Clevere Alternativen für Gewichtsverlust | Sehe den Unterschied!
Clevere Alternativen für Gewichtsverlust | Sehe den Unterschied!
Ein gesundes Leben zu führen, muss nicht bedeuten, den Geschmack und all die Speisen aufzugeben, die du in deiner Ernährung genießt. Mit ein paar cleveren Alternativen kannst du die unnötigen Kalorien reduzieren - ohne die Dinge, die du liebst, zu beeinträchtigen.
Check unsere bevorzugten cleveren Alternativen, um Dinge schnell und einfach zu machen, damit du dich auf die härteren Stücke fokussieren kannst… wie tatsächlich diese Cardio-Einheit zu absolvieren.
1. Sirupe
Lass uns ehrlich sein – wir alle lieben es, reichlich Sirup auf unsere Pancakes und unser Porridge zu träufeln. Aber wusstest du, dass nur 50ml normaler Sirup durchschnittlich kolossale 39,7g Zucker enthalten? Das entspricht 10 Teelöffeln Zucker mit nur einem kleinen Drücken!
Die clevere Alternative: Zuckerfreier Sirup
Unsere zuckerfreien Sirupe enthalten nur 0,1g Zucker, kein Fett und lediglich 5 Kalorien pro 100ml. Sie verwandeln dein Essen in einen schmackhaften, süßen Leckerbissen – ohne Schuldgefühle!
Und es gibt sie in 12 köstlich süßen und fruchtigen Geschmacksrichtungen: Apfel & Zimt, Blaubeere, Karamellbonbon, Schokolade, Kaffee, Goldener Sirup, Ahorn, Passionsfrucht, Ananas & Kokosnuss, Himbeere, Erdbeere und Vanille.
Probiere diese leckeren Protein-Pancakes (erstickt in zuckerfreiem Sirup als zuckerarmes, schuldfreies Frühstück), um deinen Morgen zu versüßen.
2. Pasta, Nudeln & Reis
Kohlenhydratreiche Speisen, denen zu den besten Zeiten schwer zu widerstehen ist und die auf der ganzen Welt Diäten entgleisen lassen. Pasta und Reis enthalten im Durchschnitt 75g Kohlenhydrate pro 100g – wodurch sie den Blutzucker schnell anheben und zu einer Gewichtszunahme beitragen, wenn du nicht vorsichtig bist.
Die cleveren Alternativen: Kalorienarme Nudeln, Pasta und Reis
Es gibt tatsächlich Nudeln, Reis und Pasta, die nur 0,1g Kohlenhydrate und magere 7 Kilokalorien pro 100g enthalten.
Wunderst du dich, wie das geht? Sie werden aus Konjakmehl hergestellt, einem natürlichen wasserlöslichen Ballaststoff aus der Konjakwurzel, der erwiesenermaßen zur Gewichtsabnahme beiträgt. Einfach abspülen und dann für eine Minute in der Mikrowelle oder zwei bis drei Minuten in der Bratpfanne erhitzen und du erhältst eine schnelle, befriedigende Kohlenhydrat-Alternative, die dich satt machen wird!
Probiere diese kohlenhydratarmen Burritogläser als leckeres, kohlenhydratarmes Mittagessen. Oder warum probierst du nicht diese Rote-Paprika-Mascarpone-Fettucine für eine ultimativ kohlenhydratarme Pasta, die trotzdem den vollen Geschmack mitbringt.
3. Kuchen
Ein Stück Schokoladenkuchen würde dich üblicherweise um gewaltige 24,1g Zucker zurückwerfen, während es dir winzige 2,1g Eiweiß pro Stück liefert – nicht ideal, um deine Ernährung im Lot zu halten.
Die clevere Alternative: Protein Rocky Road
Unsere Protein Rocky Road enthalten nur ein Drittel des Zuckers eines Kuchenstücks, während sie 12g Eiweiß pro Riegel liefern.
Bepackt mit hochwertigem Eiweiß, welches zum Wachstum und zur Aufrechterhaltung von Muskelmasse beiträgt, ist der genießerische Kern aus Schokolade, Marshmallows und Rosinen perfekt, um deinen Heißhunger auf Süßes zu befriedigen, ohne dass du deine Ernährungspläne über Bord werfen musst.
