Trainiere Körper & Verstand mit nachhaltigen Workouts
Trainiere Körper & Verstand mit nachhaltigen Workouts
Du denkst, Training ist nur gut für definierte Abs oder einen beeindruckenden Bizeps, aber wusstest du schon, dass du damit auch dein Gehirn trainierst?
1 von 4 Deutschen leiden an Probleme mentalen Ursprungs, wie etwa Depression oder Angststörung. Nicht nur auf deine Stimmung, sondern dein gesamtes Leben können Depression oder Angststörung zersetzende Auswirkung haben (auch physische Probleme können entstehen).
Aber es gibt auch Behandlungsmöglichkeiten - und zum Glück kommen nicht alle in Form von Medikamenten daher. Yoga oder Meditation zur Verbesserung der Achtsamkeit sind anerkannte Mittel zur Behandlung mentaler Probleme, ebenso wie zur Verbesserung der Emotionskontrolle, zur Stressreduktion und Stimmungsverbesserung.
Mit steigender Beliebtheit von Yoga ist Achtsamkeit nicht mehr nur etwas, dass für buddhistische Meister oder Leute, die es sich leisten können in entlegene spirituelle Klöster zu reisen, reserviert, um „sich selbst zu finden“. Du kannst jetzt ganz leicht nach der Arbeit an Yoga-kursen teilnehmen.
Wenn du dich fragst, was es mit dieser Achtsamkeit auf sich hat, liefert dir die zertifizierte Yogalehrerin Suzi Baker die Antwort dafür, wie du damit deine mentale Gesundheit verbessern kannst.
Suzi erklärt, dass neben phantastischen physischen Vorteilen, das Praktizieren von Yoga als natürliches Antidepressivum dienen kann, welches die mentale Gesundheit fördert - vor allem durch eine erhöhte Selbstachtsamkeit als Teil der Übungen.
„Da Stress oftmals ein großer Faktor bei einer Depression ist, kann die Wirksamkeit von Yoga bei der Senkung der Cortisolspiegel hier hilfreich sein.“
Damit sich der Körper entspannen kann, muss sich ein „Denkwechsel“ einstellen, um Ruhe und Entspannung herzustellen. Nur Körper-Geist-Übungen, wie bei Yoga mit einem Fokus auf tiefem, entspannendem Atmen können dies erreichen. Einfache Techniken, wie die richtige Atmungstechnik, können die mentale Verfassung positiv beeinflussen.
Neben der Unterrichtung zum Erreichen eines Ruhezustands lehrt Yoga auch die Kunst der Selbstbetrachtung - sei es des physischen oder mentalen Zustandes - was dabei helfen kann Klarheit in anderen Lebensbereichen zu finden (z.B. in der Beziehung, bei der Arbeit, die Fähigkeit, sich selbst zurückzunehmen und Zeit für sich selbst zu schaffen). Yoga nutzt Entspannung, Atmung und Haltung um ein Umfeld innerer Ruhe zu schaffen, welche bei einer Zentrierung und Entspannung des Zentralen Systems hilft.
Wenn du das nächste Mal schlecht gelaunt bist, dann versuche doch eine Yoga-Pose. Deine mentale Gesundheit wird es dir danken.
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Jennifer Blow ist unsere UKVRN zertifizierte Ernährungsberaterin - ein Register von kompetenten und qualifizierten Ernährungsberatern im Vereinigten Königreich. Sie besitzt einen Bachelor of Sciene Abschluss in Ernährungswissenschaften, einen Master Abschluss in Ernährungsforschung und spezialisiert sich zur Zeit in der Nutzung von Sport-Nahrungsergänzungsmitteln für Gesundheit und Fitness mit evidenzbasierter Note.
Jennifer wurde als Ernährungsberater in führenden Online-Publikationen, aufgrund ihrer Expertise in Ernährungswissenschaften für Sport und eine gesunde Lebensweise, erwähnt und zitiert, darunter Vogue, Elle und Grazia.
In der Vergangenheit arbeitete Jennifer mit dem NHS an zahlreichen Ernährungsstudien. Zudem beschäftigte sie sich mit der spezifischen Forschung zur Supplementation von Omega 3 Fettsäuren und den Effekten von Fast Food hinsichtlich Gesundheit, die sie auf der jährlichen Nutrition Society Konferenz präsentiert hat. Jennifer ist fortwährend darin bestrebt sich weiterzubilden, um sicherzustellen, das ihre Expertise auf einem hohen Niveau verleibt. Finde mehr über Jennifers Erfahrung heraus, indem du hier klickst.
In ihrer Freizeit genießt es Jennifer wandern zu gehen oder Fahrrad zu fahren. Ihre Beiträge zeigen eindrücklich, dass eine gesunde Lebensweise nicht zwangsweise bedeutet, dass man permanent hungrig sein muss.
