Das Jahr nähert sich seinem Ende. In dieser Jahreszeit kann man die Menschen einer von zwei Kategorien zuordnen. Einige freuen sich auf die dunklen Nächte und das kalte Wetter. Sie entscheiden sich lieber für gemütliche Abende, anstatt ihre Zeit im Fitnessstudio zu bringen.
Auf der anderen Seite gibt es noch solche, die weiterhin am Ball bleiben und kein Workout ausfallen lassen. Die Chancen stehen groß, dass diese Gruppe in letzter Zeit präsenter in deinem Feed gewesen ist, wobei feierlich verkündet wurde, dass man mit der sogenannten „Winter Arc“ durchstartet.
Verdutzt? Ja, war ich auch. Zum Glück gibt es entsprechende Antworten zu all deinen Fragen in diesem Artikel, wobei du auch gleich erfahren wirst, was sich hinter dem neuen Trend verbirgt und ob das Rasieren deines Kopfes unbedingt erforderlich ist, um daran teilzunehmen.
- Was ist die Winter Arc?
- Sollte ich mit einer eigenen Winter Arc durchstartet
- Welche Regeln gelten für eine Winter Arc
- Winter Arc Inspiration
- Häufig gestellte Fragen (F.A.Q.) zur Winter Arc
Was ist die Winter Arc?
Eine Winter Arc ist im Grunde genommen ein früher Neujahrsvorsatz, der sich vor allem an jene richtet, die nicht bis zum Januar damit warten wollen eine Veränderung durchzuführen. Befürworter sehen den Oktober als idealen Zeitpunkt, um Änderungen anzustoßen und neue Gewohnheiten zu etablieren.
Die Idee dahinter ist folgende: Wenn der Januar vor er Tür steht, wirst du dir bereits einen Vorsprung erarbeitet haben, während alle anderen gerade erst loslegen.
Und wie es nun einmal bei jedem neuen Trend der Fall ist, gibt es viele verschiedene Wege und Arten, wie man sich der Winter Arc hingeben kann. Einige Menschen konzentrieren sich auf eine Selbstverbesserung – z.B. indem man spätestens um 22:30 Uhr im Bett liegt, schlechte Angewohnheiten ablegt oder die mentale Gesundheit priorisiert. Andere mögen es gerne resoluter – regelmäßig ins Fitnessstudio gehen, um zu trainieren, Mahlzeitenvorbereitung und die Sicherstellung einer adäquaten Proteinversorgung.
Du weißt nicht genau, wo du anfangen sollst? Probiere es hiermit:
5 gesunde Gewohnheiten, die dein Leben verändern werden
Die richtigen Gewohnheiten machen vieles einfacher.
Sollte ich mit einer eigenen Winter Arc durchstartet
Wenn du bereit bist eine Veränderung herbeizuführen, gibt es keinen Grund, um bis zum Januar damit zu warten. Der Oktober (oder November) ist genau so ein guter Zeitpunkt, um durchzustarten, wie jeder andere.
Es ist jedoch wichtig, dass du dir realistische Ziele setzt. Wenn die Veränderungen in zu kurzer Zeit zu drastisch ausfallen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass du durchhältst, sehr gering. Konzentriere dich daher auf einige wenige Bereiche, in denen du Fortschritte erzielen möchtest.
Kleine, realistische Ziele sind der Schlüssel, ganz gleich, ob du vorhast an 3 Tagen in der Woche im Fitnessstudio zu trainieren, 10.000 Schritte am Tag zu gehen oder jeden Tag deine Mahlzeiten vorzubereiten.
Wenn du mehr über das Setzen realistischer Ziele erfahren willst, solltest du es einmal mit dem Habit Stacking probieren:
Verknüpfe deine Gewohnheiten mit diesen 5 einfachen Schritten | Habit Stacking
Eine evidenzbasierte Methode zur Verbesserung deiner Routine.
Welche Regeln gelten für eine Winter Arc
Die Winter Arc hat keine feste Anzahl von Regeln – es variiert von Individuum zu Individuum, manchmal sogar überaus stark.
Einige Menschen reduzieren sogar romantische Beziehungen, um sich voll und ganz auf sich selbst konzentrieren zu können, während andere empfehlen sich den Kopf zu rasieren, um Ablenkung zu beseitigen.
Ehrlich gesagt bin ich mir aber selbst nicht sicher, ob etwas davon wirklich erforderlich ist. Für mich besteht ein vernünftiger Ansatz darin sich selbst zu priorisieren und klare Ziele zu setzen, an denen man arbeiten kann.
Ein paar Tipps, denen viele zustimmen, beinhalten:
- Setze klare Intentionen
- Definiere welche Handlungen du ergreifen musst, um deine Ziele zu erreichen
- Priorisiere dich über allem anderen
Winter Arc Inspiration
Für den Fall, dass du ein wenig Inspiration suchst oder dir nicht sicher bist, wo du beginnen sollst, haben wir natürlich das Passende für dich. Check unsere Trainings- und Ernährungsguides im Blog und probiere unsere Bundles aus, um durchzustarten.
Häufig gestellte Fragen (F.A.Q.) zur Winter Arc
Was steckt hinter der Winter Arc Challenge?
Für einige Menschen geht es bei einer Winter Arc um das Verfolgen kleiner, realistischer Ziele. Andere machen daraus eine größere Challenge mit strengeren „Regeln“.
Was sind die Regeln bei einer Winter Arc?
Im Grunde genommen gibt es keine strengen Vorgaben in Bezug auf eine Winter Arc – wie du sie gestaltest, liegt ganz allein bei dir. Einige Menschen neigen zu Extremen, indem sie soziale Kontakte kappen, während andere sich auf einfachere Veränderungen konzentrieren, bei denen es um das eigene Wohlbefinden geht.
Am Ende des Tages gibt es keinen richtigen oder falschen Ansatz bei einer Winter Arc.
Take Home Message
Was darf es also sein? Beginnst du deine Winter Arc oder sparst du dir deine Vorsätze bis zum Januar auf?
Ganz gleich, wie du dich auch entscheiden wirst: Es gibt keinen Grund, wieso du dir den Kopf kahl rasieren oder zu einem Einsiedler verkommen solltest. Setze dir einfach nur klare Ziele und konzentriere dich darauf sie zu erreichen – und dann steht einer erfolgreichen Winter Arc rein gar nichts im Wege.
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