Gratis Versand ab 65€ Neukunden Angebot: Gratis Shaker App Exklusiv: Gratis Versand 20€ warten auf dich – bereit?
NUR AUF DER APP: CLEAR WHEY NUR 9,99€ | BIS ZU 70% IM CYBER SALE | ENDET IN...
:
:
Stunden
:
Minuten
:
Sekunden
TRAINING

30 Tage Bauchmuskel Challenge

24,05 €
War 51,99 €
Spare 27,94 €

 

Woche 1:

TAG 1: 30 Crunches, 20 Fahrrad Crunches, 10 Klappmesser Sit-Ups

TAG 2: 20 Crunches für die seitlichen Bauchmuskeln (10 Pro Seite), 20 russian Twists, 20 Alternate Heel Touches, 20 Sekunden Bodenspront

TAG 3: 20 Fahrrad Crunches, 20 Frog Sit-Ups, 30 Cross Body Crunches (15 Pro Seite), 10 russian Twists

TAG 4: Pause

TAG 5: 10 Burpees, 10 Beinheben im liegen, 20 Sekunden Scherenkicks, 20 Tuck Crunches, 20 Sekunden Bodensprint

TAG 6: 40 Crunches für die seitlichen Bauchmuskeln (20 pro Seite), 20 russian Twists, 40 Cross Body Crunches (20 pro Seite)

TAG 7: 30 Crunches, 20 Klappmesser Sit-Ups, 30 Sekunden Scherenkicks, 20 Sekunden Bodensprint

Woche 2:

TAG 8: Pause

TAG 9: 30 Fahrrad Crunches, 15 Beinheben im liegen, 10 Burpees, 20 Tuck Crunches

TAG 10: 20 Frog Sit-Ups, 10 Beinheben im liegen, 10 Burpees, 25 Klappmesser Sit-Ups, 30 Sekunden Scherenkicks.

TAG 11: 40 Crunches, 30 Fahrrad Crunches, 30 Alternate Heel Touches, 20 Sekunden Bodensprint.

TAG 12: Pause

TAG 13: 60 Crunches für die seitlichen Bauchmuskeln (30 pro Seite), 45 russian Twists, 10 Ski Abs

TAG 14: 15 Burpees, 20 Klappmesser Sit-Ups, 60 Cross Body Crunches (30 pro Seite), 30 Tuck Crunches

Woche 3:

TAG 15: 50 Crunches, 60 russian Twists, 40 Heel Touchers, 60 Crunches für die seitlichen Bauchmuskeln (30 pro Seite)

TAG 16: Pause

TAG 17: 45 Klappmesser Sit-Ups, 40 Frog Sit-Ups, 60 Cross Body Crunches (30 pro Seite), 20 Ski Abs

TAG 18: 100 Crunches, 60 Fahrrad Crunches, 20 Beinheben im liegen (15 pro Seite), 45 Sekunden Bodensprint

TAG 19: 20 Burpees, 30 Sekunden Bodensprint, 100 Crunches, 20 Ski Abs, 40 Klappmesser Sit-Ups

TAG 20: Pause

TAG 21: 80 Fahrrad Crunches, 100 Crunches für die seitlichen Bauchmuskeln (50 pro Seite), 60 russian Twists

Woche 4:

TAG 22: 50 Frog Sit-Ups, 40 Klappmesser Sit-Ups, 25 Beinheben im liegen, 60 Sekunden Scherenkicks, 40 Tuck Crunches

TAG 23: 1 Minute Bodensprints, 20 Burpees, 150 Crunches, 80 Cross Body Crunches (40 pro Seite), 30 Ski Abs

TAG 24: Pause

TAG 25: 100 Fahrrad Crunches, 100 Crunches, 100 Crunches für die seitlichen Bauchmuskeln, 30 Ski Abs

TAG 26: 60 Klappmesser Sit-Ups, 100 Cross Body Crunches (50 pro Seite), 30 Beinheben im liegen, 100 Alternate Heel Touches, 20 Burpees

TAG 27: 150 Crunches, 35 Beinheben im liegen, 100 Fahrrad Crunches, 100 Crunches für die seitlichen Bauchmuskeln (50 pro Seite)

TAG 28: Pause

Die letzte Hürde:

Day 29: 200 Crunches, 75 Klappmesser Sit-Ups, 75 Tuck Sit-Ups, 50 Frog Sit-Ups, 100 Sekunden Scherenkicks, 60 Sekunden Bodensprint, 15 Burpees

Day 30: 100 Fahrrad Crunches, 100 Alternate Heel Touches, 100 russian Twists, 100 Crunches für die seitlichen Bauchmuskeln, 20 Ski Abs, 60 Sekunden Bodensprints

Myprotein
Myprotein Autor und Experte
2004 um einen Küchentisch herum gegründet, bestand die Vision von Myprotein stets darin die Art und Weise zu revolutionieren, wie wir unsere Bewegung anfeuern. 2011 wurde Myprotein Teil der THG-Familie, so dass wir bis 2016 den Titel der weltweit führenden Online-Marke für Sporternährung beanspruchen konnten. In den letzten 20 Jahren haben wir wegweisende Supplemente, wie z.B. das Clear Whey oder das Dry Scoop Pre-Workout entwickelt, sowie neue Marken an den Start gebracht, die um deine Bedürfnisse herum aufgebaut sind – darunter MP, Myvitamins, Myvegan und MyPRO. Wir existieren, um Grenzen zu sprengen und dienen dir als Wegweiser in der Fitness-Industrie, damit du mit Informationen versorgt wirst, denen du vertrauen kannst. Unser Blog bietet dir Artikel von vertrauenswürdigen Personal-Trainern, Ernährungsberatern und Diät-Assistenten, die innerhalb der Branche bereits reichlich Erfahrung gesammelt haben. Und selbstverständlich haben wir auch ein offenes Ohr für all die Themen, die dich interessieren, so dass wir deine Fragen mit Hilfe unseres Pools an Experten vertrauenswürdig beantworten können.

Ähnliche Beiträge