Die besten 10 Eiweißshake Rezepte | High Protein
Unabhängig davon, ob es dir darum geht Muskeln aufzubauen oder wieder in deine Wunsch-Jeans zu passen - mit diesen Eiweißshake Rezepten wirst du aus deinem Proteinpulver im Nu einen leckeren und gesunden Drink zaubern, der gut schmeckt und Resultate bringt.
Angefangen bei leckeren Frühstück- und Mahlzeitenersatz-Shakes bis hin zu cremigen Protein Smoothies, boostenden Pre- und Post-Workout Protein Shakes bis hin zu pflanzenbasierten Eiweißshake Rezepten - hier ist garantiert für jeden der passende Shake dabei!
1. Chunky Monkey Shake
Vorbei sind die Zeiten der monotonen Post-Workout Shakes! Der Chunky Monkey Shake stellt die perfekte Symbiose aus funktionalem Eiweißshake und kompromisslosen Geschmack dar. Wenn du auf Banane, Schoko-Nuss und Vanille stehst, dann wirst du diesen Shake LIEBEN!
2. Post-Workout Shake für maximalen Muskelaufbau
Apropos Post-Workout Shake: Diese leckere Köstlichkeit sollte in deinem Eiweißshake Rezepte Repertoire keinesfalls fehlen. Diese hausgemachte Post-Workout Formel enthält alle Gimmicks und effektiven Supplemente, die du benötigst, um deinem Körper die Gelegenheit zur Erholung (und damit schlussendlich auch Muskelaufbau) zu geben.
Außerdem schmeckt dieser Shake einfach nur phänomenal bei exzellenten Nährwerten!
3. Vanille-Himbeere Mahlzeitenersatz Shake
Egal ob morgens für einen guten Start in den Tag oder als sättigende, schnelle Lösung für daheim und unterwegs, wenn mal wieder keine Zeit für eine komplette Mahlzeit bleibt: Dieser cremige Vanille-Himbeere Mahlzeitenersatz Shake ist genau die richtige Mischung für all jene, die ihren täglichen Proteinbedarf auf schnelle und unkomplizierte Art und Weise decken möchten,
Nutze verschiedenes Beerenobst, um den Geschmack nach Belieben anzupassen!
4. Hausgemachter Pre-Workout Shake
Pre-Workout Shake? Ja, bitte! Falls du zu jenen Menschen gehörst, die auf einen fertig gekauften Booster verzichten, aber dennoch voller Energie und Elan beim Training voll durchstarten möchten, dann solltest du es einmal mit diesem Eiweißshake Rezept probieren, welches für mehr Fokus und Leistung beim Workout sorgen wird.
Selbstverständlich überzeugt auch hier der Geschmack. Denn man will ja schließlich mit Genuss ans Ziel, oder?
5. Kaffee & Kakao Frühstücks Protein Smoothie
Du kriegst morgens keinen Bissen runter und hast kurze Zeit später mit Heißhunger zu kämpfen? Na, das ist ein klarer Fall für einen leckeren, schnellen Protein Smoothie, der nicht nur satt macht, sondern Dank des Schusses Kaffee für Fokus und Wachheit sorgt.
Gibt es einen besseren Start in den Tag, als mit einem proteinbetonten Shake mit Kaffeearoma? Nein, natürlich gibt es den nicht!
6. Toffee Bananen Popcorn Protein Shake
Zugegeben: Dieser Eiweißshake klingt zunächst ein wenig abenteuerlich, aber er ist genau das Richtige, wenn du dir etwas ohne schlechtes Gewissen gönnen möchtest.
Für diesen Shake haben wir Erbsenprotein verwendet, d.h. dass dieses Getränk auch für Vegetarier und Veganer geeignet ist. Natürlich kannst du ihn allerdings auch mit ganz gewöhnlichem Whey Protein anrühren! Probiere es aus!
7. Blaubeer-Bananen Eiweißshake mit Joghurt
Du magst es gerne fruchtig und cremig? Wir auch - und genau deswegen haben wir uns eine leckeres Eiweißshake Rezept ausgedacht, dass genau diese Wünsche befriedigt.
Mit knapp 300 kcal pro Shake (davon 32g Protein und nur 4g Fett) stellt dieser Shake den perfekten Sattmacher dar, ohne zu viele Kalorien zu deiner Tagesbilanz hinzuzufügen.
8. Grüner Birnen-Vitaminboost Eiweißshake
Einen kleinen Vitaminschub gefällig? Dieser Protein-Frucht-Smoothie enthält neben der richtigen Menge an Protein auch das eine oder andere an essenziellen Vitaminen und Mineralstoffen.
Wir haben uns bei diesem Eiweißshake Rezept für Birnen und Äpfel entschieden, aber natürlich kannst du auch dein Lieblingsobst für die Zubereitung verwenden.
9. Guten-Morgen Matcha Whey Smoothie
Hat hier jemand Matcha gesagt? Guten Morgen! Oder um genau zu sein: Der Guten-Morgen Matcha Whey Smoothie liefert dir hochwertiges, sättigendes Protein und einen langanhaltenden Energieschub, denn: Matcha liefert dir Koffein, welches langsam freigesetzt wird und daher auch problemlos von Nicht-Kaffeetrinkern vertragen wird.
So startet man erfolgreich in den Tag!
10. Eiweißshake mit Malz
Für diejenigen unter unseren Lesern, die es gerne malzig haben, ist dieses Eiweißshake Rezept genau das Richtige. Ob mit Kakaopulver, Maca oder anderen aromatischen Zutaten: Verfeinert mit deinem Lieblingsobst eignet sich dieser Drink als leckerer und vor allem lange sättigender Mahlzeitenersatz!
