 g | 10 g | 7 g
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2. Proteinreiches Bananenbrot
Sobald der Herbst beginnt, ist Zimt einfach überall. Wieso also nicht auch im Bananenbrot? Eine herbstliche Variante des zeitlosen Klassikers.
Proteinreiches Bananenbrot
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- kcal | Protein | KH | Fett
- 235 kcal | 15 g | 31 g | 5 g
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3. Köstliche Marshmallow Protein Cookies
Ist es nicht wunderbar, wenn etwas, das so köstlich klingt, perfekt in deine Makros passt? Diese leckeren Marshmallow Protein Cookies tun genau das.
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- kcal | Protein | KH | Fett
- 198 kcal | 16 g | 12 g | 9 g
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4. Choco Pops aus der Heißluftfritteuse
Wenn du denkst, dass Cornflakes nur fürs Frühstück geeignet sind, liegst du falsch. Wieso solltest du auf etwas so Großartiges verzichten, nur weil es nach 10 Uhr ist?
Diese Choco Pops aus der Heißluftfritteuse sind der ideale Snack – unabhängig von der Tageszeit.
Choco Pops aus dem Air-Fryer
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- kcal | Protein | KH | Fett
- 275 kcal | 14 g | 34 g | 8 g
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5. Mini-Karamell-Biscuit-Käsekuchen ohne Backen
Wenn du schon Meal Prep betreibst, kannst du doch auch gleich deine Snacks vorbereiten, oder? Diese Karamell-Biscuit-Käsekuchen sind ein wahrhaft traumhafter Snack und können ohne Probleme vorbereitet werden.
Wenn sechs dieser leckeren Dinger im Kühlschrank auf dich warten, kann es jedoch schwierig werden, dich auf etwas anderes zu konzentrieren.
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- kcal | Protein | KH | Fett
- 160 kcal | 8 g | 15 g | 7 g
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6. Karamellige Schokoladen Protein Brownies
Manchmal kann einfach nur ein Brownie deine Gelüste stillen. Wie wäre es dann mit einer proteinreichen Variante?
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- kcal | Protein | KH | Fett
- 99 kcal | 10 g | 10 g | 2 g
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7. Vegane Kichererbsen Blondies
Nur weil du dich vegan ernährst, heißt das nicht, dass du auf die guten Sachen im Leben verzichten musst. Diese leckeren, saftigen und veganen Blondies sind ein hervorragendes Beispiel dafür.
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- kcal | Protein | KH | Fett
- 180 kcal | 6 g | 22 g | 6 g
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8. Getoastete Jelly Belly Marshmallow Donuts
Lass mich dir meinen neuen Lieblingssnack vorstellen: Getoastete Marshmallow Donuts. Sie schmecken genauso lecker, wie sie klingen und sind natürlich reich an Protein.
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- kcal | Protein | KH | Fett
- 148 kcal | 8 g | 7 g | 9 g
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9. Cookie Dough Baked Oat Schnitten
Sie sind der ideale Snack am Nachmittag, wenn das Mittagessen schon eine Ewigkeit her zu sein scheint.
Diese Schnitten stillen den kleinen Hunger zwischendurch, während sich ihre Makros durchaus sehen lassen können.
Cookie Dough Baked Oat Schnitten
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- kcal | Protein | KH | Fett
- 227 kcal | 6 g | 29 g | 10 g
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10. Schokolade-Orange Energiebällchen
Dieser Snack ist nicht nur reich an Protein, sondern liefert dir auch Energie, die du vor einem Workout oder während eines anstrengenden Nachmittags auf der Arbeit gut gebrauchen kannst.
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- kcal | Protein | KH | Fett
- 181 kcal | 4 g | 16 g | 11 g
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Kokos Mango Smoothie Bowl
After finishing an internship with Myprotein, Emily returned to university to finish her degree in Business Management and Marketing, before coming back to work full-time with the team. Emily specialises in high-protein recipes, inspiring real-life stories and accessible health and fitness advice, and her work has been featured in The Supplement Magazine. When she’s not in the kitchen baking or cooking, she’s out exploring Manchester’s best food spots, or working up an appetite at the gym.
