Training

Könntest du diese Home Workouts für Pärchen erfolgreich absolvieren?

94% jene, die Pärchen Workouts absolvieren machen, halten sich auch an ihre Trainings-Routinen.

Denn wir alle wissen: Wenn es einen einfachen Weg gibt, um das Training zu einem echten Vergnügen zu machen, dann ist es die Tatsache, wenn man zusammen mit jemand anderem trainiert. Und wenn du mit einer besseren Hälfte zusammen bist, dann ist es noch viel besser – es steigert das Gefühl der Nähe und Intimität, denn, wie man sagt, „wer zusammen trainiert, bleibt zusammen„.

Das Paartraining erreicht derzeit einen neuen Höhepunkt. Die Anzahl der Suchanfragen haben sich nahezu verdoppelt. Wenn du jetzt also gemeinsam als Pärchen trainierst, fragst du dich sicherlich, welches die besten Möglichkeiten sind, um zu zwei Spaß am Training zu haben, oder?

Wir haben uns von uns ein wenig inspirieren lassen, um möchten dir in diesem Beitrag einige Ideen und Anreize liefern:

 

Der US Airforce Fitness Test für Pärchen

Dies mag vielleicht nicht das Erste sein, woran man denkt, wenn man an ein Pärchen-Workout denkt, aber es scheint, dass für @Mattdoesfitness hat es gut funktioniert. Er ließ seine Frau den „Basic Military Training Physical Fitness Test“ der US Airforce durchführen:

  • 1 Minute Liegestütze
  • 1 Minute Sit-ups
  • ein 2,4km-Lauf

Klingt hart, aber beide haben es geschafft! Sarah sieht nicht einmal müde aus. Du kannst die komplette Challenge hier verfolgen.

Warnung: Dies kann deine Wettkampflust wecken.

 

Dance-Workout Routine

Zack und seine Freundin Sam haben definitiv ein paar coole Moves drauf. Sie zeigen nicht nur ihre Stärke, sondern schaffen es auch, den Takt der Musik zu halten, was sehr schwer sein kann. Warum versuchst du es nicht selbst als Home Workout für Pärchen? Es wird deine Schultern garantiert zum Brennen bringen.

Für diejenigen, die gerne Tanz-Routinen choreographieren (und ihre bessere Hälfte herumkomandieren), könntet ihr euch sogar ein paar eigene Choreographien ausdenken. Wählt einfach ein Lied aus und erstellt euch ein Workout, welches im Takt ist.

Postet es online und taggt uns (@MyproteinDE) – wir wollen sehen, wie ihr euch bewegt!

 

Die Koala Challenge

Die größte Trainingsherausforderung für Paare: Um den Partner herumklettern, als wäre er ein Baum und du ein Koala.

Du brauchst allerdings einen starken Baum – insbesondere mit starken Beinen – und jemanden, dem du vertrauen kannst, dass er nicht umfällt. Wenn du der Koala bist, dann muss dein ganzer Körper stark sein (vor allem brauchst du jedoch den Mut, dich zu bewegen). Selbst wenn du das nicht schaffst, werdet ihr eine ganze Menge zu lachen haben, insofern ist es einen Versuch wert!

 

Das Hunde-Workout

Wer sagt, dass dein Trainingspartner ein Mensch sein muss? Georgias Hund ist ein großartiger Partner für gemeinsame Workouts. Tatsächlich ist er viel motivierender, als ein durchschnittlicher Sportler.

Wir würden diese dänische Dogge jedoch nicht empfehlen. Das könnte für alle böse ausgehen.

 

Deine erste Bewegung ist ihre letzte Bewegung (Footie Version)

Wenn du und dein Partner angeben möchten, dann könnt ihr es auf diese Weise tun. Leider müsst ihr hierfür jedoch beide gut im Fußball sein. Wenn ihr den Ball nicht kicken könnt, ohne ein zerbrochenes Fenster zu riskieren, dann versucht es lieber mit anderen Fitness-Varianten von „Deine erste Bewegung ist ihre letzte Bewegung“.  Hier sind einige Vorschläge:

  • Akrobat-Version
  • Yoga-Version
  • Plank-Version
  • Tanz-Version

Es ist eine gute Möglichkeit, um sich selbst zu pushen, während man es seinem Partner so schwer, wie möglich macht. Wer von euch wird zusammenbrechen oder es zuerst falsch machen?

