9 proteinreiche & vegane Meal Prep Ideen

Du hast das Gefühl als Veganer nicht genug Protein zu essen? Mit diesen proteinreichen, veganen Rezepten musst du dir diese Sorgen nicht mehr machen.

Sie sind nicht nur lecker, sondern auch einfach in der Zubereitung. Diese Gerichte sorgen dafür, dass du deine Makros abdeckst und sind ideal für deine Meal Prep.  

• Inspiration für Mittag- und Abendessen...
• Lust auf etwas Süßes?
• Take Home Message

 

Inspiration für Mittag- und Abendessen...

All diese Rezepte sind reich an Protein, sodass du deine Makros erreichst – ganz egal, auf welches Ziel du hinarbeitest.

 

1. Vegane Linsen Bolognese

Dieses Rezept ist ein wahrer Game Changer. Mit 21 g Protein wird dich diese Linsen-Bolognese am Mittag garantiert satt halten.

Reichhaltig, lecker im Geschmack und in nur wenigen Schritten zubereitet: Einfach perfekt für unter der Woche.

 

2. Auberginen Masala

Mit diesem veganen Auberginen Masala musst du nicht auf deine Lieblingsgerichte verzichten, nur weil du kein Fleisch mehr isst.

In nur wenigen Minuten steht dieses Gericht auf dem Tisch und liefert dir 24 g Protein. Genau das richtige für nach dem Training.

 

3. Geröstete Halloumi Wraps vom Blech

Wir lieben es unkompliziert. Und diese Halloumi Wraps sind genau das. Werfe alle Zutaten auf ein Blech und das war‘s schon. Mit 30 g pro Portion lohnt es sich allemal.

 

4. Veganes „Meatball“ Sandwich

Mit diesem veganen Fakeaway-Rezept wurden deine Freitage gerade ein Stückchen besser. Jedes Sub enthält 30 g Protein und geht trotzdem als ultimatives Wohlfühlessen durch.

 

5. Veganes Mac ‘n’ Cheese

Dieses cremige, vegane Mac ‘n’ Cheese wird deine Gelüste ganz bestimmt stillen.

Eine Portion enthält fast 17 g Protein, sodass dieses Gericht nicht nur lecker, sondern auch makrofreundlich ist.

 

6. 15 Minuten Chilli Rezept

Noch ein Rezept, das in 15 Minuten fertig ist. In diesem Chili stecken Bohnen (eine hervorragende Quelle für Vitamin B1, Eisen, Kalium und Magnesium) und 21 g Protein.

Das perfekte Gericht für die Meal Prep, wenn dir nicht einfällt, was du essen kannst.

 

7. Knuspriges Teriyaki mit Tofu und Reis

Dieses Rezept musst du einfach probieren.

Es versorgt dich mit beinahe 20 g Protein und ist ideal für die Meal Prep oder auch für ein schnelles Essen zu Hause.

 

Lust auf etwas Süßes?

Was wäre ein Abendessen ohne ein Dessert?

Probiere eines der folgenden Rezepte aus, wenn du das nächste Mal Lust auf etwas Süßes bekommst.

 

8. Proteinreicher, veganer Cookie Mug Cake

Ein saftiger Mug Cake ist schon so ziemlich gut, aber dieser hier kommt mit 21 g Protein. Dieses Dessert deckt deine Makros und stillt deine Gelüste auf Süßes.

 

9. Zutaten 3 Zutaten Käsekuchen Schälchen mit Vegan Carb Crusher

Köstlicher, veganer Käsekuchen mit Carb Crusher für eine extra Portion Eiweiß und Geschmack.

Dank der stolzen 28 g Protein wird dieses Dessert garantiert zu einem deiner neuen Favoriten werden.

 

Take Home Message

Ganz egal, ob du nach Dessert-Inspiration suchst oder Abwechslung in deine Meal Prep bringen möchtest, hier bist du richtig.

Wir verwöhnen dich gerne.

 

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