4. Saucen
Mit durchschnittlich kolossalen 42,1g Zucker pro 100ml ist eine Ladung Sauce wie Ketchup das Allerletzte, wovon du einen Klacks auf dein Essen geben solltest, wenn du dich gesund ernährst.
Die clevere Alternative: Zuckerfreie Sauce
Unsere zuckerfreie Soße enthält nur 0,2g Zucker pro 100ml und ist in einer Vielzahl deiner Lieblingsgeschmacksrichtungen erhältlich – was sie zum perfekten Partner macht, um deinen Lieblingsgerichten spritzige, rauchige Aromen hinzuzufügen.
Ob als zuckerfreies Tomatenketchup, Peri Peri, BBQ oder Süßer Chili, sind diese Saucen zur Mahlzeitenvorbereitung absolut unverzichtbar – was auch immer deine Trainingsziele sind.
Probiere diese leckere Buffalo-Hühnchen-Pasta als supergesunde Mahlzeit, indem du unsere zuckerfreie Sauce mit Peri-Peri-Geschmack benutzt.
5. Brownies
Ein Leckerbissen, den wir alle kennen und lieben, aber unglücklicherweise nicht aufgrund seiner Nährwerte. Ein normaler Brownie enthält durchschnittlich 12,3g Zucker pro Stück (entspricht über 4 Teelöffeln Zucker) und knauserige 1,67g Eiweiß.
Die clevere Alternative: Protein Brownie
Unser Protein Brownie enthält nur 4g Zucker, während er mit gewaltigen 23g Eiweiß pro kräftigem 75g-Brownie vollgepackt ist, was ihn zu einem wahrhaft schuldfreien, superbequemen Leckerbissen macht – zu jeder Tageszeit.
Aus haufenweise leckerem Kakaopulver erstellt und mit süßen Schokoladenchips gebacken, ist der Protein Brownie für den ultimativen Genuss in Schokolade und Weißer Schokolade erhältlich.
Du willst den Genuss noch verbessern? Stelle ihn für 20 Sekunden in die Mikrowelle, um eine superweiche, schmierige Gaumenfreude zu erhalten, die in deinen Trainingsplan passt.
6. Kekse
Ein nachmittägliches Eintunken mag deinen Heißhunger kurzzeitig beseitigen, aber 30g eines herkömmlichen Schokoladensandwich-Kekses enthalten kolossale 12,3g Zucker und nur 1,5g Eiweiß aus Weizenmehl.
Die clevere Alternative: Protein Keks
Enorme 22g qualitativ hochwertiger Milchproteine und pflanzlicher Eiweiße und nur 0,5g Zucker pro 30g-Keks liefernd, ist unser Protein Keks die perfekte, clevere Keks-Alternative, um deine Ernährung in der Spur zu halten.
Zwei Schokoladenkekse mit einer lockeren, eiweißreichen Schicht dazwischen, ist ultragenießerisch – perfekt als Muntermacher für den Nachmittag.
7. Porridge
Porridge ist ein hinterhältiges Produkt, das oftmals als ein gesundes Frühstück angepriesen wird. Aber wusstest du, dass deine durchschnittliche Supermarktvariante ungefähr 9,4g Zucker pro Becher enthält?
Einen vormittäglichen Zuckercrash verursachend, ist dies die Art von Frühstück, die du unter allen Umständen vermeiden solltest.
Die clevere Alternative: Protein Porridge
Kurbele deinen Morgen auf die richtige Weise mit unserem Protein Porridge an – nur 0,9g Zucker und massive 31g Eiweiß pro Becher enthaltend, um deinen Morgen mit Brennstoff zu versehen und sicherzustellen, dass du für den anstehenden Tag bereit bist.
Es ist die perfekte Frühstücksalternative für unterwegs – füge einfach kochendes Wasser hinzu und du bist startklar. Und du hast die Wahl zwischen Roten Beeren und Schokolade als süßem Stoß, um deinen Heißhunger in Schach zu halten.
Fazit
Mit ein paar cleveren Alternativen wirst du in der Lage sein, die Kalorien zu beschränken und die guten Nährstoffe zu erhöhen – ohne Kompromisse bei den Dingen eingehen zu müssen, die du liebst.
