Schnell Abnehmen: Die 8 besten Ernährungstipps für die Diät

Ernährungstipp #1: Ballaststoffreiche Lebensmittel


Ernährungstipp #2: Lasse keine Mahlzeiten aus

Ernährungstipp #3: Flüssige Kalorien sind ein No-Go

Ernährungstipp #4: Saft ist auch nicht viel besser

Ernährungstipp #5: Trinke mehr Tee & Kaffee

Ernährungstipp #6: Mehr Fett, weniger Kohlenhydrate

Ernährungstipp #7: Saubere Refeeds halten dich auf Kurs

Ernährungstipp #8: Trinke viel Wasser

Abschließende Worte

[1] Wang, H., et al. (2010): Effects of catechin enriched green tea on body composition. In: Obesity (Silver Spring). URL: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19680234.
[2] Kim, T-W. (2010): Effect of caffeine on the metabolic responses of lipolysis and activated sweat gland density in human during physical activity. In: Food Science and Biotechnology. URL: http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs10068-010-0151-6.
[3] Sondike, SB. / Copperman, N. / Jacobson, MS. (2003): Effects of a low-carbohydrate diet on weight loss and cardiovascular risk factor in overweight adolescents. In: J Pediatr. URL: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12640371.
[4] Foster, GD., et al. (2003): A randomized trial of a low-carbohydrate diet for obesity. In: N Engl J Med. URL: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12761365.
[5] Aude, YW., et al. (2004): The national cholesterol education program diet vs a diet lower in carbohydrates and higher in protein and monounsaturated fat: a randomized trial.. In: Arch Intern Med. URL: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15505128.
[6] Minichowski, DN. (2015): F.A.Q. #8: Sorgen künstliche Süßstoffe für einen Insulinausstoß? In: AesirSports.de. URL: http://aesirsports.de/2015/05/f-a-q-8-sorgen-kuenstliche-suessstoffe-fuer-einen-insulinausstoss/.
[7] Minichowski, DN. (2014): Über die lebensverlängernde Wirkung von Kaffee. In: AesirSports.de. URL: http://aesirsports.de/2014/03/ueber-die-lebensverlaengernde-wirkung-von-kaffee/.
[8] Phinney, S. / Volek, J. (2012): The Art & Science of Low Carbohydrate Performance. Beyond Obesity LLC. URL: http://goo.gl/hRKnqf.