 

Lege etwas Musik auf und habe Spaß

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Monday Motivation 🔥 This mornings workout had some banging tunes so we got a bit distracted but we still worked up a sweat with this awesome circuit. If I’m looking for a quick workout, I’ll always programme a 1. Upper body strength exercise 2. Lower body strength exercise 3. Cardio. Then I’ll repeat that again for circuit 2 but change the cardio for a core exercise. Usually 9-10 exercises in total. 2-3 rounds so 20-30 mins in total. No more is usually needed if you are working at full capacity. 🤜🏻 Email me for customised programming during lockdown. 📧 – DB Reverse Lunges Kettlebell Swings Burpees Tricep Dips Devils Press A-Jacks Double/Single Unders Bicycle Crunches- 8 count slow/fast Spider Burpees Interval Timer: 40 secs on/ 20 rest x 2 rounds Core Finisher: 10 Cherry Bombs 10 Alt Toe Touches 10 V Sit-Ups 10 Hollow Rocks x 3 rounds #lockdownfitness #fitfriends #fitfam #quarantineworkout #mondaymotivation #fitgirls #fitnessmotivation #dancing #fitnesslife #healthiswealth #positivemindset #staystrong #motivated #disciplined #ukfitfam #femaleworkoutvideos #workoutvideos

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Wir wissen, dass Musik eine Menge beim Training wichtig ist, also lass‘ uns die Lautstärke aufdrehen und loslegen.

Die beste Art und Weise, um ein Training mit jemand anderem in Angriff zu nehmen, ist es, sich einfach nur zu bewegen und Spaß zu haben. Je mehr man sich zum Lachen bringt, desto weniger fühlt es sich nach harter Arbeit an – ein garantierter Spaß für alle.

Kirsty hat sichtlich Spaß. Sie weiß, wann es mit diesen Wiederholungen ernst werden muss und wann man sich amüsieren kann. Ihre Freundin und sie machen ihren Zirkel, während sie die ganze Zeit lächeln – was auch der Sinn des Trainings mit jemand anderem ist (egal ob es die bessere Hälfte ist oder jemand anderes).

Finde ihren Zirkel in der Überschrift des Posts und versucht, halb so viel Spaß zu haben, wie die beiden.

 

Take Home Message

Pärchen-Workouts sind eine großartige Möglichkeit, um auf einer besonderen Bindung aufzubauen und einige persönliche Rekorde aufzustellen, indem man die Rivalität entfesselt.

Gibt es eine bessere Möglichkeit, um die gemeinsame Zeit aufzupeppen? Probiert neue Herausforderungen und Routinen aus oder trainiert einfach zusammen und amüsiert euch!

Schickt uns Videos von deiner besseren Hälfte und dir, wie ihr gemeinsam trainiert – und vielleicht stellen wir ja euch beim nächsten Mal vor.

 

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Evangeline Howarth

Evangeline Howarth

Autor und Experte

Bereits in jungen Jahren nahm Evangeline im Wettkampfsport teil. Als qualifizierter RYA Beiboot Instructor versteht sie die Wichtigkeit einer vernünftigen Ernährung, um genug Energie im Extrem- und Ausdauersport zu haben, insbesondere aufgrund ihrer Erfahrung in britischen Olympioniken-Team und als Kapitän und Coach ihres Universitätsteams.

In ihrer Freizeit liebt es Evangeline laufen zu gehen - insbesondere Marathon. An Wochenenden praktiziert sie oft Wassersportarten oder genießt das Wandern. Ihre Lieblingsabende verbringt sich mit HIIT Einheiten oder Kniebeugen im Gym, bevor sie gut gewürzte Gerichte mit einer Menge Gemüse isst - yum!

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